Дали се 1200kcal премалку (калории, здрави)
Здраво, јас сум висок околу 1,80 и тежок 71-72 кг, имам 15 години, основната метаболичка стапка е наводно околу 1800 kcal, но некако никогаш не можам да консумирам повеќе од 1200 kcal, дали е тоа сепак донекаде здраво?
5 одговори
Бидејќи имате над 70 кг со висина од 1,80 м, сè е во зелено! Споменатата основна метаболичка стапка е статистичка средна вредност што не мора да се однесува точно на секоја личност. Ако сакате точно да знаете или имате загриженост, прашајте го вашиот матичен лекар или нутриционист.
Дали сте сигурни дека вашите калориски пресметки се точни? Колку време броите калории? Требаше да добиете доста тежина во изминатите неколку години затоа што и вие пораснавте. Тешко ми е да верувам дека требаше да го направиш со 1200 kcal/ден.
Вие не треба да добиете полесни. Тежината е во ред. 1200kcal е доволно ако не работите физички тешка работа. Сепак, тоа е и долната граница.
Па, одам одење сега и тогаш, но инаку не правам некои посебни физички работи, освен секако некои вежби за физичко образование. во спротивно седам пред мојот PS3
1200 kcal е премалку, би се обидел да јадам повеќе (здраво секако), но ако се занимаваш со спорт, 1800 kcal не е доволно
не, вие сте потценети.
слични прашања
Прашувам за ТЕОРИЈАТА. Под претпоставка дека јадев 800 kcal на ден - дали би изгубил тежина со тоа? Мојата базална метаболичка стапка е 1500 kcal. Не е важно ШТО јадам кога јадам 800 kcal? Па, дали можам да ослабам со чоколадо и чипс ако јадам 800 kcal на ден? Би било нездраво, се разбира, НЕ го правам, само сакам да знам дали теоретски би ослабела со тоа.
Според неколку калкулатори, мојата базална метаболичка стапка е околу 1300 kcal и потребната енергија ми е 1800 kcal. Ако сега сакам да имам дефицит од 300 kcal, дали треба да го решам ова според базалната стапка на метаболизам или енергетската потреба? благодарам однапред
Сега ја пресметав и основната стапка на метаболизам и вкупната стапка на метаболизам и сакав да знам, ако вкупната стапка на метаболизам беше 1.900 kcal, колку kcal треба да изгубам за да изгубам 1 kg неделно?
LG
Мојата базална метаболичка стапка е 1.500 kcal. Може ли да изгубам тежина ако јадам 1.500 kcal на ден?
Користејќи формула (од оваа страница: http://www.gesundepfunde.com/grundum. На-пресметка /) можете да ја пресметате основната метаболичка стапка на следниов начин: (9,99 x тежина во кг) + (6,25 x висина во см) - (4,92 х возраст во години) + 5
Имам базална метаболичка стапка од 1852,48 kcal. (26 години, 85 кг, 181 см, маж)
Потоа, користејќи го методот PAL, за да ја пресметам конверзијата на моќноста, дојдов до 1852,48 x 0,8, што резултира во конверзија на моќност од 1481,98 kcal
Промет на перформанси + основен обрт = вкупно барање/дневно барање: 3334,46 kcal
Ова не може да биде вистина? Моите спортски активности (тренинг со тегови и спортови за издржливост 5 пати неделно трчање/пливање) не се вклучени дури?
Здраво, јас (м, 15), 178 см, 65 кг. (Многу спортувам, активен сум) Имам потрошувачка на калории од околу 3500 kcal и основната метаболичка стапка е околу 1800 kcal. Јас претежно "само" земам 2000 kcal. За мене. Дали мојот дефицит на калории ќе биде околу 1500? И, дали можам да имам вишок калории еднаш неделно, без да добивам тежина. Јас само сакам да ја задржам мојата тежина, но се плашам дека ќе ја земам затоа што вчера јадев една чоколада и утре е роденден на другарка (многу слатки работи, пица и сл.) Јас можам тоа да го направам брзо или можам расклопувајте брзо?
Велат ако јадете 7000 kcal премногу, добивате 1 кг?! Но, сè уште не го разбирам тоа, дали треба да земам 7000 kcal покрај основната метаболичка стапка за да качам 1 кг? Јас-колку нереално.
Може ли човек од 30 кг да се согласи со 700 kcal?
Професионално сум доста активен 9 часот на ден
Ако го пресметам барањето за калории, тогаш достигнав приближно 1800 основни метаболички стапки + 1300 активни стапки на метаболизам
во моментот трошам само 2400 Kcal, (приближно 2-2,5 g протеин по кг телесна тежина)
Ако конзумирам повеќе kcal тогаш вагата ми кажува дека ќе добијам тежина (го тестирав целото време 2 недели околу 3000 kcal)
Одам во теретана 5 пати неделно по 1 час (тренинг за сила, малку кардио)
Во моментов замрзнувам многу брзо и понекогаш имам проблеми со дишењето, т.е. многу тешко дишам
Моите прсти/стапала исто така многу брзо се ладат и вкочануваат
Може ли поплаките да доаѓаат од фактот дека можеби не јадам доволно?
Но, зошто сè уште добивам тежина кога трошам повеќе калории?
Сега тестирав неколку апликации како myfitnesspal или lifesum и сите сугерираат внес на kcal под основната метаболичка стапка кога држите диета.
Мојата основна метаболичка стапка е 2300 (1,95 со 110 кг)
Но, апликацијата сугерира 2100 kcal.
Дали е тоа здраво и правилно? Или треба да се јаде барем основната стапка на метаболизам?
ПС одат и на ФС 3 пати неделно
Здраво на сите, имам глупаво прашање, и јас самиот знам дека 7k kcal = 1 kg тело избришано.
Сега имам болно прашање
и како изгледа, на пример, ако одам да пливам 6 часа на ден за време на годишните одмори
Според компјутерот, користам 1200kcal на час со тежина од 86 KG (BMI 28,4)
тоа всушност би било потрошувачка од 7200 kcal на 6 часа.
всушност има ефект дека секогаш можете да изгубите 1 кг на ден ?
Еј момци, сакав наскоро да ја започнам мојата фаза на зголемување, но не знам точно колку килокалории треба да земам за да добијам тежина правилно, но и на здрав начин.
Јас сум висок 1,85 м, тежок 65 кг и имам 17 години.
Ова го пресметав на веб-страница: Резултат на вашата основна метаболичка стапка: 1772,90 Ваши потреби за калории: 2482,06
Дали 1800-2000 kcal на ден се доволни за зголемување на телесната тежина? Јас сум студент на 15 (м) и одам во теретана 3 пати неделно
Јас имам 26 години и вежбам вежби од април 2019 година.
Според анализата на телото, мојата основна метаболизам е околу 1633 kcal. Јас сум висок 1,80 м
Потрошувачката на енергија е 2515 kcal.
Дали треба да трошам 2515 kcal секој ден за да имам совршено градење на мускулите?