Сè што треба да знаете за велосипедизмот, од придобивките до опремата

Без разлика дали возете велосипед на работа, дневно или само за време на викендите, оваа активност има многу придобивки што не можат да се игнорираат. .

Придобивките од велосипедизмот

Пред да ги наведеме медицинските, естетските и социјалните придобивки, важно е да ги разгледаме придобивките што ги има велосипедизмот за економијата и животната средина.

Придобивки за економијата и животната средина

Според извештајот Холандска велосипедска визија, Возењето велосипед има некои важни придобивки за животната средина, но исто така и за економијата.

Овој извештај покажува дека одржувањето на велосипед ќе ве чини околу 300 евра годишно, додека трошоците за одржување на автомобил може да достигнат до 9000 евра. Велосипедистите купуваат и повеќе производи од областа каде што живеат, со што ја охрабруваат локалната економија, наспроти луѓето што избираат да возат автомобил од кој не излегуваат толку често од патот.

Во однос на животната средина, како што веројатно знаете, автомобилите имаат многу силен јаглероден отпечаток, за разлика од велосипедите, чиј животен циклус нема толку драматично влијание врз животната средина. Велосипедите исто така го подобруваат квалитетот на воздухот, а префрлањето од возење автомобил на велосипед го намалува загадувањето за скоро 70% на километар. Истото се случува и во случај на загадување на бучавата, што во случај на велосипеди е минимално.

Предности за оние кои живеат во урбани средини

Што друго помага велосипедизмот? При решавање на проблем што го имаат повеќето урбани агломерации: недостаток на простор. Бидејќи просторот станува сè помал поради автомобилите, евентуалното возење велосипед (не за сите жители и не трајно, се разбира, тука не зборуваме за утопија) може да помогне во насочување на сообраќајот и да се обезбеди поголем простор. за места за рекреација и разни други зелени површини.

Друга придобивка што ја нудат велосипедите за урбаните области е поврзана со спречување несреќи. Статистички, несреќи се случуваат најчесто помеѓу возила. Ретко кога велосипедот ќе предизвика несреќа, особено ако градот обезбеди соодветна инфраструктура за возење велосипед. Во Холандија, на пример, воведувањето ленти за велосипеди го намали бројот на несреќи за 1.600 во текот на 10 години, според бројките од мониторингот на холандските власти. Друго објаснување за овој феномен може да биде помалата брзина со која се движат велосипедистите: шансите велосипедот што патува со 30 километри на час да предизвика фатална несреќа се 75% помали од оние на возило во оптек. со 60 километри на час.

Покрај тоа, велосипедите се едно од најпристапните превозни средства. Затоа, преминот кон возење велосипед ќе ви помогне да се движите многу полесно, да избегнете метеж во метрото и генерално да имате поздрав живот.

Социјални бенефиции

И социјалните придобивки се многу важни. Возењето велосипед ви овозможува да имате пристап до неколку опции поврзани со работните места што ги избирате, но и со рекреативните активности во кои уживате. Може да се движите полесно и побрзо, затоа таа канцеларија лоцирана во област каде што е многу тешко да се стигне со автомобил или подземна железница одеднаш се стекнува со повисок степен на „привлечност“.

Велосипедизмот исто така носи важни придобивки за пензионерите, кои на тој начин можат да останат социјално активни подолго.

Други социјални придобивки што ги носи велосипедизмот: ви дава подобро расположение, ви помага да стекнете повеќе пријатели (велосипедистите се обично многу обединети, имаат секакви посветени групи и учествуваат во многу активности заедно), ви помага да придонесете за заштеда планета за загадување, но и да бидат поинспирирани или пофокусирани (многумина доаѓаат со креативни идеи за време на возење велосипед) и тоа ви помага. да им помагаат на другите. Ако одберете да учествувате во добротворни трки, ќе имате поздраво тело и исто така ќе придонесете за благосостојба на други помалку среќни.

Медицински придобивки

Возењето велосипед има и медицински придобивки. Лекарите велат дека ако педалите барем еднаш неделно, ќе го продолжите животниот век до 14 месеци. Покрај тоа, квалитетот на вашиот живот ќе се зголеми бидејќи возењето велосипед е поврзано со поголем степен на независност и флексибилност. Еве и други здравствени придобивки од велосипедизмот:

Возење велосипед рано наутро ќе ви помогне да спиете подобро. Ако создадете дневна рутина што ќе се грижите да ја следите, ќе откриете дека вашиот сон ќе се подобри. Според лекарите, возењето велосипед ви помага и да се ослободите од стресот и ја ублажува вознемиреноста, депресијата и несоницата. Но, бидете внимателни, не потпирајте се само на велосипедизмот за да се ослободите од овие состојби, следете ги препораките на вашиот лекар и не заборавајте строго да го следите третманот со лекови пропишан од него.

