Се чувствувам премногу слаб по успешна диета (вежбање, исхрана, јадење)
Од април минатата година до сега изгубив 36 кг (од 106 на 70) и сега некако се наоѓам премногу слаб и не се чувствувам повторно добро. Носам 70 килограми со висина од 170 см и 15 години. Дури и ако тоа е сè уште при нормална тежина, јас изгледам многу потенок од 70 кг и би сакал да се вратам на 75 или околу 78. Кој е најдобриот начин за јадење за повторно да добиете здрава тежина?
5 одговори
Прво на сите, почит кон ова бесрамна слабеење!
Обидете се да изградите мускули! Не би се хранал неколку килограми повторно за да се состојат од маснотии.
Но, само градете мускули. Тоа ја затегнува кожата, не знам како се чувствува вашата кожа после диетата, но дефинитивно е корисна. Мускулите се она што го прави телото толку затегнато.
И не грижи се, нема да изгледаш како бодибилдер;)
За исхрана: 50% јаглени хидрати, 30% протеини, 20% здрави масти
Додаток: Во однос на исхраната, најдобро е да имате умерен вишок калории (300-500ккал). На овој начин можете да добиете тежина на контролиран начин и да не ставате толку многу маснотии.
Благодарам за комплиментот! Чувствувајте се ласкање.
Вашиот додаток е многу корисен и совршено ја заокружува целата работа!;)
Па во моментот сè уште јадам ниско ниво на јаглени хидрати, но сакав да го сменам тоа одамна. Имам многу, многу малку вишок кожа. Убаво од мене што ми даваш проценти, но колку грама е тоа? Колку грама јаглехидрати, маснотии и протеини треба да консумирам за да изградам мускули и да ставам повеќе килограми на вагата?
Вредностите за водење може да се пресметаат релативно добро со различни калкулатори.
Протеините и мастите треба да имаат јасна водечка вредност, а остатокот треба да се полнат со јаглехидрати.
На пр. 1,2 g/kg телесна тежина протеини, 0,8 g/kg маснотии и остатокот во јаглехидрати.
0,8 g масти се минимум затоа што овие (особено незаситени) се важни за организмот. Но, може да биде и повеќе, мора да откриете како е најдобро за вас.
Кога станува збор за протеините, постојат големи разлики од 1гр до 3гр на кг телесна тежина. Како жена, сепак, 1-1,5 g ќе биде доволно.
Се надевам дека одговорот не беше предоцна: Д.
Може да ја препорачам апликацијата за животен век. Прво можете да кажете дали сакате да живеете поздраво, да изгубите тежина или да се здебелите на здрав начин.
Оваа апликација ви дава многу совети и ги пресметува kcal дневно.
Се надевам дека би можел да помогнам.;)
Да, не јадете премногу сега затоа што сакате да добиете тежина, тоа би функционирало со протеински шејкови и дефинитивно ќе спортувате и ќе градите мускули
Јас главно јадам кварк, но не добивам толку многу протеини. Дали сè уште треба да сум на диета со ниски хидрати? Дали сè уште не губам тежина? (Дали муај тај 2 до 3 пати неделно)
Да, најдобро е да продолжите да јадете ниски јаглени хидрати, но како што реков, обидот на протеински прав ќе ви помогне доколку правите и муај-тај
Да, порачувам таква пудра, навистина се чувствувам како праз, ако можете да го кажете тоа ^^. Би сакал да изгледам покрупно
Изградете мускули или јадете здрави работи и бидете вишок калории тогаш се дебелеете
Одете во МекД и јадете многу салати
слични прашања
Здраво,
Јас имам 60 кг со висина од 170 см и би сакал да станам многу слаб, колку време ќе ми требаше?
Јас сум жена, 1,65 мала и моментално тешка 70 кг. Моето тело е нормално, така што сè е правилно во однос на пропорциите. Во однос на нивото на фитнес: Имам процент на телесни масти од 28,5%.
Како би ја оцениле мојата фигура (тенка, нормална, буцкаста, дебела, дебела,)? Која е идеалната тежина за големината? Барам искрени одговори.
Колку мерите колкава големина и како се чувствувате во врска со тоа?
Сега почнувам да спортувам повеќе и да се хранам поздраво, бидејќи веќе се чувствувам прилично буцкасто. Имајте голем, иако цврст, задник, големи бутови, стомак и неколку ролни сланини.
мајка ми секогаш вели дека сум толку изнемоштена и слаба, но не се наоѓам себеси премногу слаба, ниту моите пријатели! Би сакал да бидам малку потенок. Јас сум 14 и 170 см и тежам 58 кг, тоа е БМИ од 20,1 во нормалниот опсег. и сепак таа вели секој ден сум толку слаба и тоа смрди! Мислам, тоа воопшто не е точно, само затоа што таа веројатно има малку повеќе на нејзините ребра од мене. како да и го кажам тоа и како сè уште можам да ослабам малку?
Здраво Јас имам 14 години и имам 1,54 и тежам само 36кг. Мислам дека е премалку. Сакам да добијам тежина толку слаба мислам дека не е убаво не можам да добијам тежина Веројатно заради мојата тироидна жлезда но нема таблети каде малку се дебелеете ?
Здраво, јас сум многу слаба, генерално сум многу слаба и слаба, но јас сум висок 1,55 и тежок 39 кг. Мислам дека сум премногу слаб, особено на рацете и нозете, стомакот ми е сосема нормален тесни и особено глуждовите кога носам чевли како на пр Ер макс или нешто изгледа навистина лошо . Се чувствувам тотално непријатно . Исто така мислам дека не сум имала менструација поради слабата тежина . Но, за мене е навистина тешко да се здебелам . Имав во последните 6 Пред неколку месеци се здебелив 6 килограми, а пред тоа не добив тежина . Па, како можам брзо да се здебелам, особено на телињата, и дали може да се здебели на глуждовите?
