Сè за исхраната - посно или дебело
Добрата исхрана е здравствена состојба. Неправилната исхрана може да го ослабне имунитетот. Исхраната му ја носи на организмот енергијата потребна за одржување на правилно функционирање, активности и тежина. Дали се точни овие три изјави? Ајде да откриеме некои принципи на исхрана.
Кои се причините за проблеми со исхраната?
Проблеми со исхраната може да резултираат од недоволна диета (неухранетост) или поради фактот што телото не апсорбира или апсорбира малку хранливи материи присутни во конзумираната храна (малапсорпција).
- Еве неколку фактори кои можат да предизвикаат неухранетост:
- Неможноста да се набави потребната храна поради ограничен приход
- Низок апетит поради депресија, болест или несакани ефекти како резултат на лекови
- Тешкотија во џвакање и голтање храна поради болест на непцата или забите, чиреви во устата или грлото.
- Страв од повраќање храна во случај на гадење.
- Чувство на ситост иако храната е оскудна.
- Фактори кои можат да предизвикаат малапсорпција:
- Инфекција во желудникот или цревата што ја намалува способноста на цревата да апсорбираат хранливи материи што се наоѓаат во проголтаната храна.
- Дијареа предизвикана од инфекции во желудникот и цревата или како резултат на несакани ефекти на лекови.
Како да знам дека јадам правилно?
Храната што ја јадеме е составена од три елементи: протеини, масти и јаглехидрати (или јаглехидрати). Една од целите на добрата исхрана е да се добие добра рамнотежа на овие елементи.
За да видите добра исхрана:
- Пијте еквивалентно на 8 чаши вода, сок или други течности без кофеин секој ден.
- Јадете повеќе житарици, леб, производи богати со жито, овошје и зеленчук, намалете го внесувањето на сол, алкохол и масти.
- Јадете три пати на ден или повеќе.
- Земете повеќе додатоци на витамини.
- Прошетајте или вежбајте секој ден.
- Бидете сигурни дека храната е подготвена и ракувана хигиенски.
- Јавете се на диететичар за да дознаете повеќе за храната што ја јадете редовно.