Сè за диетата Зона
Диетата Зона не е брза и нездрава диета, туку долгорочна, која првично беше создадена за срцеви пациенти. Со негова помош можете да изгубите до 20 килограми за само два месеци.
Д-р Бери Сирс, пронаоѓач на диета, верува дека прекумерната тежина е предизвикана од зголемено производство на инсулин, а диетите со малку маснотии само го зголемуваат нивото на инсулин. Ако е високо, нашето тело не може да согорува маснотии, се чувствуваме уморни и ќе бидеме погладни.
Диетата зона работи според одредена формула: така, ќе се потрошат 40% јаглени хидрати, 30% протеини и 30% маснотии.
Дозволена е храна во диетата Зона има зеленчук (освен компири, тиква, цвекло и моркови), овошје (помалку бабачковци, манго, дињи и папаја), необработени кикирики, бадеми, ореви, бело месо (пилешко, мисирка), млечни производи малку маснотии, риба. Во ограничена количина може да се јадат леб, бисквити, тестенини, ориз, овошни сокови, свинско месо, коза и јагнешко месо и забрането се нездрава храна, пржена храна, колачи, слатки пијалоци, газирани сокови, колачи и алкохол.
Еве едно мени за еден ден:
За појадок можете да јадете омлет без масло со свежо обезмастено сирење, заедно со 2-3 парчиња шунка од мисирка. Заменете го редовниот леб со парче црн леб, и јадете киви за десерт.
На ручек можете да јадете супа од зеленчук или салата со туна или пастрмка на скара со украс на зеленчук.
За ужинка, пробајте намази од пиперки со салата од модар патлиџан.
На вечера можете да јадете пилешко со спанаќ или салата од карфиол, и како десерт овошна салата.
Тип КОСМО: Ако сте вегетаријанец, побарајте информации за Диета со соја зона, погоден за вашиот животен стил.