Јас сум женка, имам 15 години, имам 71 кг со висина од 1,65 см и мојот лекар ми вели дека сум со прекумерна тежина и дека треба итно да ослабам. Лично, сепак, сè уште се сметам за премногу слаба и би сакала да ставам уште поголема тежина затоа што ми се допаѓа кога стомакот ми се тресе. Дали е тоа лошо?
Здраво, имам 20 години, маж, висок 180 см и тежок околу 60 кг.
Јас едноставно не можам да добијам тежина. Пробав да вежбам и да добивам маса, и тоа функционираше во одреден момент. Но, тогаш веќе не работеше.
Јас лично се сметам премногу слаба и би сакала да имам 10 кг повеќе на ребрата.
Дали има некој совет за мене здраво да се здебелам?
Здраво момци, Прво на сите морам да кажам дека немам мала тежина, имам 55 кг и сум висок 1,67 м Мојот проблем е што не можете да го видите ова килограм. На другите не им пречи, но тоа многу ми пречи затоа што само сметам дека изгледам премногу слаба. И бидејќи сега е годишен одмор, навистина решив да ставам тежина. Прашањето ми е што би можел да јадам за да добијам тежина побрзо и дали има нешто во аптека за да ми помогне побрзо да се здебелам?
Здраво драга заедница на GuteFrage:)
Одам на годишен одмор следниот месец и би сакал да добијам некоја тежина до тогаш затоа што се сметам за премногу слаба. Минималното треба да биде 3 килограми и сакав да прашам дали е можно дури и да се добие толку многу за толку кратко време. Само 4 килограми, ако може тогаш уште повеќе. Слушнав дека можеш и да качиш 1 килограм неделно. Може ли некој да ми објасни подетално како точно треба да продолжам? Мекдоналдс и другите ланци за брза храна не доаѓаат предвид за мене затоа што сметам дека се премногу нездрави. Благодарам однапред!:) Лг
Како се дебелеете како жена? Јас сум генерално прилично слаба до слаба и сега имам и 5 килограми, но всушност само на нозете и задникот. Мислам дека и тоа е добро, само што немам ништо одозгора. Градите претежно се состојат од маснотии, па затоа се обидувам да јадам многу. Или треба да го обучам горниот дел од телото за да добијам тежина таму? Што е подобро? Само јадете (за поголеми гради) или вежбајте исто така?
И, сакав да прашам дали е многу лошо ако почесто јадам нездрави работи затоа што сум навистина слаба. Но, сè уште јадам овошје и зеленчук. Дали тоа би му наштетило на моето здравје?
Јас сум висок 15/w 170 см и 43 кг. Многу луѓе секогаш ми велат дека сум премногу слаб и дека е скоро ненормален. Како брзо добивам тежина? И јас се сметам премногу слаба '-'
Здраво:) Јас добив 25 килограми од мојата таблета за контрацепција! Никогаш не бев најтенка, но се чувствував добро, на почетокот пред 4 месеци имав 70 кила и бев висок 1м60. Мојата цел за мојот 18-ти роденден (на крајот на ноември) беше да ослабам 10 кг, на 60 кг. Но, промената на апчињата за контрацепција (Церазет) неверојатно ги спречи моите планови! Назначувањето за гинеколог е веќе закажано!
И моето прашање е како да се ослободам од овие килограми барем до 70 килограми? Хипнозата исто така може да помогне?
Бидејќи имам премногу прекумерна тежина, имам нула спор во спортот и затоа што во моментов работам за жал, нема време за спорт.
Јас сум девојка и всушност сум прилично слаба или слаба со 53 кг на 170 сантиметри, но ако само го погледнете моето лице, би помислиле дека тежам најмалку 65 кг. Го наоѓам дебелото лице 1. Непропорционално и 2. Навистина грдо.
Не сакам да ослабам затоа што веќе сум прилично слаба, дури и послаб би бил нездрав според мене. но на селфињата секогаш изгледа како да сум барем буцкаст.
Како можам да се ослободам од маснотиите на лицето, без да ослабам на телото?
На сликата лицето ми е покриено затоа што не сакам да ја објавувам мојата фотографија на Интернет, но сепак може да кажете дека лицето е дебело.
да го кажам кратко: Јас сум маж, 19, атлетски тип, малку мускулест, 181 и 70 кг тежина, сега би сакал да започнам со градење на маса и мускули. Тоа значи ... јадете многу, правете многу тренинг со тежина, трчајте сега и тогаш.
Затоа, сакам да бидам „поширок“ и да го знам мојот пат низ областа (т.е. исхрана и обука).
Досега нема проблем, но сметам дека моето лице изгледа детско и дебело. Би сакал да имам порафинирано лице. Можете да го направите тоа само со губење на тежината, но тоа е токму она што навистина не сакам да го правам, особено затоа што веќе сум прилично слаба во сегашната ситуација.
Па, како можам да ја одржувам или дури и да ја зголемам мојата тежина во исто време за да добијам маса и да добијам повеќе карактеристично лице во исто време?
Дали е тоа можно дури? На пример, ако јадам многу храна со малку маснотии, но во големи количини и истовремено се занимавам со многу спорт?
П.С: Извинете ако кажам нешто нејасно: /