Се чувствувате добро и слабеете Интервју со Ахим Сем Петра
Изгуби два килограми за 24 часа? Во едно интервју за ПЕТРА, Ахим Сем, нутриционист и уредник на животниот стил, открива како функционира 24-часовната диета што ја развил и како тој сам можел да изгуби околу 20 килограми. Велнес-експертот Активиа ни дава убави совети за секојдневниот живот.
ПЕТРА: Зошто работите за Активиа како експерт за добро чувство?
Ахим Сем: Активиа ми пријде и ми побара совет како нутриционист. Заедно разговаравме за тоа како можеме да им помогнеме на луѓето да се чувствуваат добро одвнатре. Бидејќи сегашното истражување на Активиа Волфхул покажува дека тука очигледно има многу зафаќања: Многу малку луѓе знаат што можат да направат за да се чувствуваат подобро. Тоа навистина ме шокираше. Како експерт за велнес Активиа, се сретнав и со други експерти во областа на музиката, вежбањето и исхраната со цел да соберам сеопфатни совети за благосостојба.
Што значи благосостојба за вас лично?
Оние што се чувствуваат добро исто така зрачат со тоа! Имаше моменти кога навистина не изгледав добро. Повеќе се чувствував како област за проблеми со одење. За среќа, работите денес се различни: јас се чувствувам добро во моето тело, фит, флексибилен, еластичен. Јас сум во многу добра форма и обично безгрижно го доживувам своето секојдневие. Вистинско олеснување. За мене, тоа значи благосостојба.
Кажете ни неколку совети за секојдневниот живот, со цел да се движите повеќе во секојдневниот живот ...
Малите нешта прават голема разлика. Излезете од една железничка станица порано и пешачете го остатокот од патот. Нараквица за тракер исто така ја зголемува мотивацијата за движење. Или користете скали наутро, а не со лифт. Мој совет: ако е можно, земете две нивоа одеднаш. Тоа прави навистина убав задник од пукнатини и согорува многу енергија. И уште еден совет: Обавезно запознајте пријатели за спорт. Тогаш не се откажувате толку брзо. Не чувствувате џогирање? Без оглед на тоа дали сакате да одите џогирање или не: Само врзете ги обувките за џогирање! Само ако ги врзете чевлите и ги ставите во панталони за обука, тоа оди како часовник. Ако планирате спортска сесија подолго време, сакате да ја избегнувате.
Како се одвива работата на вас и проф. Мајкл Хам разви 24-часовна диета?
Луѓето имаат три енергетски полиња во своите тела: Јаглехидратите се наоѓаат во мускулите и се празни по околу 30 минути. Мускулниот протеин треба да биде заштитен. И тогаш има маснотии во телото. Јас всушност сакам да дојдам до тоа. За жал, маснотиите се последниот извор на енергија на кој се враќам - всушност само во време на потреба. И тогаш ми дојде идејата: Ако ги испразните продавниците за јаглени хидрати преку интензивна обука во интервал и апсорбирам толку многу енергија во форма на протеини, телото ќе мора да ја собере останатата енергија од маснотиите во телото. Науката секогаш го негираше тоа. Потоа нарачавме мала студија на Универзитетот во Фрајбург и на крајот сите беа воодушевени што всушност функционира.
Колку тежина може да изгубите на вашата 24-часовна диета?
Просечните вредности се околу два килограми на ден. Но клучот е колку маснотии ефикасно губам во тоа време. И губите до 500 грама чиста телесна маст по единица диета на ден. Ние сакаме да го зголемиме согорувањето на мастите. И, тоа всушност поминува низ исцрпување на јаглени хидрати.
Колку често можете да направите диета?
Психологијата игра голема улога во тоа. Со 24-часовната диета губите масовно, со многу висок процент на маснотии. Ништо не е помотивирачко од големиот успех на ниво на влез. Стапката на напуштање на исхраната е особено висока на почетокот. Бидејќи во тој процес губите само неколку грама. Но, ако славите успех на самиот почеток, останувате на тоа. Тоа значи: Понекогаш треба да сопирате луѓе и да ги советувате да одвојат два или три дена за регенерација. Тоа е исто така идеално.
Што да внимавате на деновите на регенерација?
Важно е да не забранувате ништо. Еднаш направив грешка и реков во домот за стари лица дека не треба да пиете кока кола во никој случај. Само ако е најмногу половина чаша на ден. Следната вечер имаше половина полна чаша Кола на секоја ноќна маса. Луѓето никогаш не пиеле Кока-Кола во целиот свој живот. Но, ако го забраните, тоа станува интересно. Затоа, главниот принцип помеѓу диеталните единици е: Сè е дозволено, само забрани се забранети.