Се хранат колку често од 5

Се хранат колку често од 5-та диета недела

на Зелен чај »01 август 2019 година 13:59 часот

Здраво дечки,
Направив суден ден со +1000 Kcal (малку маснотии, многу јаглени хидрати) оваа недела по совет. Еден ден подоцна конечно имав силна пумпа и значително повеќе енергија на тренинг. Моето прашање ќе биде колку често можам да вметнам таков судија по 5-та диетална недела?

Одг: судија колку често од 5-та диета недела

на H_D »01 август 2019 16:57

"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд

Одг: судија колку често од 5-та диетална недела

на Зелен чај »01 август 2019 17:42

Здраво,
тука досегашниот тек на мојата диета (види графикон). Јас ги намалив калориите од првичните 2700 на 2500 kcal (види графикон). Досега нема пад на перформансите. Можев дури и да подобрам некои од моите вредности на силата. Јас тренирам Сплит 2 (денови за обука 4x/недела) + 2 x кардио за 30 минути.
Причината за Денот на рефедирање беше малку високото слабеење (- 1,4 кг) во текот на минатата недела (види графикон).

Одг: судија колку често од 5-та диета недела

на H_D »01 август 2019 21:14

Одг: судија колку често од 5-та диета недела

на Зелен чај »01 август 2019 22:27

Одг: судија колку често од 5-та диета недела

на стилЛездавис »02 август 2019 06:33

Не само што има маснотии на стомакот - туку и со 25% реална проценка, дури и 1-2% помалку.

Според мое мислење, судија не би била неопходна. Токму затоа што се чини дека ви оди доста добро
а моќноста понекогаш дури и се зголемува. Повеќе сакам да продолжам со диета „нормално“, а потоа во догледна иднина (со помалку КФА)
посипете во судениот, но не како ден, туку 2-3 дена (калории за одржување со мал плус).

Одг: судија колку често од 5-та диета недела

на H_D »02 август 2019 07:22

Одг: судија колку често од 5-та диета недела

на Зелен чај »02 август 2019 07:50

Добро, дали треба да дозволам сè да се одвива со 2500 kcal без судење? Тоа со калориите за одржување од 3 дена, исто така звучи разумно.

@ H_D @ Точно, и тука беше многу топло, но јас во моментот пијам доволно и беше многу топло претходните недели. Утре е повторно мојот ден за мерење и мерење. Доколку утре и покрај судењето, падот продолжи да биде толку голем, тогаш треба повторно да ги зголемам вкупните калории?

П.С: Ви благодариме за вашите корисни совети

Одг: судија колку често од 5-та диета недела

на стилЛездавис »02 август 2019 08:20 часот

Одг: судија колку често од 5-та диета недела

на Зелен чај »02 август 2019 08:55 часот

Одг: судија колку често од 5-та диетална недела

на H_D »02 август 2019 11:25

Одг: судија колку често од 5-та диетална недела

на Зелен чај »02 август 2019 година 13:18 часот

Одг: судија колку често од 5-та диета недела

на Зелен чај »03 август 2019 08:47

Здраво на сите,
мојата тежина утрово се зголеми од 85,7 кг на 85,9 кг во споредба со минатата недела и големината на половината не е променета (табела). Судијата веројатно ми го одзеде успехот оваа недела;-( Последниот силен пад минатата недела веројатно се должеше на флуктуација на мерењето. Отсега натаму ќе ме мерам секој ден и потоа ќе влегувам во MW на крајот на неделата.

Треба ли сега да го чувам Kcal на 2500 и потоа да не посипувам судија?