Седејќи на макари седејќи - Останете во форма!
Седејќи на макарата од седиштето
Внимателно: избегнувајте поместување на торзото напред и назад додека ја правите оваа вежба за да избегнете повреда на долниот дел на грбот.
Наместо рачката V, можете да користите права лента со зафат за забивање (дланките свртени надолу) или супинација (дланките свртени нагоре). Вториот повеќе ќе работи на бицепс.
вежби за грб, макара, грб
Можеби ќе ти се допадне и ти.
Дефиниран стомак - Како да направите 6 пакет
Генетски потенцијал - Колку мускулна маса можете да ставите природно
Јас се викам Андреј Мариус и мојата страст е фитнесот. Го создадов блогот Остани во облик со една цел: да им помогнам на младите да растат мускулна маса и да ослабат за да изгледаат подобро. Како дете тренирав и следев легенди како Арнолд Шварценегер и Силвестер Сталоне. Но, колку и да барав мрежа за фитнес и боди-билдинг, не најдов ништо квалитетно. Тие секогаш беа премногу едноставни написи, тешки за читање и без описни слики. Затоа, решив да создадам место каде што ќе можете да ги најдете сите информации што ви се потребни за да добиете атлетска фигура. Јас го комбинирав сопственото искуство со информации од најдобрите луѓе во светот на фитнесот и неодамнешните студии за да создадам Stay Fit!:)
Повеќето брза патека на а добиј резултати е да се следи а програма создадена за вас!
- Тренер преку Интернет 1 на 1 (WhatsApp)
- Програма за персонализирана обука
- Персонализиран план за храна