Сè за јогата
Јогата е многу тренди и дури е признаена од УНЕСКО како нематеријално светско културно наследство. Во Европа на јогата не се гледа само како начин на самоспознавање, туку и на спорт. Дали барате внатрешен мир и релаксација или сакате да станете поздрави и подобри со помош на јога? 'Llе ви кажеме како можете да ја подобрите целокупната благосостојба преку јога и да ги откриете најпопуларните видови јога, најдобрите вежби за јога и асани.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јога - што е тоа точно?
Јогата првично потекнува од индиско учење и се смета за духовен пат во потрага по просветлување.
Јога филозофијата има корени во хиндуизмот и будизмот. Според овие учења, едно лице е патник, а неговото тело е „превозно средство“ со кое го прави ова патување. Најдобар начин да го замислиме нашето тело е како кочија со која „возиме“ низ животот. Човечкиот ум е двигател, нашите пет сетилни органи се коњите нацрт, нашата душа е патникот. Запрежноста на коњите, конструкцијата што ги држи сите важни делови заедно, тоа е „Јога“. Преку јога, телото, умот и душата стануваат едно, се воспоставува или зајакнува хармонијата помеѓу сите елементи што нè сочинуваат. Резултат: поголема виталност, спокојство и сила.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Различните стилови на јога
Јогата се состои од комбинација на Пози (асани), Вежби за дишење (пранајами) и Мантри (зборови за медитација). Различните насоки на јога сите се концентрираат повеќе или помалку силно на овие индивидуални аспекти. Во продолжение ви претставуваме избор на шарена сорта:
1. Хата јога: Класиката
На почетокот, јогата беше чисто духовна дисциплина во која студентите треба да дојдат до подлабоко самопознавање преку медитација. Хата Јога го прошири учењето вклучително и физички вежби. Првично се користеше само за поддршка на други форми на јога, хата јогата сега стана независен стил на јога. Почнувајќи од јога Хата, до денес се развија безброј различни школи и стилови на јога.
Зборот "Хата" го симболизира единството, поврзаноста на спротивставените енергии. Топлото и ладно, машко и женско, позитивно и негативно, треба да се воведат во рамнотежа во јогата. Во Хата Јога, ова се случува не само чисто медитативно, туку и со помош на асани.
2. Кундалини јога: Духовност и енергија
Дали барате духовност и дали сакате да пеете? Потоа на Кундалини јога. Јоги Бахан го направи овој вид јога познат во САД на крајот на 60-тите години од минатиот век и стана еден од најбараните јога мајстори во хипи-движењето од тоа време. Серијата вежби вклучуваат динамични физички вежби и свесно дишење како и медитација со мантра. Посветеноста кон гуруто свесно е вклучена овде.
Јога Кундалини потекнува од Тантра. Целта е да се разбуди енергијата на Кундалини и со тоа да се просветли. Доктрината вели дека оваа енергија, етеричната моќ што ја поседува секоја личност, спие во форма на завиткана змија на долниот крај на 'рбетот. Со насочување на здивот, оваа змија се буди, а потоа почнува да навива по 'рбетот. Ако таа го измисли, оваа моќ доведува до совршено блаженство.
3. Аштанга јога: Динамична и моќна
Не можете да направите ништо со духовниот дел од јогата и тренингот на вашето тело е ваш приоритет?
Тогаш Аштанга јогата е точно за вас. Во салата честопати можете да ја најдете оваа форма на јога под името Моќна јога, бидејќи Аштанга јогата е еден од најнапорните видови на јога. Динамичните вежби за јога резултираат во тежок тренинг, па затоа треба да донесете одредено ниво на физичка подготвеност.
Со цел да се промовира истегнување на телото, многу асани на јога Аштанга се карактеризираат со издолжена горниот дел од телото или нозете.
4. Јин Јога: Нежно ослободување од стрес
Јин Јога е пасивен, мирен стил на јога. Главно се практикува седење или лежење. Фокусот е на правилното дишење и релаксација. Јин Јога е особено погодна како рамнотежа на активните стилови на јога. Зглобно-нежните асани се одржуваат три до пет минути. Речиси медитативниот метод ја ублажува нервозата и помага во „пуштање“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јога за почетници
Следниве совети можат да ви помогнат да започнете со уметноста на јога:
- Кога ќе почнете да вежбате јога, треба да одвоите време да ја испробате.
- Класичната хата јога е особено погодна за почетници.
- Откако ќе вежбате јога и ќе ги знаете основите, можете да испробате поспецифични стилови на јога.
- Хемијата со наставникот по јога треба да биде во право.
- Добијте вкус на различни локации, бидејќи некои се чувствуваат пријатно во пријатно студио за јога, додека други сметаат дека малите простории се прилично угнетувачки и претпочитаат светло-поплавено студио со огледала.
- Како почетник, треба да ги избегнувате овие грешки.
Кои асани дефинитивно треба да ги знаете
Поздрав на сонцето
На видеото ви покажуваме како работи поздравот на сонцето:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кучето што гледа надолу
Оваа вежба главно го зајакнува грбот:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Воинот
Во Кригер не само што ја напнувате целата мускулатура, туку со оваа вежба ја проширувате областа на градите и со тоа ги затегнувате пазувите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте со јога
Јогата може да зајакне одредени мускулни групи и на тој начин да придонесе за согорување на маснотиите. Повеќето калории може да се потрошат со Bikram јогата.
Јога во бременост
За бремените жени честопати не е лесно: Ги мачи гадење, болки во грбот и честопати внатрешен немир. Јогата може да ги ублажи сите овие заболувања. Затоа многу фитнес студија, клубови или центри за образование на возрасни нудат специјални курсеви за јога за бремени жени. Јогата не само што може да им помогне на идните мајки преку бременост, асаните од јога се исто така добра подготовка за раѓањето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата