Сè што треба да знаете за брокулата MAGGI

Брокулата е еден од зеленчуците богати со хранливи состојки кои можат да го зајакнат вашиот имунитет и целокупното здравје. Брокулата може да го намали воспалението и алергиските реакции.

Иако се чини обична храна, има многу вкусни и брзо готви рецепти за деновите кога сте во бегство, но исто така сакате да се грижите за вашата исхрана. Подолу се дадени некои од нив!

Крем супа од брокула

Крем и со малку јаглени хидрати, супа од брокула е вкусна, хранлива и многу лесна за готвење. Сè што треба да направите е да сварите брокула и малку кромид со сол, бибер и маслиново масло. Ставете ги во мешалка со малку вода во која го вареа зеленчукот, додавајќи павлака и рендано сирење пармезан. Подготвени да кажат… супа!

Печена брокула со лук

Друг уште полесен начин за уживање во брокула се пече со малку лук. Исечете ја брокулата на помали парчиња, премачкајте ја на плехот на плехот за печење, посипете со сушен лук, сол, бибер и маслиново масло. Ставете сè во рерна 15 минути и уживајте во топло и ладно.

Тестенини со брокула

Едноставно, лесно за готвење и целосно вкусно! Се што ти треба е:

маслиново масло;
лук;
брокула;
тестенини од каков било вид што сакате;
трка со пармезан.

Ставете малку масло во тавата, додадете лук и брокула, и оставете ги малку да омекнат. Истурете ги сварените тестенини и оставете сè на оган уште неколку минути, мешајќи. На крајот посипете дарежлива лажица пармезан и уживајте со семејството или како канцелариски ручек.

Пармезан од брокула со печен пармезан

Растителни јадења од зеленчук можат да бидат дури и повеќе вкусни од класичните месни. Мешавина:

многу ситно исечена брокула;
јајце;
трошки од леб;
ситно исечен кромид;
сирење чедар;
сол, бибер и магдонос.

Формирајте ги парџорите и оставете ги во рерна 18-24 минути. Исклучително лесно!

Мафини од брокула

Еве како мафините можат да станат мезе, па дури и главен оброк за некои од нас. Сè што ви треба е лента со мафини, брокула исечена на мали парчиња, јајце, млеко, сол и бибер. Поделете ги сите во облик на плех и печете 20 минути. Можете да ги послужите едноставно или со вашиот омилен сос.

Салата од брокула во американски стил

Свежа салата, преферирана од многу Американци и многу брзо да се готви за деновите кога сакате нешто полесно. Сè што треба да направите е да ги измешате состојките подолу:

исечете брокула колку што сакате мала;
мало јаболко избричено;
избричено чеда сирење;
сецкан кромид;
лесен мајонез;
сол и црн пипер.

Покрај тоа, можете да му дадете пософистициран вкус со додавање на неколку грозје.

Брокула со сирење

Во тава измешајте ја испарената брокула со јајце, стопен путер, малку мајонез, кромид, рендано сирење чеда, рендано пармезан, сол и бибер и оставете сè во рерна 30 минути додека не порумени сирењето.

Песто од брокула

Вкусна алтернатива на класичното песто од босилек, песто од брокула е исклучително лесно за подготовка. Сè што треба да направите е да испарите брокула, да ја измешате со рендан пармезан, малку магдонос, лук, маслиново масло, сол и бибер. Ставете сè во блендерот и тоа ќе ви даде совршена паста да се шири на свеж леб или како сос од тестенини.

Печен компир полнет со брокула и сирење

Совршени за a la carte вечера, компири полнети со брокула и сирење можат да бидат совршено задоволство за семејството. Сè што треба да направите:

Измијте малку компири, излупете ги, намастете ги со масло и ставете ги во рерна 50 минути;
Во тава, стопете малку путер, додадете лук, кромид, брашно и мешајте постојано 1 минута;
Измешајте млеко, сол и бибер додека не почне да врие и оставете уште 2 минути;
Додадете го сирењето чедар и мешајте додека не се стопи, а потоа додадете брокула;
Додадете го составот на секој компир и послужете го додека е врел.

Киче со брокула

Јадење што изгледа софистицирано, но содржи само 6 состојки и е подготвено за 50 минути. Сè што треба да направите:

Ставете нормално тесто во круг плех и печете 9 минути;
Гответе го кромидот;
Над печено тесто додадете брокула, чеда сирење, исечен кромид, сол и бибер;
Печете сè уште 35-40 минути.

Побрзо отколку што мислевте! Ова се само неколку начини на кои можете да вклучите брокула во вашата исхрана. Постојат десетици други начини на кои можете да уживате во овој зеленчук толку богат со хранливи материи. Уживам да готвам!