Сè за суровата диета 8020 што ја следат Том Брејди и iseизел Бундшен
Кога се на одмор, Том Брејди и iseизел Бундшен следат строга диета - 80/20 сурова. Еве што значи тоа и зошто експертите од оваа област сметаат дека треба да го пробате.
Признаваме дека малку се изненадивме кога нивниот личен готвач откри од што се состои дневното мени на семејството. Сега, нивниот празничен готвач (да, тие имаат готвач што патува со нив и им готви) открива што јадат двајцата кога ги нема.
„Тие не јадат сурово цело време, но бидејќи е многу лесно да се јаде здраво во Костарика, двајцата следат 80/20 сурова диета заснована на многу салати“, вели anоен raерард Јанг, готвачот кој ги придружува на одмор. кои ги трошат во Костарика.
Слушнав за диетата 80/20 што значи да јадеш 80% здраво и да си дозволуваш мали кулинарски задоволства во пропорција од 20%, но што значи 80/20 сурова? Нутриционистката Соња Анџелоне вели дека манекенката и нејзиниот сопруг јадат 80% сурово и 20% нормално, како и повеќето луѓе (но малку поздраво).
„Оваа диета е претежно растителна, па затоа е прилично лесна за одржување, бидејќи е составена од храна што не треба да се готви“, изјави Соња за СЕБ.
Анџелоне вели дека ова е здрав начин на живот: „Храната е побогата со витамини и минерали кои обично се губат преку загревање или вриење“. Покрај тоа, „диетата е со малку натриум, не содржи адитиви или додаден шеќер и е богата со растителни влакна, што одржува чувство на ситост подолго и помага во слабеење или одржување на телесната тежина, во зависност од ситуацијата. на сите “, вели Соња.
Иако нутриционистката essесика Кординг се согласува со овој вид диета, таа споменува дека има некои работи на кои треба да се обрне внимание, доколку одлучите да следите ваква диета - главната е бројот на протеини. „Не е невозможно да се одржи таква диета, но мора многу внимателно да ги испланирате оброците“, изјави Кординг за СЕБЕ. „Оревите, семките и некои зеленчуци содржат протеини, но важно е да се вклучат јајца, риби, месо и млечни производи во 20 проценти. Вегетаријанците можат да ги добијат своите протеини од грав, леќа или тофу “, вели таа.
Друга работа што експертите ја забележаа е дека повеќето луѓе кои се обидуваат да јадат што е можно поздраво, земаат премногу здрави масти од авокадо, маслинки, ореви или кокос, што може да доведе до зголемување на телесната тежина. „Само затоа што оваа храна придонесува за вашето здравје, не значи дека можете да ја јадете на секој оброк“, вели Анџелоне.
Друга важна работа што треба да ја знаете за исхраната на Брејди и Бундшен е дека двајцата се обидуваат да имаат побогат ручек, проследен со штедлива вечера, според raерард Јанг.
Па, што велиш за диетата што ја следат Том Брејди и iseизел Бундшен? Анџелоне смета дека тоа е „извонредна диета“.