Сè што треба да знаете за диетата Фудмап
01 август Сè што треба да знаете за диетата Фудмап
Ако страдате од синдром на нервозно дебело црево или често надуете, се чини дека диетата Foodmap е за вас.
Foodmap доаѓа од ферментирачките олигосахариди дисахариди моносахариди и полиоли. На романски јазик, тоа е одреден вид шеќери наречени ферментирани јаглени хидрати со краток ланец. Овие шеќери се присутни во нашите диети, како во природна, така и во преработена храна, па затоа е многу тешко да се избегнат. Поточно, ако ја следите оваа диета треба да се откажете од фруктоза (овошје, сокови), лактоза (млечни), фруктани (лук, зелка, кромид), галактани (грав, соја, леќа) и полиол (одредени овошја, како што се цреши, нектарини, кајсии и круши, но исто така и сорбитол, манитол, ксилитол).
Што треба да знаете за диетата Фудмап
Кога овие намирници ќе стигнат до стомакот, тие веднаш се ферментираат од бактерии и така се појавуваат дигестивни нарушувања. Диета која содржи што е можно помалку храна Foodmap има позитивно влијание врз проблеми како што се синдром на нервозно дебело црево, гасови и гадење. Сепак, важно е оваа диета да не ја следи увото, туку да побарате стручна помош, затоа што треба да избегнувате одредени важни групи на храна.
Која храна е дозволена во диетата Фудмап
Ако сте решиле да ја следите оваа диета, еве кои јадења смеете да ги јадете: пченка, киноа, бел и кафеав ориз, млечни производи без лактоза, јајца, риба, црвено месо, банани, грозје, диња, домати, портокалова, киви.
10 намирници што треба да се избегнуваат во диетата Фудмап
Исечете од списокот лук, кромид, аспарагус, грав, печурки, најмногу овошје, кравјо млеко, кисела пченка, карфиол и храна на база на пченица.
Откријте ги другите видови диети:
ЕВЕ се што треба да знаете за диетата без глутен.
ЕВЕ се што треба да знаете за медитеранската исхрана.
ЕВЕ се што треба да знаете за диета со ниски хидрати.
ЕВЕ се што треба да знаете за диетата Палео.
ЕВЕ се што треба да знаете за вегетаријанската исхрана.