Секој десетти во Германија спие полошо во време на Корона

Хамбург, 15 јуни 2020 година. Во време на Корона, секој десетти човек во Германија спие полошо. Ова го покажува сегашното истражување на Форса во име на „Техникар Кранкенкасе“ (ТК), за кое во мај беа анкетирани 1.000 лица, претставник на населението. Големо мнозинство (90 проценти) не покажува влошување. Сепак, оние кои често се под стрес во моменталната пандемиска состојба се многу попогодени: Во оваа група на испитаници, Корона ограбила еден од четири на спиење (25 проценти) - во споредба со времето пред пандемијата.

Доволно спиење е важно за здравјето

"Податоците покажуваат дека периодот на пандемија - особено кога е придружен со високо ниво на стрес кај луѓето - исто така може да има негативно влијание врз сонот. Соодветниот и мирен сон е важна компонента на менталното и физичкото здравје. Телото се обновува додека спие и е активно повторно продуктивен следниот ден “, објаснува др. Јенс Баас, извршен директор на ТК. „Она што првично звучи едноставно, е многу сложен неврофизиолошки процес во кој, меѓу другото, се случуваат важни процеси за регенерација или формирање на меморија“, вели Баас. Постојано слабиот сон ги нарушува овие процеси и може да влијае на здравјето на долг рок. Нарушувањата на спиењето можат да бидат поврзани со зголемен ризик од депресија и анксиозни нарушувања, кардиоваскуларни заболувања, дијабетес мелитус тип 2 и дебелина.

Скоро две третини од возрасните спијат добро

Генерално, сепак, многу жени и мажи се задоволни од нивниот сон. Ова е докажано со друго истражување на Форса во име на ТК, кое беше спроведено во декември 2019 година - пред избувнувањето на пандемијата. Шест од десет испитаници рекле дека спијат добро или дури и многу добро во целина (61 процент). Проблемите се јавуваат при спиење преку ноќ (45 проценти го покажуваат ова) и при заспивање (28 проценти). 23 проценти велат дека често се будат премногу рано и лежат будни додека не се вклучи алармот.

Секоја шеста личност спие максимум пет часа

Во нормални работни денови, еден од шест (17 проценти) од сонот е исклучително тесен со максимум пет часа и останува далеку под дневниот минимум од шест часа препорачан од здравствени експерти. За луѓето кои работат во смени или со нередовно работно време, т.н. работници на работно место, дури и секој петти (21 процент) спие максимум пет часа.

Обука за спиење преку Интернет точно ги поддржува лошите спијачи

ТК има специјална понуда за луѓе со проблеми со спиењето: Интернет обука за спиење Мементор. Обуката помага при проблеми со спиењето на некомплициран и прецизен начин. Корисникот ги документира своите индивидуални податоци за спиењето и потоа им се даваат вежби и препораки за однесување што се прецизно прилагодени на ова и за кои се докажува дека доведуваат до подобрување на спиењето. Овие вклучуваат, на пример, редовно време за спиење и избегнување на тешки оброци, пијалоци со кофеин и алкохол пред спиење. Ажурирано знаење за спиењето за значењето на различните фази на спиење и опкружувањето за спиење, дигитален дневник за спиење и практични вежби како што е прогресивно опуштање на мускулите, ја надополнуваат обуката на Интернет.

Подобар сон за 60 проценти од корисниците

Во истражувањето на задоволството во 2019 година, скоро 60 проценти од анкетираните корисници изјавиле дека нивниот сон се подобрил благодарение на обуката за спиење преку Интернет. Најважните причини за користење на дигиталната понуда беа „подобро спиење“ (79%), „да станете попродуктивни во текот на денот“ (61%), „да заспиете побрзо“ (56%) и „да го зголемите времето на спиење“ (46%). Научната основа за обука за спиење преку Интернет е когнитивна бихевиорална терапија и упатства за лекови за спиење. Обуката е развиена од швајцарскиот старт-ап Мементор во соработка со Универзитетот во Цирих и швајцарска клиника за медицина за спиење.

Оние кои се преморени на работното место, ризикуваат несреќи и грешки

"Прашањето на спиењето исто така игра сè поважна улога во управувањето со здравството на компанијата. Бидејќи кога тие се уморни, благосостојбата на вработените се намалува и ризикот од несреќи и грешки на работното место се зголемува. Корисниците на компанијата сè повеќе бараат релевантни понуди", вели извршниот директор на ТК, д-р. Јенс Баас. Затоа ТК планира да интегрира онлајн обука за спиење во своите понуди за корпоративно управување со здравјето.

Дизајн на смена работа на здрав начин

Особено работниците во смени можат да имаат корист од оваа понуда. Скоро шест милиони луѓе во моментов работат редовно во смени - и трендот расте. Се повеќе и повеќе компании се соочуваат со задача да ја направат работата во смена здрава. ТК веќе нуди две брошури особено за менаџерите и засегнатите вработени, кои покажуваат на практичен начин како можете да организирате работа во смена на здрав начин.

Брошура здрав слој по слој

Оваа брошура ви покажува на јасен и практичен начин како вие, како компанија, можете да одговорите на вашата одговорност и да обезбедите здрави услови за работа, дури и кога работите во смени.

Брошура Кога е смената?

Преземање на здравјето во свои раце - Оние кои добро се грижат за себе можат подобро да се справат со стресот на работата во смени. Повеќе за ова во оваа брошура.

Белешка до уредниците

За ажурирање на студијата за спиење на ТК, Шлаф црево, Дојчланд објавена во 2017 година, институтот за истражување на мислење Форса истражуваше претставник на пресек на возрасни во Германија во име на ТК од 4 до 16 декември 2019 година. За ажурирање на пандемијата, 1.000 луѓе, претставници на населението, беа прашани за нивното однесување од 13 до 26 мај 2020 година.

Спиј

Пандемија на корона: секој десетти спие полошо

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.