Се вклопуваат во службата за спасување - услуга за безбедно спасување

Околу 40 проценти од возрасните во западните индустриски развиени земји страдаат од тоа Болка во грбот. Обично овие исчезнуваат сами по неколку недели. Но, тие остануваат на околу десет проценти - болката тогаш е хронична.

На крајот на краиштата, околу пет проценти од погодените стануваат проблематични случаи. Ова исто така важи и за службите за итни случаи. Не е за ништо што болничарите и болничарите работат само во просек за девет до десет години.

Анатомија на 'рбетот

Стабилноста на 'рбетот наликува на јарболот на едрилица, која е способна да издржи огромен притисок на истегнување. Тој е флексибилен и е изложен на постојан притисок и напнатост.

Ова е овозможено со изградба на 24 подвижни пршлени (седум цервикални, дванаесет торакални и пет лумбални пршлени). Интервертебралните дискови се наоѓаат помеѓу пршлените. Физичкиот стрес не е исцрпувачки за интервертебралните дискови, туку - напротив - витален.

'Рбетот не е континуирана коска, како бутната коска, туку се состои од бројни индивидуални елементи кои ги држат заедно лигаментите и системот на фасција и мали мускули.

Мускулите и фасција ги опфаќаат скоро сите коски и делуваат во нас со повеќе од 600 единици за движење како голема и многу сложена мрежа за затегнување. Говорејќи метафорично, тоа минува низ нашите тела како голема железничка мрежа со разни железнички линии, станици и прекинувачи. Без оваа мрежа, човечкиот скелет ќе пропадне.

Ако има нарушувања во оваа динамична мрежа, ова има последици, кои обично доведуваат до болка или ограничена подвижност. Карлицата и 'рбетот се првенствено погодени.

Нервниот систем, артерискиот и венскиот транспорт на крв и органите исто така играат важна улога во холистичкиот поглед на болката во грбот. Секоја нерамнотежа во овој комплексен систем може да доведе до неправилни регулативи или компензација, што исто така може да предизвика проблеми на долг рок.

обвиненија

Тешкото кревање и носење во службата за спасување и придружното физичко оптоварување на мускулно-скелетниот систем ги зголемуваат барањата за нивото на кондиција.

Имајќи го ова на ум, добра идеја е да имате ефективна програма за вежбање на грб.

Редовно вежбање, на пример, во форма на соодветна програма за вежбање, не само што гарантира дека мускулите се предизвикани, туку и дека

• фасцијаите еластични и
• телесните течности остануваат во протокот,
• ѓубрето и хранливите материи се отстрануваат,
• го стимулира метаболизмот и
• потребен е проток на информации и
• органите остануваат подвижни во нивните контејнери.

Во прегледните студии на тема „корпоративно управување со здравјето“, исто така беше можно да се покаже во врска со болката во грбот дека програмите за вежбање за грбот особено се најефикасни и одржливи.

Исто така, има смисла да се подобри метаболизмот со цел да се има позитивно влијание врз тежината на спасувачите.

Со цел да се искористат овие можности за здравјето на спасувачките екипи, УНФАЛКАСЕ НРВ имаше брошура со наслов „Се вклопуваат во службата за спасување - програма за обука и информации за здравјето на грбот“.

Обука на компанијата за осигурување од несреќи NRW

Централните компоненти на брошурата се програма за обука што може да се спроведе во спасувачката станица и совети за исхрана засновани на сегашното знаење.

Програмата за обука е дизајнирана така што учесниците можат да тренираат самостојно користејќи картички за вежбање во различни групи или самостојно. Вежби за различни мускулни групи во различни степени на тежина се прикажани на картичките за вежбање.

Програмата за обука трае помеѓу осум и 15 минути, во зависност од бројот на избрани картички, и затоа може лесно да се интегрира во секојдневната работа.

Подобрување на метаболизмот

Сигурно е дека прекумерната тежина или дебелината го фаворизираат развојот и хронификацијата на болката во грбот.

Најбрзиот и најефикасниот метод за постигнување на поставената цел - помалку маснотии, повеќе мускули - се претпоставува дека е таканаречениот тренинг со висок интензитет (HIIT). Се состои од интервали на кратки, но интензивни вежби кои се прекинуваат со помалку интензивни единици за вежби или паузи за обука.

Научните студии веќе го разгледаа внимателно ХИИТ. По само осум недели обука, испитаниците изгубиле голем дел од маснотиите во стомакот.

Разумна исхрана

Методот LOGI (ниска гликемиска и инсулинемична диета) е разумна форма на исхрана за регулирање на нивото на шеќер во крвта и со тоа подобрување на метаболизмот.

• научно засновано,
• секој ден,
• добар вкус,
• одржлив,
• намалени јаглени хидрати,
• протеини и маснотии

Диета.

ЛОГИ значи префрлување на диета со низок шеќер и скроб, која, сепак, не бара радикална промена во навиките во исхраната. Наместо тоа, таа се заснова на традиционална главна храна и овозможува долгорочна целосна исхрана со многу висока хранлива материја и мала густина на енергија.

ЛОГИ затоа не е краткотрајна диета, туку е дизајнирана како диета за цел живот. Вклучува сè што, според сегашните научни сознанија, треба да биде вклучено во здравата исхрана. Исто така, може многу добро да се интегрира во секојдневниот живот, аспект што е особено важен во службата за спасување.

---