Сауната ослабува Да и… не
Дали сауната слабее? Теоретски… не
Ако сте имале сауна барем еднаш, сигурно сте откриле дека сте полесни неколку стотици грама по десетици минути интензивно потење, но дали тоа значи дека сауната ослабува?
Теоретски не, затоа што слабеењето и слабеењето не е иста работа, а фактот што иглата со вага ве направи малку среќна по сауната во сауна главно се должи на, елиминација на значителна количина на вода преку потење и не намалување на масното ткиво. И бидејќи потрошувачката на вода е особено важна ако сте навикнати да правите сауна, да ја замените изгубената количина на течност, наскоро ќе се вратите на вашата оригинална тежина.
А сепак, дури и ако сауната всушност не ослабне, помага да се намали телесната тежина индиректно. Ајде да видиме како:
Дали сауната слабее? Не, но важно е!
Како прво, мој совет е да се консултирате со вашиот лекар пред да направите дури и единствена сауна сесија, бидејќи не се препорачува за луѓе кои страдаат од одредени болести, како што се дерматолошки или кардиореспираторни, но исто така и за бремени жени. Исто така, треба да знаете дека сауната може да ја исуши косата и кожата, поради што треба да ги заштитите со маска и шлем за туш/пешкир, соодветно со силен навлажнувачки крем.
Па дури и ако одговорот на прашањето "Сауната ослабува?" тоа е малку разочарувачки, откријте дека тоа влијае на процесот на слабеење како што следува:
- Сауната го подобрува метаболизмот на мастите: сесиите за сауна го забрзуваат процесот на разградување на маснотиите за да можат да ги користат клетките, но единствениот мускул што работел за време на сауната е срцето. Поради оваа причина, 30 минути во сауна дури и не се споредуваат со 30 минути вежбање во однос на бројот на потрошени калории, но може да бидат 1,5 - 2 пати повисоки од бројот на потрошени калории во 30 минути чиста состојба. и едноставна.
Значи, 30 минути сауна не значи ниту 100 потрошени калории затоа што не вклучува вежбање.
- Сауната помага во детоксикација: сауната не губи тежина, но сепак има важни придобивки за организмот. Масните клетки содржат токсини, а топлината во сауната придонесува за нивно елиминирање, но и за еминенција на вишок сол. Покрај тоа, сауната ја подобрува циркулацијата во телото и може да ви даде поттик кога стагнирате во тежината, и покрај диетата и програмата за обука.
- Сауната го намалува стресот: Стресот го стимулира ослободувањето на кортизол, хормон што доведува до зголемување на телесната тежина, особено во стомакот. Сауната е особено ефикасна во намалувањето на стресот и регулирањето на производството на кортизол, и ова може да смета огромно ако сакате полесно и побрзо да изгубите тежина.
Дури и ако не изгубите тежина, сауната ви помага да изгубите тежина
… Намалување на болката во мускулите и поместување на периодот на опоравување по напор, со што ќе ви помогне да вежбате повеќе и да стопите грозен маснотија на бутовите, дното или стомакот!
Како заклучок, сауната ослабува ... но не како што сите би сакале, ова е уште еден доказ дека убавата фигура не може да биде без спортови и здрава исхрана.
Кажи ми, дали правиш сауна? Ако е така, зошто и како тоа ви помага?