Вашето варење ќе биде подобро

Било каков вид на вежбање му помага на метаболизмот и работите се исти со велосипедизмот. По возењето велосипед ќе откриете дека сте многу гладни, и ова, велат лекарите, е знак дека метаболизмот е многу активен.

Ако педалите секој ден, ќе откриете дека со текот на времето, вашиот имунитет ќе се зголеми. Покрај тоа, ќе почувствувате дека имате повеќе енергија, а општата состојба ќе биде многу добра во текот на целиот ден. Можете, на пример, да се обидете да возите велосипед до канцеларијата ако растојанието помеѓу куќата и компанијата во која работите не е многу големо.

Ги подобрува когнитивните вештини

Велосипедска сесија ги подобрува когнитивните вештини. Ова е во голема мера затоа што протокот на кислород до мозокот се зголемува, што помага да се создадат услови за регенерација на клетките во хипоталамусот, областа на мозокот што е одговорна за меморијата. Лекарите исто така велат дека поголем проток на кислород ги активира нервните активности, што значи дека ќе станете многу покреативни.

Возењето велосипед е најлесниот и најбрзиот начин да се ослободите од стресот. Дури и многу кратка прошетка ви помага да се ослободите од дневните грижи и непријатните мисли. Оваа активност се препорачува и за оние кои страдаат од анксиозност, депресија или несоница. Меѓутоа, ако страдате од некое од овие нарушувања, треба да имате предвид дека вежбањето може само да ги подобри, а не да ги лекува.

Естетски придобивки

За да не се занемари во општеството кое повеќе и повеќе го цени изгледот, естетските придобивки од дневните велосипедски сесии можат да бидат:

Beе можете да ја одржувате вашата тежина константна

Возењето велосипед е многу корисно за оние кои сакаат да одржуваат постојана тежина или да се ослободат од вишокот килограми. За време на возење велосипед се согоруваат многу калории, но и маснотиите на колковите, што е многу тешко да се изгубат само со вежбање во теретана. Процесот на согорување на маснотиите продолжува дури и неколку часа по возењето велосипед, и ако одлучите да вложите дополнителен напор и да педалите многу брзо на средно растојание, изгорениците ќе се зголемат двојно или дури и тројно.

Вашата кожа ќе биде поздрава

Редовното возење велосипед исто така го забавува процесот на стареење на кожата. Ова се случува, во најголем дел, од многу едноставна причина: додека вртете педали, циркулацијата на крвта се зголемува, затоа количините на кислород и хранливи материи што стигнуваат до кожата се поголеми. Исто така, количината на токсини се намалува, а вашата кожа ќе започне да произведува повеќе колаген, што пак го забавува појавувањето на брчки.

Тонусот на мускулите е подобрен

Со педалата редовно се развиваат мускули во нозете, рацете, грбот и градите. Затоа, колку повеќе вежбате на велосипед, толку повеќе ќе ги развивате овие области. Во некои случаи, возењето велосипед може успешно да го замени дури и одењето во теретана, ако се прави на подолги растојанија и со стабилно и тревожно темпо.

Премин од автомобил во велосипед

Ако сте сопственик на автомобил и горенаведените аргументи ве убедиле да преминете кон возење велосипед, треба да разгледате неколку работи пред да одите и да купите една:

Започнете со возење на позајмен велосипед најмалку три пати неделно за да му дозволите на вашето тело да се навикне.
Работете на држење на телото за да можете удобно да возите велосипед.

Како да изберете велосипед

Ако сте ги направиле овие две работи, тогаш можете да преминете на следниот чекор: купување велосипед. Ако следите неколку едноставни совети, не можете да погрешите со вашиот избор.

Првите набавки треба да бидат оние поврзани со опремата. Needе ви требаат, генерално, специјални панталони, маица, кацига и сите видови додатоци, како што се оние што ќе ги најдете овде. Подоцна можете да преминете на купување велосипед.

Кои критериуми треба да ги земете предвид при избор на велосипед:

Цел;
Буџет;
Избор на вистинска големина на рамката.

