Се покажа дека е најдобриот начин да се забави процесот на стареење
За жал, за оние од нас кои се приближуваме вртоглаво или веќе поминавме 30 години, ова е време кога мускулите почнуваат да се намалуваат. Една нова студија покажува уште една причина зошто да не бидеме мрзливи.
Меѓу другото, се покажа дека вежбите го зголемуваат бројот на митохондриите (клеточни органи кои генерираат енергија) во клетките. Покрај тоа, го зголемува протокот на крв, како и јачината на коските.
Додека многу студии за деградација на мускулите се фокусираат на постари лица, бавното намалување на мускулното ткиво во нашите тела всушност започнува по 30-тата година од животот. Секоја година губиме околу 3% или 5% од мускулите.
Движење, најдобар начин да се забави процесот на стареење
За среќа, нашите мускули можат да се обноват, а со малку напор можеме дури и да го вратиме времето.
Растот на мускулите или регенерација по повредите вклучува сателитски клетки. Кога ќе се претворат во нова генерација на клетки, тие исто така можат да станат сателитски клетки или миобласти (клетки кои подоцна стануваат мускулни клетки). Меѓутоа, кога не се користат, сателитските ќелии влегуваат во состојба на хибернација и заштеда на енергија.
„Јасно е дека сателитските ќелии се активираат на различни начини со вежбање“, вели биологот Вилијам Чен од Универзитетот во Отава во Канада, пренесува ScienceAlert.
Многу студии на сесии за обука на луѓе покажаа зголемување на пролиферацијата на сателитските клетки.
Занемарувањето на вежба носи само проблеми
Како и останатите ќелии, сателитските можат да се влошат со возраста. Дури и во хибернација, кога клеточната активност е намалена, процесот на одржување во оваа состојба произведува загуби на клетките.
Затоа, ако сателитските ќелии останат во хибернација премногу долго, загубата на клетките може да предизвика оштетување. Така, може да спречи обновување на клетките. Уште полошо, ако постарите мускули не се активираат, сателитските ќелии можат да заглават во хибернација. Тие можат целосно да ја изгубат способноста да се регенерираат.
Сепак, „вежбањето не ги спречува сите дефекти поврзани со стареење на скелетните мускули“, рече Вилијам Чен.
„Населението од сателитски ќелии продолжува да се намалува со текот на времето. Сепак, вежбањето треба да се одржува во текот на животот. Ефектите од губење на скелетните мускули се значително намалени во споредба со седечкиот начин на живот “, додаде тој.