Се борев со слабеењето се додека диетата не промени сè - Бизнис Инсајдер
Цел живот се борев со слабеењето се додека една диета не промени сè
Crosstrainer Fitness Undrey/Shutterstock Се борев со губење на тежината во поголемиот дел од мојот живот. Пред околу четири години решив да го сменам мојот живот засекогаш и да најдам диета што не само што ќе ми помогне да ослабам, но исто така ќе биде добра и за моето здравје - оној што би можел да го издржам и не би бил штетен за моето тело и тоа не следи само еден тренд.
Тогаш првпат станав свесен за кетогената диета - позната и како диета за кето. На кетогена диета, храната богата со маснотии се јаде со умерени количини на протеини и скоро без јаглехидрати.
Додека овој тип на диета е полн со предизвици - и јас дефинитивно претрпев некои неуспеси - кетогената диета е една од најздравите и најлесните за одржување диети што некогаш сум ги пробала. Освен тоа, ослабев и повеќе од 20 килограми.
Кетогената диета можеби не е вистинскиот избор за секого, но сепак верувам дека може да биде корисна не само за луѓе со сериозна прекумерна тежина, туку и за секој што сака да си ја олесни диетата и да ја подобри со вкусна храна.
Прочитајте тука како се промени мојот живот по четири години строга кето диета:
1. Ја победив зависноста од шеќер.
Јас консумирав апсурдни количини шеќер секој ден. Покрај очигледните извори на шеќер како слатки и колачи, помалку очигледни, но исто толку штетни, производи со шеќер, како сосови и солени закуски, ми обезбедија дека сум постојано во бес на шеќер.
Кетогената диета дозволува малку или без шеќер. Ладното повлекување беше единствениот начин да ја победам зависноста и да го вратам умот.
2. Почнав да јадам навистина добра храна.
Отсекогаш уживав да јадам зеленчук и друга здрава храна, но ако сум искрен, голем дел од мојата диета се состоеше од брзи, готови јадења богати со јаглени хидрати и ниски со хранливи материи.
Кетогената диета не диктира што можете и што не можете да јадете - сè додека се држите до распределбата на макроелементи (количина калории, јаглени хидрати, протеини и маснотии што треба да ги јадете секој ден). Главната идеја зад кето диетата е да се јаде храна што е всушност она што тие тврдат дека е. Наместо производи што се состојат од долг список на состојки што никој не може да ги изговори.
Тоа значи многу свеж зеленчук, посно и масно месо, јајца, сирење, па дури и путер. Овошјето исто така стана дел од мојата исхрана, дури и ако претпочитам овошје со низок шеќер како малини и боровинки и ретко јадам ананас и банани.
3. За прв пат во мојот живот најдов диета на која всушност можам да се држам.
Како што споменавме порано, кетогената диета сигурно не е вистинскиот избор за секого. Имаше моменти кога не беше лесно дури и за мене. Бидејќи диетата е многу ограничена, може да биде тешко да се држите до неа - на пример, ако не јадете дома, но во ресторан, одите на одмор, имате мали деца или имате работа со полно работно време.
Но, дури и ако сум пробал други форми на диета, како што е диета со палео и „чиста храна“, на крајот секогаш завршувам со кетогена диета.
Елена Веселова/Шутерсток
4. Сретнав неколку големи луѓе кои јадат како мене.
За да останам дисциплиниран, создадов профил на Инстаграм со фотографии од моите оброци уште на почетокот на мојата диета. Користев хаштагови како # keto и #lowcarb, што брзо заработи многу следбеници кои исто така беа на пат кон здрава исхрана.
Заедницата е неверојатно поддржувачка и има толку многу успешни приказни да покаже. Да се биде дел од тоа ме инспирира и мотивира секој ден одново.
5. Одеднаш станав многу позаинтересиран за исхраната.
Јас не сум од оние луѓе кои веруваат во чудесни лекови. Додека кетогената диета ме интригираше од самиот почеток, сакав да знам повеќе за науката што стои зад пристапот за да видам дали тоа ќе ми одговара.
Поминав часови читајќи студии и книги од експерти како Гери Таубс и Роберт Лустиг за да се осигурам дека ја донесувам најдобрата можна одлука. Сега знам многу за оваа тема и чувствувам дека можам да го утврдам сопственото здравје.
6. Нивото и притисокот во шеќерот во крвта се вратени во нормала.
Дебелината и здравствените проблеми што ги следат се чести во моето семејство. Затоа, се надевав многу на диетата со кето, особено за да го намалам ризикот од дијабетес, срцеви заболувања и висок крвен притисок. Пред да започнам со кетогена диета, крвниот притисок ми беше висок (дури и кога не бев на лекови) и бев на добар пат да развијам дијабетес.
Од отстранувањето на шеќерот од мојата исхрана и само јадењето здрава храна со многу хранливи материи, и нивото на шеќер во крвта и крвниот притисок се смирија во понискиот нормален опсег - и никогаш не сум се чувствувал подобро.
7. Моето самопочитување се подобри и верувам во себе.
По многу обиди конечно да изгубите тежина, беше огромен мотивациски поттик за конечно да се видат резултатите. Бев горд на себе затоа што истрајував и се борев за поздрав начин на живот. Тоа беше помалку за бројот на скалата и повеќе за тоа колку добро се чувствував што го сменив животот и здравјето на подобро.
Заработив повеќе од она што му го правев на своето тело на дневна основа - и конечно почнав да се однесувам како тоа. Единствено жалам што порано не ја открив диетата со кето.