Седентарен начин на живот промовира висок крвен притисок и дебелина!
ГАЛЕРИЈА
Тежината на телото, холестеролот и шеќерот во крвта се трите главни кардиоваскуларни фактори на ризик. Оваа година, организаторите на кампањата „Недела на срцето“ се обидоа да ја истакнат важноста на вежбањето во спречување и борба против кардиоваскуларните фактори на ризик. Постојат научни докази кои покажуваат корисни ефекти на физичкиот тренинг кај хипертензивни пациенти, со намалување на БП, намалување на липидите, намалување на шеќерот во крвта.
Д-р Флорин Миту, раководител на Клиниката за кардиоваскуларна рехабилитација, во рамките на болницата за рехабилитација Јаши: „Луѓето со прекумерна тежина имаат 2 пати поголема веројатност да имаат висок крвен притисок, главен фактор на ризик за срцеви заболувања и мозочен удар, отколку луѓето кои немаат прекумерна тежина. Многу високи нивоа на холестерол во крвта исто така може да доведат до срцеви заболувања и честопати се поврзани со прекумерна тежина. Прекумерната тежина, исто така, придонесува за ангина пекторис (се манифестира со болка во градите и предизвикана од намалено снабдување со кислород во срцето) и ненадејна смрт. Добрата вест е дека дури и скромното слабеење може да ги намали шансите за развој на срцеви заболувања или срцеви удари. Со слабеење за 10% може да ги намалите шансите за развој на срцеви заболувања.
Холестерол: Дури и слабите луѓе можат да имаат висок холестерол?
Холестеролот е мека, масна материја што се наоѓа во крвта и во сите клетки на телото. Нормално е да имате холестерол. Потребно ни е за нашето тело да функционира добро. Придонесува за формирање на клеточни wallsидови, хормони, како и обезбедување на енергија потребна на организмот итн. Зголемениот холестерол во крвта се нарекува хиперхолестеролемија. Вишокот холестерол се таложи во wallsидовите на крвните садови кои го хранат срцето, мозокот и другите органи. Се формираат тврди наслаги, кои ја намалуваат еластичноста на садовите, што ги прави задебелени и крути. Овој процес се нарекува атеросклероза и предизвикува стеснување на крвните садови, што ја отежнува циркулацијата на крвта. Ако се формира тромб внатре или на површината на атеромската плоча, артеријата се блокира и се јавува миокарден инфаркт или мозочен удар.
"Добар" холестерол и "лош" холестерол
За да може да циркулира низ крвта, на холестеролот му е потребна помош на протеини, за кои се врзува. Овие комбинации се нарекуваат липопротеини. Најважни се:
- ЛДЛ холестерол: е „лош“ холестерол. Го пренесува холестеролот од црниот дроб до клетките на кои им е потребен. Кога е вишок, се сместува во wallsидовите на крвните садови и доведува до атеросклероза.
- ХДЛ холестерол: е „добар“ холестерол. Го враќа вишокот холестерол во црниот дроб, кој веќе не им е потребен на клетките.
- Сигурно сте слушнале за зборот „липиди“; тоа се однесува на сите "масни" супстанции во крвта, вклучувајќи холестерол и триглицериди. За пациент кој има абнормални нивоа на една од овие форми на липиди, се вели дека е дилипидемичен. Колку се поголеми нивоата на ЛДЛ холестерол и триглицериди, толку е поголем ризикот од срцеви заболувања.!
- Колку е помало нивото на ХДЛ холестерол, толку е поголем ризикот од срцеви заболувања “.
Кој треба да го дозира својот холестерол?
