Се вклопуваат како Халанд на Дортмунд - тоа стои зад органското хакирање!
Новиот starвезден напаѓач на Дортмунд, Ерлинг Халанд е подготвен за втората половина на Бундеслигата. 19-годишниот Торгарант се колне во органско хакирање, фитнес метод од САД. Но, што всушност стои зад тоа?
Што е органско хакирање?
Био-хакирањето е релативно нов метод за самооптимизација. Диетата, дневната рутина и тренингот се целосно насочени кон организмот. Така треба да ги подобрите перформансите и концентрацијата и да станете попродуктивни. Генерално, органското хакирање би требало да ја зголеми благосостојбата.
Методот доаѓа од натпреварувачки спортови. Врз основа на вредностите на мастите во крвта и телото, исхраната, вежбањето и спиењето треба да се оптимизираат.
Правилна исхрана
Како и кај сите методи на фитнес, органското хакирање е прво за одржување на вашето тело во форма со здрава исхрана. Месо и риба со висок квалитет, здрави масти (авокадо, ореви, семиња) и зеленчук се на менито како снабдувачи на протеини. Нема алкохол, тестенини или жито. Органски хакери се колнат и во постот во интервал. Луѓето јадат само во рок од осум часа; телото би требало да се регенерира за преостанатите 16 часа.
Наутро, луѓето сакаат да пијат чаша вода со сок од лимон и малку морска сол (го стимулира варењето). Наместо нормално кафе, постои она што е познато како „кафе без куршум“, збогатено со масти (како масло од кокос и путер од пасишта) и е наменето за регулирање на нивото на шеќер во крвта. Но: кофеинот треба да се избегнува пет часа пред спиење.
исто така прочитајте
Слабејте во секојдневниот живот 50 тенки совети за сите случаи
Споредба на слики: Со тренер за прашка тренирате целото тело, сила, издржливост и чувство за рамнотежа. Најдобрите тренери за прашка можете да ги најдете во нашата Споредба на тренер за прашка.
Одмор и вежбање
Темата за фитнес е цврсто интегрирана во секојдневниот живот. Редовните прошетки на чист воздух се исто толку дел од тоа како станување и движење на секој час на работа. Со цел навистина да го активираат телото, био-хакерите се потпираат на „Интернет тренинг со висок интензитет“ („HIIT“). Тренирате многу интензивно за кратко време. За да имате добар сон, треба да избегнувате какви било спортски активности навечер.
Сепак, дневните периоди за одмор се исто толку важни. Затоа, рутините вклучуваат неколку минути медитација за да се исклучат и да му се даде пауза на телото. Редовниот сон во одредено време е исто така многу важен. Треба да биде седум до осум часа. Дигиталните уреди како што се паметните телефони треба да се избегнуваат еден до два часа пред спиење и да бидат забранети во спалната соба.
Да се истуширам ладно
Студените тушеви наутро се исто така дел од програмата за органско хакирање. 30 секунди се доволни. За студениот шок се вели дека помага при согорување на маснотиите и има антиинфламаторно дејство.
Органското хакирање исто така вклучува и многу индивидуални мерки за чувство на добро чувство. Новиот напаѓач на Дортмунд Халанд, на пример, сакаше да стане рано на тренинг кампот со својот поранешен клуб Салцбург на Алгарве во Португалија, уживаше во изгрејсонцето и извлече сила од тоа.