Сè што треба да знаете за оток на нозете за време на бременоста

Како и секое бебе кое трајно го менува животот на блаженото семејство со својот изглед, секоја бременост е уникатна. Сепак, постојат некои симптоми што ги доживуваат повеќето идни мајки. Дали знаете дека сте се претвориле во балон што треба да пукне или да лета во воздухот? Не паничи, оток на екстремитетите за време на бременоста е нормален

Секако, очекувавте дека ќе добиете тежина, но не изгледавте подготвени за толку силно чувство на оток. Ако понекогаш се чувствувате како да имате нозе на огромна играчка на надувување, овој напис е целосно посветен на вас. Како прво, би сакал да знаете дека двете манифестации на бременост што веќе ги споменав - вишокот килограми и отокот - се поврзани едни со други. Дополнителните течности што го отекуваат вашето тело претставуваат околу 25% од тежината што ја акумулирате во овој период.

1. Запознајте се за време на бременоста!

Сега, телото произведува околу 50% повеќе крв и повеќе течности за да ги задоволи потребите на детето во развој. Ова задржување на течности е потребно за омекнување на телото, што му овозможува да се шири како што расте бебето. Дополнителната течност помага и во подготовката на карличните зглобови и ткива за раѓање.

Новите течности предизвикуваат оток и се апсолутно нормална компонента на бременоста по првите 5 месеци, со акцент на последниот триместар. Овој процес се нарекува едем на специјализиран јазик и се јавува на рацете, лицето, глуждовите и стапалата.

Исто така, растечката матка го зголемува притисокот врз вените во карличната област, но исто така и на вената што носи крв од долните екстремитети назад до срцето. Создадениот притисок го забавува враќањето на крвта од нозете.

2. Правилно идентификувајте ги причините за загриженост!

Повторувам, апсолутно е природно да имате умерена форма на едем во глуждовите и стапалата за време на бременоста. Покрај тоа, може да се појави мало оток на рацете. Сметајте дека едемот има тенденција да биде уште поизразен на крајот на денот и во текот на летото.

Womenените со прекумерна амнионска течност или оние кои се бремени со близнаци или тројки може да доживеат посериозна форма на едем. Затоа, помошта на лекар е исклучително вредна во такви ситуации.

Но, ако не сте дел од посебна категорија мајки и забележите некој од знаците подолу, веднаш контактирајте го вашиот лекар:

Воспаление на лицето, особено во областа околу очите
Прекумерно отекување на рацете
Прекумерно или ненадејно отекување на нозете или глуждовите
Оток на едната нога многу повеќе од другата, можно е придружено со нежност и болка.

Овие симптоми можат да сигнализираат случаи на прееклампсија (патолошка состојба на бремената жена) или постоење на згрутчување на крвта. Двете ситуации бараат итна медицинска помош.

3. Прилагодете ја вашата исхрана на новите услови!

Прво, пијте многу вода. Можеби звучи парадоксно, но внесот на вода му помага на телото да задржи помалку течност. Обидете се да пиете околу 10 чаши незасладена вода или билен чај секој ден. Willе знаете дека сте доволно хидрирани кога урината е бледо жолта или дури е чиста.
Посипете што е можно помалку сол кога подготвувате храна и избегнувајте додавање повеќе кога сервирате храна.
Јадете што е можно повеќе свеж или парен зеленчук и овошје. Ограничете ја потрошувачката на преработена храна до тотална елиминација.
Јадете банани, шитаке печурки, авокадо, спанаќ - со други зборови, храна богата со калиум, кои помагаат да се намали едемот. Доматите (вклучувајќи сок од домати или дехидрирани) се одличен избор, заедно со пиперки, моркови, компири, сладок компир, бел или црвен грав. Додадете семе од коноп во салати и изедете неколку ф’стаци како закуска. Уживајте и во различните ароми на билки: магдонос, коријандер, копра, тарагон.

Намалете што е можно повеќе количината на кофеин што ја консумирате дневно. Кофеинот се наоѓа природно во многу намирници, како што се кафе, чај (вклучувајќи зелено) и чоколадо. Некои лекови за настинка и грип содржат кофеин, затоа ве советувам да разговарате со вашиот лекар или фармацевт пред да ги земете. Не треба целосно да го елиминирате кофеинот од вашата исхрана, туку ограничете се на максимум 200 мг на ден. Значи, ако изберете филтер кафе или чоколадна шипка, не мора да се грижите. Но, ограничи се на тоа. Ако порано пиевте неколку кафиња, откажете се од оваа навика. Може да го замените кафето со чај или кафе без кофеин, свеж овошен сок (по можност смути) двојно зголемен со вода или минерална вода.

4. Променете го вашиот животен стил за да охрабрите релаксација и лесно движење!

Држете ги нозете испружени секогаш кога е можно. На работа, ставете стол или куп книги под бирото. Дома, обидете се да спиете со перница под нозете. Исто така, кога сте во мирување, нежно свиткајте ги нозете за да ги истегнете мускулите на бутот и нозете. Свртете ги глуждовите.
Прави редовни паузи по периоди кога треба да стоите.
Направете мало ажурирање во вашата гардероба. Изберете што е можно поудобни чевли, кои можат лесно да се опуштат додека отекуваат стапалата. Можеби ќе се изненадите кога ќе откриете дека ќе треба да купите повеќе чевли за време на бременоста. Колку што е можно повеќе, откажете се од потпетиците, бидејќи тие можат да им дадат на нозете причина за дополнителен стрес. Не носете тесни чорапи или чорапи околу глуждот или телето. Купете специјални хулахопки и хулахопки за бремени жени, кои ќе ви дадат дополнителен комфор и ќе ја подобрат циркулацијата.
Редовно вежбајте. Во секое време, кратки прошетки ќе ја задржат крвта на долните екстремитети. Покрај пешачење, можете да пробате и пливање или возење велосипед. Часовите по аеробик во вода можат да помогнат привремено да го намалат едемот и ќе ви дадат многу сонувана благосостојба.

Поминете што помалку време на отворено во топлите денови и користете ладни облоги за да ги распаѓате подуените области.

Запомнете дека ова е привремена состојба. Како и многу изненадувачки промени низ кои поминува вашето тело, и ова е дел од она што со право се нарекува чудо на мајчинството. По раѓањето, едемот ќе исчезне прилично брзо, бидејќи вашето тело ќе ја елиминира дополнителната течност. Дотогаш, уживајте во секој момент и не заборавајте на тоа „За време на бременоста, не јадеме колку две, но и двајцата сме здрави!“.