Сè што треба да знаете за нервозното дебело црево - CSID Што се случува Доктор
Запек, дијареја, болки во стомакот, пецкање, грчеви - ова се главните симптоми предизвикани од синдром на нервозно дебело црево. Секој поминува низ нив во одреден момент. Но, што да направам ако тие опстојуваат? CSID ви дава диета што треба да ја одржувате за оваа намена.
Синдромот на нервозно дебело црево е функционално гастроинтестинално нарушување. Не е опасно, но е многу непријатно и се јавува како резултат на јадење храна што ја иритира слузницата.
Кои се иритирачки намирници за дебелото црево?
Зеленчук и мешунки: грав, мешунки, леќа, грашок, целер, зелка, кромид, пиперки.
Излупено и мрсно овошје: бадеми, ореви, лешници, ф'стаци.
Ферментирана храна, особено ферментирани сирења (оние со кора и мека, сурова содржина, оние со мувла).
Месо: сурови, застарени или маринирани, некои органи за јадење, масни препарати.
Злоупотреба на храна богата со фруктоза (моноглицерид двојно послатка од гликозата): мед, суво овошје, грозје, смокви, цреши.
пржени, масни сосови, алкохол, премногу кафе, замрзната храна.
Млекото и млечни производи
Ова не значи дека веќе не смеете да ја допирате оваа храна! Треба да бидете само порафинирани со помошта што им ја давате на другите луѓе.
Мали совети
- Оброците мора да бидат многу добро структурирани и во редовно време. Се претпочита да биде мал и чест.
- Јадете полека, смирено, одвојувајќи го целото време што ви треба.
- Немојте да ве обзема стрес - е фактор што промовира дигестивни непријатности.
- Добро готви храна Пред да ги јадете, избегнувајте да ги јадете сурови.
- Пијте многу вода: најмалку 2 литри на ден.
- Имајте што повеќе движење.