Зошто алкохолот и спортот не се компатибилни?
Не е навистина ново откритие дека алкохолот не е здрав.
Денес би сакале подетално да ги разгледаме ефектите на алкохолот врз организмот, а со тоа и врз целиот човечки организам.
Но, пред да разгледаме подетално поединечни точки, да погледнеме како делува алкохолот.
Спортистите разбираат и се согласуваат дека алкохолот и здравиот начин на живот се контрадикторни едни на други.
Многу луѓе, а особено младите не се свесни што може да предизвика алкохол и какви последици може да се очекуваат.
Денес ви даваме неколку факти на оваа тема.
Алкохолот и квалитетот на спиењето
Конзумирањето алкохол има негативно влијание врз однесувањето во сон.
Здравиот и мирен сон е важен за регенерација на телото.
Оние кои повеќе не се релаксираат и спијат доволно, веќе нема да бидат продуктивни.
Покрај тоа, нема загуба на маснотии и раст на мускулите без доволно и квалитетно спиење.
Зголемено ниво на стрес
Алкохолот ја зголемува концентрацијата на стрес хормонот кортизол.
Зголемениот кортизол значи и зголемена раздразливост и послабо расположение.
Кортизолот е директен противник на тестостеронот (кортизолот предизвикува опаѓање на нивото на тестостерон).
Сепак, тестостеронот е важен за градење мускули и губење на маснотии во човечкото тело.
Долна секреција на хормони за раст
Алкохолот ја инхибира лачењето на сопствените хормони за раст на организмот.
Хормоните за раст, сепак, се неопходни за градење на мускулите и разградување на маснотиите и се одговорни за регенерација во организмот.
Без доволно хормони за раст нема успех во обуката и затоа нема напредок.
Инхибирана апсорпција на хранливи материи
Енергијата што е достапна со алкохол, телото веднаш ја претвора и обработува.
Човечкиот организам нема начин да ја складира енергијата испорачана од алкохол. Алкохолот обезбедува 7,1 kcal./Грам енергија и затоа може да се смета и меѓу макроелементите. Едноставно кажано, телото прво го разложува алкохолот и ја користи оваа енергија пред тоа
други извори на енергија. Значи, кој јаде доволно (па дури и премногу) и консумира алкохол, осигурува дека нормалниот метаболизам е ставен во мирување и прво се обработува алкохолот. Хранливите материи што се снабдуваат од храната најпрво ги чува организмот, што се забележува како несакани рачки за loveубов на познатите места. Апсорпцијата на хранливите материи достапни од храната е исто така инхибирана.
Значи, ако комбинирате здрава и урамнотежена исхрана со алкохол, ова ќе биде уништено.
Гоење
Алкохолот во својата чиста форма не може да се пие на овој начин. Кога зборуваме за калории во однос на алкохолот, ова секогаш се однесува на чистиот алкохол што го содржат пијалоците како што се коктели, пиво, вино итн.
Сите овие пијалоци содржат многу шеќер и затоа многу калории.
Овој шеќер се чува директно во телесните масни клетки затоа што организмот прво е зафатен со разложување на отровот (алкохол).
Не треба да се заборави фактот дека алкохолот најмногу се конзумира со храна.
Во празнични прилики, алкохолот и шеќерот содржани во пијалоците, исто така, вклучуваат обилна храна, што е обично доста значајна (масна).
Комбинирање храна и алкохол обично доведува до зголемена потрошувачка на храна, бидејќи алкохолот го стимулира апетитот и со тоа ве искушува да јадете поголеми порции.
Дехидратација
Алкохолот има силно дехидрирачко дејство и со тоа масовно ги инхибира метаболичките процеси бидејќи недостасува вода потребна за хемиските реакции
имунолошки систем
Алкохолот има негативно влијание врз имунитетот и го ослабува.
Неврони
Секој што прославил со доволно алкохол ден претходно, не треба да тренира следниот ден.
Телото не може правилно да го спроведува и обработува стимулот за метаболички тренинг.
Поради дехидрација, на телото му недостасуваат важни минерали/хранливи материи кои се неопходни за работа на мускулите.
Оние кои вежбаат по конзумирање алкохол, ризикуваат мускулни повреди и воспаленија.
Резиме
Сè на сè, сите знаеме дека алкохолот не е навистина здрав.
Чаша чест е дозволена, сепак. Не сакаме да забрануваме никому да пие пиво после работа и да се однесуваме како морални апостоли затоа што истовремено пиеме пиво или чаша вино. Како и секогаш, дозата го прави отровот и секој што повремено пие пиво или чаша вино, секако не живее на работ.
Но, алкохолот вишок влијае на вашиот сон, метаболизам, процес на регенерација, губење на маснотии и градење на мускули и и од ... . имајте го тоа на ум.