Сè за диетата со палента Како да изгубите 15 килограми за еден месец; извонредна

Диетата со палента е една од оние диети за кои не мора да вложувате големи напори, но на крајот од неа сигурно нема да консумирате палента веќе некое време. Оваа диета ветува дека ќе изгубите 15 килограми за еден месец.

диетата

Има малку калории и можете да го замените лебот со голем успех во скоро секое јадење.

Ден 1

Појадок: палента со малку маснотии урда, парче сирење и варено јајце.
Закуска: јаболко.
Ручек: пилешки гради на скара со 2 лажици палента и зелена салата со малку маслиново масло, оцет, домати, краставици и што и да сакате зеленчук.
Закуска: грст ореви или мала вреќа со несолени семки од сончоглед.
Вечера: чаша јогурт од цели зрна.
Закуска: банана.

2 ден

Појадок: сад со млеко со палента или две лажици крем со палента и јајце.
Закуска: овошје.
Ручек: риба на скара со палента и муџдеи плус зелена салата со сè.
Закуска: 2 парчиња тост со половина авокадо и домати од цреша.
Вечера: сирење од палента.
Ужинка, ако е потребно, неколку бадеми.

3 ден

Појадок: варено јајце со палента и сирење.
Закуска: грст бадеми или ореви плус овошје.
Ручек: чинија супа од зеленчук, пилешко или говедско месо, со палента.
Ужинка: парче интегрален леб со мед.
Вечера: зелена салата со грст варени интегрални тестенини, малку маслиново масло, сос од синап и лимон.

4 ден

Појадок: 2 парчиња интегрален леб со омлет од 2 јајца, неколку маслинки, краставица и малку маснотии урда.
Закуска: овошје.
Ручек: чорба од печурки со палента и зелена салата колку и да е голема.
Закуска: јогурт со житни култури.
Вечера: крем супа со крутони.
Закуска: јаболко.

5 ден

Појадок: палента со сирење и лажица посно крем.
Закуска: јаболко.
Ручек: палента со 2-3 кисела зелка.
Закуска: јаболко.
Вечера: салата со сè.
Закуска: доколку е потребно, вреќа со пената

Која храна е забранета во диетата со палента

слатки
пециво
колбаси
конзерви
газирани сокови, дури и природни
чипови
гевреци
пуканки
бисквити
суво овошје
сол (се консумира во умерени количини)
алкохол

Која храна е дозволена во диетата со палента

палента
интегрален леб (мали количини, 1-2 парчиња на секои 2 дена)
месо од живина или риба, варено или печено
домати, краставици, брокула, моркови, грашок, боранија, зелена салата, рукола, кромид, пиперчиња
супи од секаков вид, освен стомакот
млечни производи, по можност послаби
бадеми, индиски ореви, ореви, несолени семки од сончоглед, семки од тиква
плодови од секаков вид
зеленчук на скара
лук
маслиново масло
чаеви и кафе со млеко

Ако ги следите овие совети, веќе во првите 5 дена од вашата диета ќе изгубите барем 3 килограми, а по еден месец ќе бидете 15 килограми послаби, пишува avantaje.ro.

Други наслови:

Многу возрасни лица во Романија умираат од КОВИД-19 без сериозни болести. Здравствен експерт

Дамките од маснотии можат да го обојат тапацирот на неколку начини. Постојат многу производи кои

Овен Една фаза е завршена, затоа прифатете ја идејата и не инсистирајте на воскреснување,…