Седењето е новата жена чудо од пушење
„Имајте седиште“ - убав гест што е сè друго освен пријателски за зглобовите. Седењето не е добро за телото. Не само што започнува, туку може да има и негативни ефекти врз кардиоваскуларниот систем.
Фото: iStock // g-stockstudio
Седиме околу 14 часа на ден! Ова значи дека ние поголемиот дел од времето го поминуваме на столици, седишта за автомобили, софи и фотелји - според Федералниот институт за безбедност и здравје при работа. Седиме на појадок, во воз или во автомобил на пат кон работа, потоа многу часови во канцеларија и, конечно, навечер удобно на каучот по заслужената вечер.
Седам, затоа сум
Секој за кој се вели дека има многу „месо од седиште“, денес се смета за упорен и вреден како и вчера. И, секако има нешто во тоа, бидејќи седењето е важна човечка способност. Стабилната позиција троши помалку енергија и може да се концентрирате потешко и подолго. Важноста на оваа способност е очигледна и во раниот детски развој: ако светот може да се набудува додека седите, моторниот, когнитивниот и социјалниот развој се зголемуваат.
Телото памети сè
Сепак, факт е дека овие денови едноставно седиме премногу често и, пред сè, предолго. И, се разбира, тоа не го остава нашето здравје без влијание, бидејќи по четири часа - обично на пауза за ручек - телото почнува да ги забележува своите први последици. Ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес се зголемува бидејќи одреден ензим кој е важен за метаболизмот на липидите престанува да работи. Друга последица на „маратонот што седи“ е плитко дишење. Мускулите можат да се повлечат, органите, зглобовите и интервертебралните дискови исто така се ставаат под неточен напор.
"Скршени" зглобови
Само ако зглобовите редовно се поместуваат, може да се снабдат со важни хранливи материи за 'рскавицата и коските. Додека седеше долго, заштитниот слој на 'рскавицата „гладува“. Површината станува груба и спојот не може повеќе да се лизне без проблеми. 'Рскавицата се истроши сè повеќе и заедничкото движење повеќе не може да се амортизира. Најчестите проблеми се јавуваат во зглобовите кои се најмногу под стрес на телесната тежина и кога седат, како што се колената и колковите. Постојаното седење исто така го успорува мускулниот систем, кој има важни функции како потпорен корсет за колената и 'рбетот.
Fidgeting е добро
Единствениот лек е всушност многу движење - и не само откако ќе седите подолго време, туку и додека седите: Важно е да станувате одвреме-навреме, да планирате кратки растојанија за одење и, ако е можно, да работите и додека стоите. Разновидноста се брои! За да се компензира за неволно седење, се препорачуваат умерени спортови како пливање и возење велосипед, што ги придвижува зглобовите, но не ги оптеретува премногу.