Сè уште слабеете без кето диета (здравје и лекови, исхрана, спорт и фитнес)
Еј момци, сакам да ја прекинам кето диетата во петок затоа што слушнав дека не ми е толку добро како дете, дали можам да ослабам ако повторно јадам ориз, компир и слично? На пример, имам 2 јајца за појадок наутро и дел од ориз за време на ручек и салата од компир навечер. Може ли да продолжите да слабеете ако консумирате јаглехидрати? Сакам да правам нездрав ден еднаш неделно и секогаш да бидам здрав 6 дена. И остави го мојот план вака, дали можам да напредувам со него?
5 одговори
Мора да ја пронајдете варијантата што ви одговара. LowCarp, нишка со интервал или броење калории итн.
ве молам направете се паметни за тоа
Јас ја јадам основната метаболичка стапка прилично прецизно од јануари досега. Сега има 1500 калории. Со тоа досега изгубив 20 кг.
Користам апликација за броење калории. Малку одзема многу време затоа што треба да измерам сè и да влезам во тоа, но успехот ми вреди
Здравите или нездравите не се важни при слабеење, важно е калориите. Мора да отидете во дефицит на калории. Прочитајте што е тоа и како да го направите тоа. И јас би прескокнал измамен ден, кој честопати се прави, но ова се всушност непотребни калории, наместо да живеат здрав живот и исто така има доволно здрави закуски.
Јас би препорачал наизменичен пост од кој има многу видови, најлесно ми е диетата 8-12. Потоа јадам од 12 до 20 часот и не го јадам остатокот од времето. За 8 часа можете да јадете што сакате, но треба да останете во дефицит на калории.
И, како работи тогаш точно? Па што прави тоа?
Бидејќи имате помалку време за јадење, трошите помалку калории. На пример, јас обично појадувам во 7 и мојот втор мини појадок во 11. Тоа едноставно не успева затоа што јадам само од 12 години и лесно заштедувам 500 ккл, и секогаш јадам на секои 4 часа и ништо помеѓу.
Наизменичното постење ги согорува маснотиите кога не јадете
И што можам да јадам таму? Значи само здраво или нездраво исто така?
Не можете да кажете дека или јадете 3 плескавици и имате покриено 1700 калории, на пример, или имате 4 здрави оброци и на тој начин ги покривате калориите. Но, јас би ви препорачал да јадете слуги затоа што можете да јадете повеќе од тоа, тоа е поздраво и има помалку калории за да можете да јадете почесто
Кето е јасно „здрава диета“. Кето создава луѓе со тежина од 200 кг, оние со бубрежни заболувања, епилептици и тешки дијабетичари.
Ова не треба да биде потребно за дете. Премногу често ги навредувате соучениците, пријателите и сл. И не носите со себе што им припаѓа на младите.
И, треба да знаете многу за кето.
Треба да биде доволно да се практикуваат основните принципи на "ниски јаглени хидрати": ретко со закуски, леб, тестенини, компири, ориз, шеќерна сода.
Но, не дозволувајте идеолозите да ве вратат назад кон броењето на јаглехидрати и калории. Овој пат јасно се покажа како неуспешен во изминатите 40 години.
Зошто броењето калории е неуспешно. Во мојата група fb има многу кои ја држат својата тежина со години
ова не би требало да биде напад, туку вистински интерес зошто го мислите тоа
Исто така, сметам дека јадеш малку јаглени хидрати
За да се претстават работите навистина добро, треба да се напишат пет страници во А4 формат.
Можете да прочитате за ова во прогресивни книги.
Методот на калории се заснова на моделот на жица за сјај: Храната се согорува со жица што блеска и се проценува ослободената енергија.
Ова е фундаментално погрешно бидејќи човечкиот метаболизам работи сосема поинаку - тој е масивен контролиран од хормони.
Моделот на каросеријата како „затворен систем“ исто така е фундаментално погрешен. Во никој случај не е.
Претпоставката за постојана побарувачка на енергија е исто така фундаментално погрешна. Метаболизмот може да работи со полна брзина и да троши 3500 kcal дневно. Но, исто така, во режим на итни случаи и консумирајте 1500 kcal.
Понатаму, ефектот на ситост на храната е многу различен. На пример, ако сте слатки бисквити, никогаш нема да бидете сити, дури ни со 3 пакувања.
Добра одлука да се откажете од кето. Ова е прилично најнездравата диета што постои.
слични прашања
дали некој со синдром на полицистични јајници ја доживува кето диетата? Се обидував да ослабам со дефицит на калории веќе 6 недели, но тоа едноставно не функционира. сега слушнале за диетата со кето, наводно треба да прави чуда. Може ли некој да ми каже за тоа? ти благодарам многу!
Имам малку повисока kFa (околу 20-25%), и сега сакам да одам на кето диета, но исто така би сакал да градам мускул, тогаш би било паметно прво да се направи кето на околу 1500 kcal за да се изгубат маснотиите, а потоа кето да се продолжи, но да се зголемат kcal за да се изградат мускулни маснотии (што е можно помалку маснотии на телото)?
навистина може да изгубите тежина со кето диета ако ја следам 6 месеци?
