Сауна; здравје
Потјте се здраво
Редовните сесии во сауна не само што обезбедуваат релаксација, туку и ве одржуваат во форма и здравје. Најдобар начин да ја разгледате сауната од Финците. Нивните дрвени ложа пот се извозен хит од Скандинавија. Без разлика дали финска сауна за градини, сауна со буриња, сауна со трупци, салона Кело, сауна во затворено или инфрацрвена сауна - секое второ домаќинство има своја сауна тука.
Се повеќе Германци претпочитаат да се пот во сопствената сауна и градат своја велнес-оаза. Полесно е и поевтино отколку што мислат повеќето луѓе. Дефинитивно вреди: редовните сесии во сауна имаат многу здравствени придобивки. Да научиме од Финците.
Како влијае сауната врз телото?
Високите температурни стимули до 100 степени во сауната ја оспоруваат регулацијата на топлината на организмот. Површината на кожата се загрева за три до десет степени, а температурата на телото се зголемува за еден до два степени. Со цел да се задржи температурата внатре константна, вашето тело треба да дава топлина. Тоа од него бара многу работа: срцето пумпа крв во проширените садови, срцето и дишните патишта се зголемуваат, а кожата создава ладење со испарување со тоа што почнува да се поти. По кратко време, потта почнува да тече слободно. Вашето тело губи околу 20 до 30 грама течност во минута. Со сауна сесија од 15 минути, тоа е скоро половина литар пот. Следниот ладен стимул од истурање на ладна вода, студениот туш и прошетката во базенот ја превртуваат реакцијата: Крвта тече поинтензивно во телото за да ја задржи топлината таму и порите повторно да се контрахираат. Оваа умерена стресна реакција има многу позитивни ефекти и е најдобрата што можете да му ја понудите на вашето тело кога земате сауна - тренинг за клетките и не само во студената сезона.
Какви позитивни ефекти има сауната врз здравјето?
Без разлика дали станува збор за финска градина сауна, инфрацрвена сауна или буре за сауна: земањето сауна го чисти телото одвнатре и однадвор, ја зајакнува заштитната моќ на кожата, ги релаксира мускулите, ја обучува циркулацијата, ја промовира циркулацијата на крвта и многу повеќе.
Испуштање на отпадни материјали: Додека телото губи релативно големи количини на течност во сауната, крвта станува малку погуста. За да го задржи протокот, телото црпи вода од мускулите, маснотиите и сврзното ткиво и го ослободува во крвта. Во исто време, киселините и отпадните материи што се акумулирале во ткивото се исфрлаат од метаболизмот. Овој процес на внатрешно чистење најдобро функционира ако пиете само после последната сесија за сауна, а не помеѓу курсевите.
Срце и циркулација: Тешко дека нешто го обучува вашиот кардиоваскуларен систем подобро од силните топлински и студени стимули во сауната. Екстремните температурни промени ги одржуваат садовите еластични и проширени артерии, оптимално го снабдуваат срцето со кислород и хранливи материи, а исто така се ослободува и срцевиот мускул. Крвниот притисок може да има корист и од редовните сесии во сауна. Се покажа дека стимулацијата трајно го намалува умерениот висок крвен притисок.
Респираторен тракт: По сауната, може да земете длабок здив. Топлиот воздух ја подобрува циркулацијата на крвта во вашите дишни патишта, а капацитетот на белите дробови се зголемува благодарение на мускулното релаксирачко дејство на топлината. Особено оние кои имаат проблеми со бронхиите ќе имаат долгорочна корист од редовните сесии во сауна.
Имунолошки систем: Преземањето сауна му дава поттик на вашиот имунолошки систем и ве вооружува против настинки и други инфекции цела година. Силниот проток на крв демонстративно мобилизира одредени антитела и имунолошки клетки во телото и ја обучува вашата циркулација. Не е важно која форма ќе ја изберете. Без разлика дали поставивте сауна за буриња, пот во инфрацрвената сауна дома или во сауната со трупец - сите форми го зацврстуваат вашето тело на таков начин што имунитетниот систем се зајакнува. Покрај тоа, станувате помалку чувствителни на времето, замрзнувате и помалку се потите. Без разлика дали е во зима ладна или тропска топлина: земањето сауна го тренира телото да ја одржува основната температура.
Кожа: Потењето ја промовира циркулацијата на крвта и ја чисти вашата кожа до последната пора. Прима многу кислород и хранливи материи, не само што изгледа посвежо, туку станува и поотпорен на надворешни влијанија.
Мускули: Ако страдате од напнатост, сауната ќе ја доживеете како чист благослов. Алтернацијата на топло-ладно не само што ги релаксира мускулите, туку го стимулира метаболизмот во коските, тетивите и лигаментите. На овој начин, не само што може да ги заштити спортистите од болни мускули, туку исто така може да ја забрза регенерацијата, така што се потребни пократки фази на закрепнување помеѓу стресовите. Откако ќе уживате во тоа, бањата за пот брзо ќе стане составен дел од вашата програма за обука.