Цел

Во овој случај треба да одговорите на неколку едноставни прашања: за што ќе го користите овој велосипед? Каде ќе педалите почесто? Во градот? На планина? Во шумата? Какви рути ќе изберете? Урбанистички? Некои потешки, со подеми и падови? Или некои со средна тежина? Поаѓајќи од овие прашања, имате неколку опции:

Планински велосипед, тврд опаш (со цврста рамка);
Велосипед со целосна суспензија (со рамка за суспензија);
Часовен велосипед;
Велосипед за пешачење.

планински велосипед

Важно е да изберете велосипед со алуминиумска рамка, бидејќи оној со челична рамка може да создаде проблеми и ќе завршите многу често да го поправате. Исто така, треба да внимавате да имате функционална вилушка со амортизер и да размислите за бројот на чаршафи и запчаници. Значи:

Ако има 8 запчаници: не е погоден за планина.
Ако има 9 запчаници, тогаш идеално е да имате опрема со 3 сечила.
Ако има 10 брзини, тогаш идеално е да имате опрема со 2 или 3 листови.
Ако има 11 степени на пренос: изберете 2-лисна опрема.
Ако има 12 запчаници: во овој случај, велосипедот ќе има еден лист, стандарден.

Часовен велосипед

Во случај на овој велосипед, мора да знаете дека вилушката и неговата рамка се секогаш крути, а гумите секогаш ќе бидат многу тенки, создадени особено за да обезбедат добра брзина на асфалтот. Исто така, неговиот преносен систем има два или три листови, а запчаниците се мали по големина во споредба со оние на планински велосипеди. Затоа, треба да обрнете внимание пред се и на големината на тркалата: оние со поголеми тркала нема да бидат идеални за помали простори, додека велосипедите со помали тркала се погодни за такви простори, но доаѓаат „спакувани“ со недостаток на мала брзина на работа.

Велосипед за пешачење

Овој велосипед обично има големи тркала и запчести гуми, за разлика од градскиот. Навртките му помагаат да има подобар стисок на нерамни патишта, како што се планински или шумски патишта. Што е важно да се направи со трекинг велосипеди? Проверете дали системот за пренос има најмалку два листа и најмалку девет запчаници, дека има диск сопирачки (тие се многу важни за дождливото време) и дека има алуминиумска рамка.

Каков буџет треба да имате

Буџетот што го издвојувате ќе направи разлика во перформансите и издржливоста, па затоа би било идеално да направите добра инвестиција од првиот обид. Како и во секој друг случај, колку е поскап велосипедот, толку повеќе предности ќе ви понудат. Општо, би било добро да се избегне размислување за велосипеди што се продаваат во хипермаркети, бидејќи тие се многу тешки и нивните компоненти можат да бидат со сомнителен квалитет. Во ценовниот сегмент до 3.000 леи можете да најдете добри велосипеди, но ако сте професионален велосипедист, би било добро да ја разгледате идејата за купување велосипед во сегментот над 5.000 леи.

Големина на рамката и тркалото

Многу е важно да се обрне внимание на големината на рамката и тркалата само од една причина: овие карактеристики ќе влијаат на начинот на кој седите на велосипедот и на удобноста што ја имате додека возите велосипед. Правилно избраниот велосипед значи зголемена удобност при вртење педали, отсуство на болки во грбот што би можеле да ги имате во случај на неправилно избран велосипед, но и подобра контрола на правецот.

Идеална опција би било да го пробате велосипедот пред да го купите или да земете специјалист со вас да ви помогне да го изберете најдобриот модел.

Каде да го купите велосипедот

Најдобро е да се избегнуваат продавници кои, покрај велосипеди, продаваат печки, кревети, качулки и четки за заби, бидејќи не се специјализирани. Затоа, велосипедите што ги продаваат веројатно не се баш најдобрите на пазарот. Специјалисти препорачуваат да одат во специјализирани продавници исклучиво за продажба на велосипеди.

Добро е да се знае: Ако сакате да се одлучите за половен велосипед, би било идеално да набавите документ, како што е гаранција или фактура.

Возењето велосипед ви помага да имате поздрав живот, зошто да ја одложите одлуката? Посетете специјализирана продавница и прифатете начин на живот кој ќе ви помогне да живеете поздраво, да стекнувате повеќе пријатели, но исто така и да го намалите загадувањето во светот во кој живеете и каде ќе живеат вашите деца. Зошто да не се обидеме да оставиме подобра планета за идните генерации? Со промена на начинот на кој ги работите работите на вашиот „плоштад“, можете да ги инспирирате другите да го сторат истото, и со текот на времето, заедно ќе го промените целиот свет.