Сè за 13 различни витамини FitForMe

Витамини се микро-хранливи материи кои се неопходни за вашето тело. Тие се добри за раст и закрепнување, и го прават вашето тело да функционира добро. Тие исто така се потребни за одржување на добро здравје.

витамини

Кои се овие вклучени?

Витамини природно се наоѓаат во нашата храна како овошје, зеленчук и леб. Телото не може (сите) или не ги произведува целосно само по себе.

Со цел да се внесуваат доволно витамини од исхраната секој ден, важно е да се храните здраво и разновидно.

Кој витамин е таму?

Постојат тринаесет различни витамини, од кои четири растворливи во маснотии и девет растворливи во вода.

Витамините растворливи во масти се витамин А, витамин Д, витамин Е и витамин К. Тие првенствено се наоѓаат во маснотиите на храната и можат да се складираат во ткивата на вашето тело.

Витамини растворливи во вода се витамин Б1, витамин Б2, ниацин (витамин Б3), пантотенска киселина (витамин Б5), витамин Б6, биотин, фолна киселина, витамин Б12 и витамин Ц. Овие витамини се наоѓаат во течноста што е присутна во храната.

Телото не може да ги чува (со исклучок на Б12). Затоа, вишокот витамини растворливи во вода го оставаат вашето тело во урината и важно е добро да ги надополните овие витамини.