Се занимавав со спорт некое време и само се здебелив, а потоа ослабев, тоа е нормално
Здраво, се занимавам со спорт веќе 4 недели, првите 2 недели правев 20 минути тренинзи за почетници, а другите 2 недели правев 30 минути HIIT тренинзи, само се здебелив, а потоа ослабев, тоа е нормално!
2 одговори
Стекнале повеќе од 10 фунти?
Ако сте се здебелиле околу 3-5 килограми, тогаш е нормално, првично телото апсорбира вода, а потоа повторно губи вода и започнува да согорува маснотии или мускули ако сте премалку протеини.
Претпоставувам. Го слушнале истото искуство од многумина.
слични прашања
Затоа, сакам да започнам со вежби за HIIT и слушнав дека правењето HIIT секој ден не е добро. Дали би имала можност, ако на пример, блогирав ХИИТ во понеделник и вторник блогирајќи во четврток блогирајќи во четврток, итн.?
Здраво, за жал не сум многу запознаен со спортот и соодветните форми за вежбање, па затоа сакав да прашам нешто. На пример, ако направам 30-минутен тренинг со цело тело на HIIT дома три пати неделно (видете ја врската подолу), дали можам да градам мускули? Па, не мора да бидат мускули на бодибилдер, но дали ќе можете да видите разлики на моето тело по некое време? И, дали вежбите за HIIT обично се препорачуваат како спортска активност (не само за согорување на маснотии) (предности, недостатоци, итн.)?
Јас сум девојче и редовно се занимавам со спорт околу 4 месеци и полека си поставувам неколку прашања. Во моментов секој ден вежбам 20-30 минути HIIT од YouTube. Но, дали е тоа дури здраво и дали со тоа градам мускули? Прочитав дека треба да одморите денови, но дали е тоа навистина потребно со здрава исхрана и добар ритам на спиење? Пред сè, сакам да го истуркам метаболизмот со тренинзите, како што беше тотално во подрумот пред неколку месеци, поради диета. Би ценел неколку kindубезни одговори.
Моментално работам 30-минутен тренинг со HIIT секој ден. Ова го правам за да ослабам.
Дали овие тренинзи се навистина толку ефикасни?
Здраво, еве го мојот план за обука:
Понеделник: Градите, рамото, бицепс и стомакот (секоја мускулна група 10 минути, вкупно 60 минути со 5 минути паузи помеѓу) во областа на хипертрофија и издржливост
Вторник: грб, трицепс, нозе, стомак (
) во хипертрофија и издржливост
Четврток: Како понеделник, но само хипертрофија
Петок: Како вторник, но само хипертрофија
Сабота: 20 мин Hiit, виси + подлактица 10 мин
И вие сакате малку да трчате. Имам 15 години (наскоро ќе наполнам 16 години) и сум атлетски изграден. Треба да истрчате 2 милји претходно (цел: издржливост и брзина), но не знаете кога? Обично тренинзите ги правам навечер.
Јас се занимавам со спорт 6 пати неделно, веќе 1 година (тренинг со сила 1-1: 30 часа + 20 мин кардио). Јас веќе изгубив 17 килограми, а неодамна почнав стабилно да добивам тежина. Здебелив 4 килограми за половина година и ми застоја. Која може да биде причината? Инјекцијата ја започнав пред 6 месеци. И јадам 1500-2000 калории. Lg
направете обука со тренинзи од Саша хабер
Веќе околу 1 месец се занимавам со интензивни спортови и исто така обрнувам внимание на мојата диета, но денес се мерам од кога започнав да тренирам и скалата покажа 86 кг пред тренинг, тежев 81 кг, затоа и го земам затоа што секогаш да? Јас не правам само обука за силата, туку правам тренинзи HIIT најмалку двапати неделно (по 20 минути одеднаш) така што не го разбирам тоа. Смешно е што некако се чувствувам полесно, поагилно и по атлетско од претходно, иако добив тежина.
Така што тренирав скоро секој ден веќе 4 недели (пред тоа, исто така, спортував скоро секој ден, но немаше тренинзи) кога сакав да ги вежбам тренинзите денес по 15 минути немав сила и без здив, иако всушност правам потешки вежби. Која може да биде причината?
Кој не го знае тоа, летото не е премногу долго и телото сè уште треба да се вклопи. Во моментов ја посетувам салата 4 пати неделно, каде што правам само тренинг со сила (поделба 4). Дали има смисла да се прават вежби со HIIT покрај салата? Мојот план би бил да направам 3 вежби HIIT 1 недела, 4 спортски сали следната недела, итн. Или има подобри варијации?
Здраво драги мои!
• Јас сум висок W14 и 1.69 и тежок 66 кг.
Редовно вежбам HIIT тренинзи скоро секој ден скоро три недели и денес сакав повторно да направам, но кога се загревав забележав дека моето срце спие чудно, секако беше брзо но со „паузи“.
Може да биде затоа што јас се занимавам со „премногу“ спорт и апсолутно НЕ сум се занимавал со било каков спорт порано?
Кардиолошки сè е во ред исто така, пред околу 4 месеци.
>> Сега малку паничам и се концентрирам на отчукувањата на срцето и мислам секоја секунда „што може да се случи“. 😅
Сакав да го испробам ова еднаш на ден со месеци и потоа кога ќе изгубам килограми, нормално јадење и вежбање. Затоа, прво прашајте кој можам да јадам 3 месеци да јадам еднаш дневно, дали слабеам? И, дали ја задржувам својата тежина кога спортувам и јадам нормално?
Јас правам тренинзи за градење мускули. Не треба да правите тренинг секој ден за да можат мускулите да растат. Вчера направив тренинг на цело тело (тренерот на Стеф). Денес ми е досадно и се чувствувам како да правам некој вид спорт. (Нема болка во мускулите или нешто слично) Вие знаете што можам да направам?
збунет сум: дали можете да го постигнете истиот ефект со тренингот со телесна тежина (т.е. со години напорен тренинг) како во теретана? (шест пакетчиња, затегнати нозе, добро тониран грб, затегнати раце) секако со здрава исхрана и сите гарнитури ... без хит туку само мускулни групи) и деновите помеѓу фудбал/хит и недела ништо. дали можам да постигнам шест пакет на долг рок? (Јас сум жена) п.с .: како можам да го дознаам точниот процент на маснотии во телото?