Сауна за потрошувачка на калории - Колку согорувате при потење - Ослабете брзо - Сите совети и
Потрошувачка на калории и сауна: потење за слабеење?
Во студената сезона нема ништо подобро од релаксирање во сауна. Без разлика дали финска сауна или сауна со пареа - потењето е добро за телото, умот и душата и позитивно влијае на имунитетот. Многумина земаат по една сауна сесија, така што согорувањето на маснотиите се зголемува. Но, колку е навистина голема потрошувачката на калории во сауната?
По сауната, скалите покажуваат помалку
Можеби сте една од фигурите-свесни луѓе кои прават најмалку три сауни сесии од по 15 минути на секои 90 степени за витката линија неколку пати неделно. Бидејќи во одреден момент ви рекоа дека потта е најдобриот знак на согорување на маснотиите со полна брзина. Всушност, во многу спортови, потењето е знак дека согорува калории. Бидејќи потта се формира преку напор, а потоа скалата всушност покажува помалку. Во сауната, ова е во основа исто, иако не се движите, само пот. Ако ја контролирате вашата тежина после неколку сауни со убава ароматична инфузија, вие сте всушност полесни. Некои дури се колнат и во инфузија со есенцијално масло од лимон, затоа што ова би требало да ја зголеми потрошувачката на калории во сауната.
Потењето е обид да се олади
Сепак, телото не се пот во сауната од напор, туку само за да се разлади на топлина од околу 90 степени во финската сауна и во сауната за пареа. Овој процес секако е поврзан со одредена сума на напор, бидејќи организмот се обидува да го компензира зголемувањето на температурата. Но, наместо да зборуваме за потрошувачката на калории во сауната, би било подобро да гледаме на тоа како губење на течност. Количината на изгубени течности зависи од вашата лична склоност кон пот, но и од должината на времето кога сте биле во сауна и бројот на пати во сауна. За да се одреди количината, единственото нешто што помага е да застанете на вагата непосредно пред и по посетата на сауната. Разликата во тежината е количината на излачена течност. Дефинитивно треба да консумирате барем иста количина на вода потоа.
Сауна за консумирање калории: повеќе мит отколку вистина
Повеќе се потите во финската сауна отколку во парната сауна. Бидејќи сувиот воздух на 90 степени ја апсорбира потта на телото. Во просторијата за пареа може да изгледа како да потете повеќе, но ова е само влага во кабината што се кондензира на вашето тело. Сепак, седењето на топлина го обучува вашето однесување. Како резултат, губите повеќе течност и согорувате калории за време на вежбање, што потоа треба да се оцени како индиректна врска помеѓу потрошувачката на калории и сауната. Калориите што телото ги согорува преку температурна компензација се занемарливи. За 15 минути тоа е само 20 калории, иако може да биде повеќе или помалку во зависност од вашата телесна тежина. Потењето половина час во сауна согорува само 40 калории. На вкрстениот тренер би се ослободиле од 285 калории за исто време. Наместо да одите во сауна, има смисла да вежбате на диета со цел да ја зголемите основната стапка на метаболизам. Потоа можете да се опуштите на топлина по тренингот.