Се искачи по скалите; Ко Овие се убијците на калории во секојдневниот живот!
Витни Порт го покажува патот: Секој што вози велосипед на работа, согорува преку 600 калории лесно!
Комбинацијата на вежбање и здравата исхрана се клучот за тенко, фит тело. Но, не мора секогаш да биде исто кревање тежина во теретана: Можете исто така да го загреете метаболизмот во секојдневниот живот како да сте на страна.
Можете без напор да продолжите да работите кон вашата фитнес цел со следниве секојдневни активности:
се качуваат по скалите
Не за лифтовите и ескалаторите! Ако ја искористите можноста секој пат да се качувате по скали, ќе потрошите 50 калории на секои пет минути. Тоа може да додаде пристојна сума во текот на денот!
На телефон
Се повикува БФФ? Потоа станете брзо и шетајте низ станот додека разговарате. Ова ќе потроши 70 калории за 30 минути.
Да одам на велосипедизам
Скоро секој може да го вклучи велосипедизмот во своето секојдневие. На пример, ако вежбате со велосипед на работа наместо автомобил или воз, согорувате околу 330 калории на 30 минути пешачење. Начинот таму и назад резултира со импресивни 660 калории!
Стил во бањата
Дали е вознемирувачко да се размива со миење раце, миење заби, правење коса и шминкање? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Ако поминете околу 30 минути во бања, веќе согорувате 60 калории. Не е лошо, нели?
Носете торби за шопинг
Оставете го автомобилот зад себе: Ако носите полни торби за купување дома со рака, правилно ги обучувате рацете - и оставете најмалку 80 калории на патеката за 15 минути пешачење.
Да одиме на прошетка
Секој што излегува од автобусот една станица порано и оди до дома до крајот на патот, согорува 50 калории. Ако целосно го изоставите автобусот и наместо да пешачите околу седум километри, можете да управувате дури и до 400 калории!
Смејте се
Добри вести! Ако се смеете од срце околу 10-15 минути во текот на денот (не се насмевнувајте), не само што ги тренирате стомачните мускули - согорувате 50 калории!
чисти прозорци
Отсега натаму повеќе нема да бегаме од чистење на прозорецот: Ова не само што обезбедува пенливи чисти прозорци и одличен поглед, туку и ги обучува мускулите на грбот, градите и рацете. Можете лесно да потрошите 150 калории за половина час!
да се направи алиштата
Од средување алишта и полнење во машина за перење до закачување и пеглање не само што ви одзема многу време - согорувате и 100 калории на час.
Да лежи на каучот
Да, дури и лежејќи на софата трошите калории! Гледањето 50-минутна ТВ-серија или читањето еден час согорува 70 калории. Не правејќи ништо лошо за ништо, нели?