Се здебелив целосно - (- Страна 6 - Форум за Вегани)
Јас добив целосна тежина:-(
Придонес од некој »23 јуни 2013 12:04 часот
Многу благодарам!
Јадете сè според веганската пирамида на храна. Во моментов за жал малку монотона храна поради недостаток на време за кујна, на пример минатата недела на 4 дена чили грев Карне од претходниот викенд.
Сокот од домати се чини дека го спречува гладот за храна со јаглени хидрати. Во моментов значително ја ограничувам основната храна на лебот и овесот. Понатаму, само една банана на ден, наместо повеќе јаболка. Конзумирам во просек скоро 3.000 kcal на ден, бидејќи вметнувајќи 1/2 литар сок од домати во мојот дневен план за јадење, можам да го преживеам денот без никакви проблеми со снабдување со енергија од 2.000 до 2.500 kcal без глад/желби. Се проценува дека само во просек 250 грама јаглени хидрати на ден. Одење/џогирање непроменето околу 1 час на ден.
Придонес од мименда »23 јуни 2013 10:05 часот
Зошто тука скоро сите зборуваат за калории? Пред неколку децении, диетата на еден Азијатик резултираше со приближно 25% повеќе дневно внесување на калории отколку на западноевропско или американско. Сепак, овие луѓе обично не беа дебели. Денес ова постепено се менува, но зошто? Затоа што јадат повеќе? Не, затоа што јадат рафинирана храна во далеку поголема мера.
Јаглехидратите може грубо да се поделат во две категории: едноставни и сложени. Едноставните ги добивате кога јадете производи од бело брашно, сложените кога јадете производи од цели зрна. Може да се јадете до смрт на сложени јаглехидрати без да се здебелите. Значи, ако јадете полноправни јаглехидрати во вашата веганска диета, држете се настрана од шеќер, избегнувајте рафинирани масти и консумирате само нерафинирани масти во умерени количини, можете да јадете онолку колку што сакате и ќе се сместите во идеална тежина. Ако сакате основа и упатства тука, книгата на Johnон Мекдугал „Скробното решение“ (Решение за јачина: http://www.amazon.de/The-Starch-Solutio. H + решение. Книгата за жал е достапна само на англиски јазик, но прашав некои издавачи дали би биле заинтересирани за превод на германски јазик (јас волонтирав да бидам преведувач), но за жал ништо не дојде.
Јас главно се држам до веганската диета наведена во оваа книга. Оттогаш, веќе не морам да обрнувам внимание на тоа колку јадам. И, бидејќи имав 16 години, морав да обрнам внимание, морав да гледам само на храна, како што велат тие.
Изгубив неколку килограми, но веќе имав позната како идеална тежина. Еден познаник, чија тежина се однесуваше малку поинаку, веќе изгуби над 12 килограми во рок од 5 месеци со истата диета и има ништо друго освен да умре. Таа дури и не остана без вино.
Она што исто така вреди да се спомене во овој контекст: Јадам многу малку од овие производи за замена на месо затоа што често не ми се допаѓаат и не сметам дека се ниту здрави производи. Мислам дека е тешко и да се намали телесната тежина ако ја смените вашата исхрана во веган, но потоа едноставно продолжете како порано со едноставно заменување на животинските масти и месото со растителни масти и месо. Маснотиите што ги јадеме се маснотии што ги носиме (вели Johnон Мекдугал). И додека сметам дека неговата аверзија кон нерафинирани масти е малку претерана, неговата наклонетост кон сложени јаглехидрати е само вистинскиот начин да ги оставите настрана проблемите со телесната тежина. Тоа е во спротивност со сè уште преовладувачката догма дека јаглехидратите се „ѓаволски работи“, но повеќе од време е да се стави крај на оваа неиздржана глупост.