Здраво прво имам 13 години, имам 64 килограми, сум 1,58, сега планирам да ослабам, но не знам дали е поврзано со мене . Не можам без чоколадни ролни и сакав да прашам дали треба да изгубам нешто како и да е Јадам само здрава храна секој ден, како месо, овошје, зеленчук, компири и јајца. но секое утро јади чоколадна пунџа
Моментално сум на диета бидејќи сакам да ослабам малку пред свадбата, но утре одам во кинески ресторан со свекрвата и планирам многу. Сакам да јадам исецкан суи со пилешко и ориз или црвен тајландски кари со пилешко и ориз. Секако има многу зеленчук. Што мислите, што има повеќе калории? Исецкајте суи со соја сос или тајландски кари поради кокосово млеко?
Ви благодариме за kindубезните одговори.
бидејќи имам проблеми со крварења, користам лушпи од семе од болви. сега прочитав дека треба да изгубите тежина преку нив. Секако, сè уште јадам како и обично, дали сепак слабеам или со нив слабеете само ако сте на диета? секако дека воопшто не сакам да ослабам, ги користам овие лушпи само за влакна и варење
Јас сум висок 16, 175 см и тежок 65 кг. Сакам да изгубам 5 кг и затоа да јадам помалку. Но, јас сè уште јадам премногу. Колку и да планирам да направам, на крајот сепак јадам. Исто така, добив 3 кг за 3-4 недели (пред да имам 62 кг).
Денес, исто така, сакав да јадам помалку и сепак јадев 4 кифли за појадок. Со навистина нездрави додатоци.
Значи компири, леб, ориз, јуфки и сл. Ако би јаделе само такво нешто, се разбира, само за 1-2 недели, тоа би било добро за слабеење?
Бидејќи сакам да ослабам малку, сакав да се хранам поздраво. Сепак, најголемиот дел од нашата храна се состои од житни производи и скробен компир. Ако го изоставам сето тоа, бидејќи повеќето од нив се јаглехидрати, односно шеќер, што не треба да јадете? И чистиот зеленчук или месото не се толку добри. Има ли некој идеи? Што јадеа луѓето пред компирот, оризот, лебот и тестенините да бидат на менито? благодарам .
Јаде само зеленчук, овошје, ореви, просо, кускус и малку компири и ориз?
Само чај и вода и излегувајте цел ден секој ден
колку брзо можете да изгубите тежина со тоа ?
Здраво, јадам само еден оброк на ден . Исто така се зборува за диета за омад, за која многумина сметаат дека е многу исцрпувачка и која исто така е успешна во слабеењето. Не ми е тешка работа затоа што никогаш не сум гладна. Не треба да биде диета ниту за мене, но многу луѓе ја користат како диета.
Како и да е, продолжувам да добивам тежина и некако само на колковите или на градите (јас сум маж). дали е тоа нормално ?
Здраво! ако сакате да броите калории (не, не за да изгубите тежина, туку за да ја зголемите тежината!), дали треба да ги поврзете грам податоците со суровиот производ или со варениот? Јас не кажувам на пакувањето дали ова се информациите за на пр. 100 гр варен или неварен ориз - оризот тежи различно во зависност од тоа дали е варен или не. го имам истиот проблем со компирот, на пример. дали има калории што ги наоѓаш за варен или суров компир? дали оризот, компирот и сл. губат калории преку готвење/печење? би бил многу благодарен за одговори!
Здраво, имам прашање што сакам месо, но одвреме-навреме би сакал да јадам нешто различно. А има и шницел без месо и паштети направени од зеленчук, на пример. Ниту имаат лош вкус, но дали можете да ги јадете како месо. Мислам, на пример, секогаш јадам компири или ориз итн. Како гарнир со, на пример, шницел или стек. Нормален оброк. Но, ако овие вегетаријански шницели веќе се состојат од ориз или зеленчук, дали сепак можете да ги јадете со компири, ориз или салата? Затоа што тогаш и двете се исти, и зарем не јадете премногу ориз, така да се каже во однос на порцијата? Бидејќи тоа е споредна порција ориз, на пример, и потоа пристојна порција ориз што е во ова лажно месо, на пример. Малку е комплицирано, но се надевам дека разбирате приближно на што мислам. Благодарам однапред
Во моментов сум на диета со ниски хидрати и многу сум задоволен од резултатот. Би сакал да го поминам ова уште 1-2 недели и потоа да се префрлам на градење мускули.
Јас спортувам секој ден (за жал, само неколку домашни тренинзи и џогирање на секои 2 дена, бидејќи сите фитнес и боксерски студија се затворени)
Како тогаш треба да биде мојата диета? Знам дека треба да консумирате доволно протеини и пред се вишок калории за да можете да градите мускули. Но, дали тоа значи дека можам да јадам што сакам? Тесто, тестенини, ориз, компири. итн, тогаш веќе не треба да обрнувам внимание на јаглехидратите?
Бидејќи, како што реков, многу тренинг со тегови во моментов не е можно. Јас едноставно не сакам да добијам тежина повторно, туку да градам мускулна маса.
Во моментов сум на диета со ниски хидрати/кето, што значи дека консумирам многу малку јаглехидрати. Но, мајка ми не ми дозволува. Таа ми носи ориз со месо цело време, и други видови храна која е богата со јаглени хидрати и исто така масна/брза храна. Сакам да ослабам 2 килограми до следната недела затоа што сум поканет на свадба. Тоа е секогаш случај кога сакам да одам на диета. Оваа диета ја правам веќе 2 дена и ослабев 3 килограми. Таа само влезе и рече пушти Мекдоналдс затоа што изгледаш многу бледо.