Се чувствувате лошо навечер во анаболна диета (АД)

Вечер малаксаност во н.е.

на Ролатор »01 септември 2015 21:20

диета

ова е исто така мојот прв влез овде на форумот.
Јас имам 30 години, работам ББ околу 3 години и внимавам на мојата исхрана од почетокот на оваа година (ниски јаглени хидрати, висококвалитетни протеини, 1g F на KG од најдобрите извори).

Почнав со АД на 25-ти август и влегов во влез во кетоза без големи несакани ефекти. Од оваа недела, особено доцна вечерта (токму во овој момент) чувствувам мала непријатност или слабост од вчера, што навистина не можам да го протолкувам. Речиси се чувствува како хипогликемија.

Мојот распад на макронутриенти е како што следува: приближно 70% маснотии, 25-30% протеини и 3-5% јаглехидрати.
Мојот дневен внес на KCAL по АТ е 2500-2600 KCAL на денови за обука и 2300-2400 KCAL на слободни денови.
Јас сум висок 1,73 м, моментално тежам 72 кг и имам КФА приближно 12%.
Мојот план за обука вклучува 2 поделби што ги правам 3-4 пати неделно (повлече - притисни).
Од денес дополнувам со мултивитамински таблети.

Толку од релевантните податоци. О да, јас сум во кетоза од 26 август, Ketosstix позитивен, на кој негативните несакани ефекти за надворешниот свет;-).

Во целина, се чувствувам многу добро во моментот, но мислам на исцрпеност и мала непријатност навечер.
Можеби некој има идеја што не е во ред или што може да помогне во овој проблем?

Однапред ви благодарам за советите и триковите.