Сè што треба да знаете за диетата со сиртфуд, според која Адел ослабе 22 килограми! - После
Што ако ви кажеме дека успехот зад трансформацијата на Адел е јадењето паметно? Адел е обожавателка на „диетата сиртфуд“ и ја следеше оваа диета за да ослабе и да влезе во поздрава и (природно импресивна) форма.
Која е диетата со сиртфуд?
Најновиот режим на диета за кој светот се радува, следи научен пристап во борбата против зголемувањето на телесната тежина.
Диетата е позната по употребата на „сиртфуд“, кои се специјална храна што активираат одредени протеински ланци во организмот наречени сиртуини. Според науката, овие антиоксиданти дејствуваат како заштитни агенси кои го забавуваат стареењето, го зголемуваат метаболизмот и го регулираат воспалението во организмот, а со тоа помагаат при разградување на маснотиите.
Студиите исто така покажаа дека диетата со сиртфуд може да им помогне на луѓето да изгубат и до три килограми за помалку од една недела.
Колку и да звучи сложено и научно овој план за јадење, диетата ве охрабрува да вклучите некои од најчестите состојки во кујната, како и некои пријатни јадења. Некои од храната дозволена во овој план се портокали, темни чоколади, магдонос, куркума, ке, па дури и црвено вино.
Диетата, иако се смета за мода, се фокусира на одржување на рестриктивна стратегија за слабеење неделно. Додека во првите три дена го ограничувате внесот на калории на 1000 kcal (имате три зелени сокови од храна и нешто да јадете). Во преостанатите денови, можете да го зголемите внесот на калории до 1500 kcal и да имате два оброка на ден (заедно со два сока од сирт-храна). За време на фазата на одржување, препорачливо е да јадете до три избалансирана храна богата со сиртуин, заедно со ефективна стратегија за вежбање која ќе ви помогне да изгубите тежина и да ја направите сè поодржлива.
Бидејќи е прилично ограничувачка по природа, многумина остануваат будни за планот за диета што работи на долг рок. Диетата го ограничува внесот на калории и може да ве ослободи од другите потребни хранливи материи, па затоа не е долгорочен, одржлив план на исхрана за слабеење.
Адел ги намали и своите навики за грицкање и ги гледа нејзините јаглени хидрати. Адел сподели уште неколку тајни, велејќи дека исече чај и шеќер од својата диета, нешто што многу го сакаше! Во едно интервју таа рече:
„Порано плачев, но сега се потам. Пиев десет шолји чај на ден со по два шеќери, така што имав 20 шеќери на ден. Сега веќе не пијам чај и имам повеќе енергија од кога било. ”
Фитнес тајни
За некој што еднаш призна дека повеќе би ручал отколку да ја погоди салата, Адел научила пилатес и кревање тегови во 2019 година. Двете се одлични помагала за зајакнување и губење на маснотии, што ќе ви помогне да ја постигнете формата што ја сакате.