Сè што треба да знаете за микробите и некои вкусни рецепти за да ги додадете

Напишано од Рамона Хњатек

Ако сакате здрава исхрана што може да направи чуда за целото тело, тогаш препорачувам да пробате микроби и растителни пука сега. Со богата содржина на минерали, витамини и хранливи материи, оваа храна не треба да изостанува во кујната на оние кои сакаат да водат поздрав живот. Еве за што треба да знаете придобивките од микробите и неколку вкусни рецепти на кои можете да ги додадете.

Кои се придобивките од микробите?

Заедно со балансирана исхрана и активен живот, микробите можат да донесат многу придобивки за вашето тело. Тие се богати со витамини (витамин А, витамин Б комплекс, витамин Ц и витамини Е), минерали (калциум, магнезиум, железо, фосфор, калиум, цинк, селен, хром) и хлорофил (што помага во детоксикација на организмот и има антиоксидантно дејство).

Можеби и вие сте заинтересирани .

FIT рецепт: 3 вкусни идеи за крем супа

FIT рецепт: вкусни јадења од наут

Можете да изберете од широк спектар како што се: никулци од ротквица, зеле од луцерка, жито од пченица, зеле од црвен кромид, зеле од брокула, зеле од лук, никулци од чиа, зеле од пченка, зеле од грав, зеле од репка и не само.

микроби тие се, всушност, никнувани семиња, кои имаат многу поголема хранлива количина од зрелите растенија. Исто така, покрај директните придобивки споменати погоре, пукањата имаат ниска калорична содржина и телото лесно може да ги вари.

Може да ги јадете пука кога се мали, или кога малку пораснале, како садници од 2 - 14 см.

Микроби чудесна храна

Ако сакате да дознаете повеќе за придобивките од микробите, препорачувам да ја прочитате книгата „Микроби прекрасна храна“, напишана од Стив Мејеровиц.

Авторот го започна своето патување кон поздрав живот во 1973 година. Тој го стори тоа заради потреба затоа што страдаше од астма и разни алергии кои длабоко го погодуваа. Само по два месеци во вегетаријанска диета, симптомите исчезнаа.

Книгата на Стив Мејеровиц ќе ве научи какви семиња да изберете и како да ги одгледувате, кои се придобивките од микробите на вашето тело, но исто така и какви комбинации на пука треба да консумирате според вашите потреби: зајакнување на имунитетот, детоксикација или подобрување на различните симптоми.

Најдобро е да јадете сурови никулци, затоа предлагам неколку идеи да ги вклучите микроби во здрава храна или закуски.

Салата од микроб

состојки:

• масло од сусам (лажица)
• зелен кромид (еден линк)
• цреша домати (10 парчиња)
• Розова сол на хималаите
• печурки (10 мали парчиња)
• аспарагус (6 парчиња)
• печени леблебии
• измешано со зеле од црвена зелка, ротквица и напишана пченица (2 лажици)

Начин на подготовка:

Во претходните рецепти ве научив како да готвите вкусни печени леблебии, па рецептот можете да го најдете овде. Овој пат, при печење, користев лук во прав, црвен пипер и кари. Паралелно, ставете една лажица маслиново масло во тава и малку испржете го аспарагусот. Во сад ставете ги исечканите состојки и наут, а потоа додадете масло од сусам, сол и микроб. Потоа добро измешајте.

Салата од зеленчук, мешавина од брезаола и микроб

состојки:

• салата
• Црешани домати
• зеле од брокула, пченка и црвен кромид
• брезеола (сушено и солено говедско месо)
• семе од бор и сусам
• масло од сусам (лажичка)
• сол и црн пипер

Начин на подготовка:

Исечете ги доматите и ставете сол на нив. Потоа ставете ги во сад со останатите состојки. На крајот, додадете масло од сусам и измешајте.

Исто така, ако сакате целосно да уживате придобивките од микробите можете да ги додадете во други рецепти. Предлагам да пробате: супа од крем од зеленчук со мешани микроби, супа од крем од карфиол со зеле од брокула, леб васа со зеле од авокадо и брокула или хумус од авокадо со зеле од ротквица.

Рамона Хњатек

Јас сум тренер од Светска класа во Романија и секогаш се обидувам да ги инспирирам моите клиенти да усвојат поздрав и поактивен начин на живот.

Сакам да готвам за своето семејство и најчесто измислувам различни рецепти, кои се и вкусни и здрави.

---