Пред интензивни единици, првиот тренинг во ширина страна 2

Опции за темата

Оцени ја темата

приказ

Прашањето за областа на (апсолутно) максимално согорување на маснотии е интересно за намалување на телесната тежина, но не и за обука за метаболизам на маснотии, што служи за оптимизирање на долгорочна издржливост. (види Мусбургер)

Не го знам терминот „обука за метаболизам на маснотии со поинтензивен стрес“. Колку што знам, обуката за метаболизам на маснотии се одвива за време на вежба во која се согоруваат висок процент (не апсолутно) маснотии и малку јаглени хидрати, што исклучува истовремено поинтензивно вежбање.

Кратко:
апсолутно високо согорување на маснотии -> намалување на телесната тежина
процент високо согорување на маснотии -> обука за метаболизам на маснотии

Контра прашање: Дали знаете потврда за ова? Метаболизмот на маснотиите е извор на енергија што се користи и при поголем стрес, не само како главен извор.

Променето од q314 (02.09.2008 во 19:09)

Не, тука се претходно наполнетите полиња за внесување, мојот L5 започнува од 155 година. Јас сум Ь40. На сликата од екранот од центарот за обука можете да ги видите времињата на областите.

Можеме ли да ја изоставиме HF за време на обуката за L5?.

Може да биде цел да се зголеми максималниот HR пр. достигна во 3-от интервал, но тоа НЕ е индикатор за обука на VOmax.

Можеме ли да ја изоставиме HF за време на обуката за L5?.

Може да биде цел да се зголеми максималниот HR на пр. достигна во 3-от интервал, но тоа НЕ е индикатор за обука на VOmax.

Како што веќе напишав, L5 & HR се секогаш тешки, од друга страна, L5 не е автоматски VO2max, туку опсег на оптоварување под и над товарот што VO2max го предизвикува кај спортистите. Освен несоодветноста на контролата на пулсот, овој опсег на стрес може да се додели на опсег на пулс.

@Dolomiti: Ве молиме, погледнете го прегледот на самиот Coggan тука. Благодарам Тој самиот вели дека обуката со HF контрола е исто така можна. Повеќе се потпирам на моето дишење како индикатор и гледам на мониторот за отчукување на срцето само со половина око.

@ dual: Направете си слика на алатката: http://heiko.ploinger.de/ans1/EBTestDrive.html - Тоа го правам околу еднаш месечно. Потоа ги внесувам овие вредности во работ.

Па, како треба да разговараме за оваа тема ако исклучите една можност од самиот почеток (ве молиме, погледнете ги споменатите студии), но веројатно немате директен доказ за другиот пристап.

Тоа е всушност моето прашање овде, зошто ја започнав нишката.

Има тука нешто такво, но не премногу: „Намалена ефикасност, но зголемена оксидација на маснотии, во митохондриите од човечки скелетен мускул по 24-часовно вежбање на ултра-издржливост. - Атлетичарите во изведба на ултраосигурување изведоа трчање, кајак и велосипед со 60% од нивната врвна потрошувачка на О (2) за 24 часа. "

Но, дали можете да го разградите на 2 часа или 4 часа? Според мое мислење, тоа не би бил доказ за потребата од обука преку табла пред интензивните единици. Веројатно нема да најдете многу повеќе за тоа. Можеби повеќе за тоа подоцна.

Цитат А.Ц .:
„Само затоа што срцевиот ритам е поголем, не мора да значи дека предизвикувате поголем ефект на тренинг - всушност, може да биде и спротивното (на пример, вежбање со мала мускулна маса резултира со повисоки отчукувања на срцето со одредена моќ, но помалку, или понекогаш дури и не, зголемување на VO2max во споредба со вежбање со голема мускулна маса) “.

Само сакам да истакнам дека проценката на вашата крива на пулсот не дозволува да се извлечат заклучоци за обуката на VOmax.

