Сè што треба да знаете за причините и третманот на замор на очите

Како што веќе споменавме, еден од факторите што предизвикува замор на очите е продолжената изложеност на дигитални уреди. Главната причина е сината светлина, што е исклучително штетна за здравјето на очите. Тука не зборуваме за природната, туку за сината светлина произведена од овие монитори. Човечкото око не е дизајнирано да биде изложено на него подолг временски период. Тоа предизвикува долгорочно оштетување на очите, а најпознато е замор на очите, дегенерација на мускулите или катаракта.

Во исто време, имаме тенденција да се приближуваме премногу до мониторите за оптимално да гледаме мали фонтови. Ова, надополнето со брзите сукцесии на слики и силната светлина, само ги уморуваат нашите очи. Исто така, екраните прават да трепкаме поретко. Најновите медицински студии покажуваат дека човечкото око трепка 18 пати во минута во нормални услови и само 9 пати во минута кога е изложено на сина светлина. Недостатокот на филм кој оптимално ги штити нашите очи доведува до замор на очите.

Ако имате солзи, главоболки или болка во очите, иритирани или суви очи, заматен вид, висока чувствителност на светлина, грчеви во очните капаци, потребно е да се преземат мерки пред да се развијат во поопасни услови. Еве ги главните третмани што ги препорачуваме: изведување вежби за очи, усвојување здрава исхрана, користење пар компјутерски очила и прилагодување на условите за работа.

Вежби за мускулите на окото

Она што малкумина го знаат е дека мускулите на очите можат да бидат обучени, како и другите мускулни групи во телото. За почетници, можете да започнете да работите со следниве видови вежби: движења од горе надолу, лево-десно или кружна ротација. Откако ќе се навикнете да го правите ова периодично, можете да го продолжите периодот на обука и да направите посложени вежби, како што се оние подолу.

Улогата на оваа вежба е да ги подготви мускулите на окото за понатамошни вежби и да ја стимулира циркулацијата на крвта во пределот на лицето. Е ви треба крпа за да натопите во топла вода. Ставете го на лицето и почекајте 3 минути. Откако ќе го отстраните, натопете го во ладна вода и ставете го на лицето 3 минути. Направете ја оваа вежба неколку пати, под услов да завршите со ладна крпа. Оптимално ќе ги затвори порите. Масирајте го лицето и очните капаци со суптилен притисок.

Фокусно вежба

Неговата улога е да ја подобри способноста да се фокусира и на далеку и на блискост. Придонесува за зајакнување на мускулите на окото, носејќи долгорочни придобивки. Сè што треба да направите е да седите пред бел wallид и да го ставите прстот на растојание од 10 см од очите. Фокусирајте се на прстот. Алтернативно, сторете го истото со предмет поставен на растојание до 5-6 м. Повторете ја оваа вежба 5 пати, 10-15 секунди за секоја ситуација.

Вежба за вежбање на ритмички движења

Седнете во близина на ограда или предмет со рамномерно распоредени вертикални линии. Погледнете низ решетките за да се фокусирате на далечен објект, надвор од решетките. Постепено, пренесете ја телесната тежина од едната на другата нога и дишете опуштено. Не заборавајте да трепнете кога ја правите оваа вежба за очи. Неговото времетраење може да достигне до 3 минути.

Носејќи пар компјутерски очила

Се разбира, подобро е да се справиме директно со причината, а не со последиците, но тоа не е можно во моментот. Ние мора да прифатиме дека компјутерите се составен дел од нашите животи и не можеме да се откажеме од нив. Ги користиме на работа, дома, кога се релаксираме и многу повеќе. На овој начин, можете да бидете сигурни дека ќе се грижите за здравјето на очите ако започнете да носите пар компјутерски очила без диоптрија. Тие ја филтрираат светлината со бранови должини идентификувани како штетни за очите. На овој начин, ќе можете истовремено да уживате во технологијата и да ги заштитувате очите.

Важно е да се одлучите за квалитетен пар очила, кои имаат леќи обезбедени со сите потребни филтри и имаат висока отпорност на гребнатини. На тој начин, нема да мора постојано да ги менувате. Инвестирајте во квалитет и ќе можете да уживате во очила долго време. Во исто време, изберете ги рамките на таков начин што тие не вознемируваат во однесувањето.

Прилагодување на условите за работа

Ако имате канцелариска работа што ве држи на стол 8 часа на ден, 5 дена во неделата, треба да обрнете многу внимание на условите за работа. Проверете дали има растојание од околу 55 см помеѓу погледот и екранот на мониторот. Во исто време, тој мора да биде поставен под нивото на очите. Столот треба да биде удобен и здравата позиција во вашата канцеларија. Држете ги нозете на подот и држете го грбот исправен.

Не заборавајте да го одржувате воздухот во просторијата чист. Вентилирајте го секој ден, така што вашиот мозок е правилно оксигениран. Осигурете се дека екранот на мониторот е чист. Секоја трага од прашина или нечистотија може да го намали визуелниот контраст или да го засили одразот на светлината. И секако, не заборавајте ги паузите. Еднаш на секои 60 минути е подобро да станувате од бирото за да одморите. Од време на време, не двоумете се да погледнете во далечината. Ова ќе ги релаксира мускулите на окото, кои вложуваат значителни напори да се фокусираат постојано на исто растојание.

Подобрување на исхраната

Начинот на кој работат нашите очи е исто така под влијание на нашиот стил на јадење. Запомнете дека на очите им се потребни одредени хранливи состојки за да останат здрави: антиоксиданти, витамин А, витамин Б, омега-3 итн. Овие се земаат од овошје, зеленчук, морски плодови, риби, јајца, црн дроб, рибино масло, итн. Слободно посетете ја нутриционистката за да бидете сигурни дека имате здрав начин на живот и правилна исхрана.

Постојат безброј начини за борба против заморот на очите. Обидете се да ги примените горенаведените идеи во пракса и дефинитивно ќе почувствувате разлика.