Сè уште немате што сакате 4 чекори потребни за да постигнете каква било цел Запознајте се себеси, развој
Прочитајте Следно
Она што сакаме да го пренесеме кога правиме селфи
Уморни сте од поставување цел, а потоа откажување од неа? Дали сте фрустрирани што сè уште го немате она што го сакате? Еве што можете да направите.
Успешните луѓе ги планираат своите активности во согласност со нивните цели. Во исто време, знам како да ги поставам, но исто така да ги модифицирам и да не се откажувам од нив само затоа што не успеваат од првиот… или толку брзо како што се поставија. За жал, многу од нас, ако не успееме во она што го зацртавме, брзо откриваме дека не сме способни и затоа вложуваме сè помалку време и енергија.
Но истражувањето ни покажува дека ако се обидеме неколку пати, ги зголемуваме нашите шанси за успех, особено кога учиме од нашите грешки и сме отворени за различни стратегии. Од истражувањето дознаваме и што треба да сториме за да ги зголемиме нашите шанси за успех.
Бидете сигурни дека сте ја поставиле вистинската цел
Честопати, една реална цел е маскирана од друга, полесна за прифаќање и препознавање, но не ја привлекува потребната мотивација. На пример, губење на тежината. Колкумина од нас не ја поставиле оваа цел? И, повторно, колкумина од нас навистина го допреа?
Да бидеме сериозни, не е толку лесно да изгубите тежина, инаку не би имало смисла да имате толку многу диети и стратегии. Покрај тоа, тоа не би бил толку голем стрес.
Но, вистинското прашање би било: зошто сакате да изгубите тежина? Ако одговорот е вашето здравје и лична благосостојба, тогаш навистина можете да ја пронајдете потребната мотивација во вас. Ако, пак, сте во врска и сакате вашиот партнер да ве сака повеќе или да не го губите ... тогаш целта ви е поинаква и ќе ви биде исклучително тешко да изгубите тежина.
Покрај тоа, кога таквата цел се заснова на емоционална потреба, постои голема шанса да прифатите спротивно однесување. Сте чуле за емотивно јадење, нели? Затоа, полесно е јасно да се утврди кој е вистинскиот проблем, а вашата цел е да го решите преку директен пристап.
Бидете специфични
Лесно е да се каже дека вашата цел е да заминете на одмор или да заштедите пари. За жал, немате одредена цел кога ќе се одлучите да го сторите тоа.
Поаѓајќи од оваа идеја, обидете се да ја воспоставите вашата нова шема на однесување што ве приближува до она што го сакате. Соодветно, кои конкретни активности ќе ги преземете?
Пример би бил да се откажете од одредени ваши ритуали кои вклучуваат трошење пари. Соодветно, наместо да трошам пари на кафе купено од кафулето, на пат кон работа, излегувам од дома со кафе, и тие пари ги ставам настрана секој ден.
Секоја недела, треба да издвојувам 80 леи. Секако е пример. Но, така можете сами да го увидите напредокот што го постигнувате во остварувањето на целта: на крајот на неделата имате 80 леи одвоени од парите што ги трошите на кафе?
Започнете со мали чекори
Прекрасно е да се има предвид крајниот резултат на вашата веќе остварена цел. Честопати, токму оваа идеја нè мотивира да одржиме цел. Но, тоа не значи дека сите цели лесно се постигнуваат, а резултатот е веднаш видлив.
За важни цели, треба да знаете како да поставувате цели, и така секој чекор станува цел сам по себе. На пример, дали сакате да изгубите многу килограми? Како? Јадете здраво и вежбате? Совршено.
Но, ако тргнете од седентарен живот во кој нездравата храна е вашиот основен оброк, тогаш бидете подготвени за многу фрустрации. Која е причината зошто однесувањето се менува постепено и трпеливо.
Средните цели мора да бидат поставени за кратки временски периоди. Во овој случај, можеме да кажеме еден месец. Во тој месец, одлучете да изгубите тежина за која знаете дека можете да ја изгубите на здрав начин (2,50 - 3 кг). Потоа утврдете ја тежината што треба да ја изгубите неделно. Soundе звучи многу полесно да се достигне.
Потоа научете постепено да ја прилагодувате вашата исхрана. Откажете се од десертот, пиете вода наместо сок и качувајте се по скалите наместо да одите на лифт. Веројатно нема да одите во теретана во првата недела
Ако успеете да ги одржите и постигнете сите овие мали цели, ќе се приближите до вашата крајна цел.
Планирајте ги своите пречки
Не очекувајте дека сè ќе се одвива без проблеми! Често дури се препорачува да се води резервен план за постигнување на целта. Во случај првиот да изгледа дека не дава резултати или ако попатно дојдете до заклучок дека не ви помага многу во она што сте го наумиле.
Запомнете дека навиките многу тешко се менуваат. Дали сакате да престанете да трошите пари на кафе на улица? Што правите ако еден ден заборавите да земете кафе од дома? Се чувствувате како торта? Што правите ако веќе држите диета? Идејата не е да се откажувате, дури и ако има неуспеси на патот. Во исто време, дури и не се препуштајте на идејата дека е во ред да имате неуспеси што почесто…
Секогаш наоѓајте план за да спречите пречки. На пример, сте на диета, но сепак сте гладни. Ако пиете вода, тоа го намалува чувството на глад. На телото често му е потребна хидратација, а ние тоа го доживуваме како чувство на глад.
Постигнувањето цели е награда само по себе. На овој начин ја зголемуваме нашата самодоверба, имаме искуства од кои сме задоволни и од овие причини не смееме да се откажеме од цел само затоа што не ја постигнавме кога се поставивме ourselves
О, и не заборавајте, никој не рече дека е едноставно!