Променет од Доломити (02.09.2008 година во 21:14 часот)

Не очекувам некој да ми докаже дека овој или оној концепт е научно подобар. Очекувам дека застапниците на концептот Исток ГА не секогаш се преправаат дека ова е вистинската зделка само затоа што авторите копираат едни со други веќе 20 години. Може да се докаже, на пример, дека овој или оној тренинг го вежба VO2max подобро/полошо. Јас сум скептичен во однос на сеопфатните концепти. Толку појасно?

Така изгледа. Во нормална улична трка, дури и не се приближувате до вашиот VO2max пет минути, ниту пак имате критики. Во теорија можеби, но околу 40 датотеки WKO + зборуваат сами за себе. Аматерски трки се (многу) интензивни игри за возење (улични трки) или микро-интервали (критики).

Сега, кога мојата мускулна маса не се менува од еден на друг ден .

На вашиот цитат надвор од контекст (доаѓа од оваа дискусија овде), Когган рече уште неколку прилози (прочитајте под врската):

Значи, може да биде индикатор. Дури и според Когган

Постои директна корелација помеѓу вистинските опсези за отчукувањата на срцето и максималното навлегување на кислород, видете тука (% резерва на VO2 е опсег помеѓу максималното и одмарањето на кислородот во мирување). Повеќе за ова е исто така поврзано тука на дното на оваа страница, ако навистина се грижите.

Како што реков, повеќе се фокусирам на интензитетот на дишењето. Значи, белите дробови треба да излезат од грлото и тоа е околу половина од тоа на кратко растојание од 1 час.

Како што е опишано на претходната страница, јас не правам нормални „програмирани 5 x L5 единици за опсег VO2max“, туку обука за Fartlek со отворено ограничување. Тоа значи, јас претежно ќе бидам на патот во транзицијата помеѓу L4 и L5, но секогаш додавајте многу кратки анаеробни врвови. Специфични за кантри-кантри, или колку што можам да го сторам тоа во моментот.

Но, зошто тука зборуваме толку многу за мене? Побарав цврсти докази за „Пред интензивна единица прв тренинг во ширина“ .

Она што мислам е следново: дали навистина треба да биде толку општоважечки основен човечки принцип врз кој се заснова ова училиште. На пример, треба да има некои ситни навестувања некаде тука, овде или овде, итн. Кон наводниот основен принцип.

Или? Дали сум премногу глупав? Може а) да чита англиски, дури и сложени и збунети текстови, б) да е свесен за релативноста на научната заедница, в) може да препознае добро изработена валидна студија и, исто така, да ги испита заклучоците од неа со потребното растојание. Ништо не помага. Не постои.

Резултатите што опфаќаат одделни области се секако корисни - но очигледно нема такви што го исполнуваат барањето за навој или тврдењето „Пред интензивните единици прво да тренираат во длабочина!“ поддршка. Или?

зошто е тоа што спортската медицина/науката за обука секогаш спроведува прегледи на тест предметни групи?

ние сме навистина далеку од разбирање на целата работа - да речеме - на ниво на клетка?

Не верувате колку основните истражувања сè уште изгледаат неопходни. пример.

Сега, кога мојата мускулна маса не се менува од еден на друг ден .

Значи, може да биде индикатор. Дури и според Когган

Ја знам дискусијата. Јас сам го истрчав

Но, стануваше збор за „класичната“ обука за L5 (5х5 мин. Или слично). HR може да биде индикатор овде. Од моето сопствено искуство (но вие не сте сакале да го слушнете тоа), можам да кажам дека можам да го задржам пулсот во "L5 регионите" долго време, без всушност да направам обука за VOmax. Имам и разни проценки од раси.
Оттука и моето сомневање дека може да се заклучи обука за VOmax заснована на HR криви во Fartlekles.

Затоа едвај замислувам дека некој може да помине 2-3 часа неделно во опсегот VOmax со високи перформанси.

Но, сега кога О.Т.

За жал, немам „извори“ за првичното прашање. Вредноста на различните публикации треба да се земе со претпазливост. Јас и самиот учествував во такво нешто и што произлезе од тоа. ui.