Сите луѓе постари од 20 години треба да ги дозираат липидите во крвта најмалку еднаш на секои 5 години. Треба да се напомене дека дури и слабите луѓе можат да имаат висок холестерол. Некои луѓе бараат почеста доза на липиди во крвта (барем на годишно ниво), имено:
- луѓе за кои се знае дека имаат високи нивоа на холестерол (над 200 мг%)
- луѓе кои не се занимаваат со спорт (седентарен)
- луѓе кои јадат многу маснотии и малку овошје и зеленчук
- мажи над 55 години и жени во менопауза
- луѓе со дијабетес или висок крвен притисок
- луѓе кои веќе се запознаени со срцеви заболувања, цереброваскуларни заболувања или заболувања на периферна артерија
- луѓе од семејства со висок ризик за кардиоваскуларни заболувања (родители или баби и дедовци со висок холестерол или срцеви заболувања на млада возраст, под 55 години)
- луѓе од семејства каде има генетски дефект во производството и елиминација на холестерол од крвта, болест наречена семејна хиперхолестеролемија; се карактеризира со значително зголемување на холестеролот во крвта и има значителен ризик од кардиоваскуларни болести на млада возраст.
Гликоза во крвта: зошто е важна контролата на шеќерот во крвта?
„Дијабетесот главно влијае на крвните садови и нервите, но исто така и на срцето, очите, бубрезите итн. Ризикот од смрт кај луѓето со дијабетес е барем двојно поголем ризик кај луѓето без дијабетес. Дијабетесот го зголемува ризикот од миокарден инфаркт и мозочен удар за околу 2-4 пати, повеќе кај жените отколку кај мажите. Повеќе од половина од луѓето со дијабетес умираат од кардиоваскуларни болести. Ризикот од кардиоваскуларни заболувања се зголемува многу години пред болеста да стане клинички манифестирана. Затоа, редовното следење на гликозата во крвта е многу важно. Дијабетесот е хронично заболување кое се карактеризира со хипергликемија. Хипергликемија значи зголемување на нивото на гликоза во крвта над границите што се сметаат за нормални. Дијабетесот се дефинира со зголемување на гликозата во крвта на гладно> 126 mg/dl. Но, треба да знаете дека шеќерот во крвта над 109 и под 126 mg/dl во моментов дефинира пред-дијабетес. Може да имате пред-дијабетес без никакви симптоми. Едноставен крвен тест, како што е шеќерот во крвта, може навремено да ја открие болеста. Нормалното ниво на шеќер во крвта е помеѓу 72-109 mg/dl наутро на празен стомак или под 140 mg/dl два часа после јадење или по внесување 75 грама гликоза.
Кој треба да го дозира шеќерот во крвта и колку често треба да се проверува шеќерот во крвта?
- Еднаш годишно, сите возрасни со прекумерна тежина или дебели лица (* БМИ> 25 кг/м2) треба да бидат тестирани за дијабетес ако имаат еден или повеќе од следниве фактори на ризик: седентарен начин на живот; Роднини од 1 степен со дијабетес; жени кои родиле деца со тежина поголема од 4 кг; крвен притисок> 140/90 mmHg (бр. 14 со 9), или третман за хипертензија; Ниво на ХДЛ-холестерол под 35 mg/dl и/или триглицериди над 250 mg/dl; жени со синдром на полицистични јајници; предијабетес (шеќер во крвта над нормалното, но под вредноста на дијабетесот); историја на кардиоваскуларни заболувања (миокарден инфаркт, мозочен удар, облитеративна артериопатија на долните екстремитети, срцева слабост). Ако резултатот е нормален, повторното тестирање се препорачува на секои 1 година.
- Сите луѓе на возраст од 45 години или повеќе, дури и без горенаведените фактори на ризик, бидејќи возраста сама по себе е фактор на ризик за дијабетес. Ако нивото на гликоза во крвта е нормално, тестот треба да се повтори најмалку со растојание од три години “.
Намалување на телесната тежина
Тежината на телото е директно поврзана со висок крвен притисок. Дебелите лица често имаат и висок шеќер во крвта (дијабетес) и дислипидемија. Оваа категорија на пациенти ги прави кардиоваскуларните заболувања почести. Намалувањето на телесната тежина го намалува БП и има поволно влијание врз кардиоваскуларниот систем. Слабеењето исто така ја намалува појавата на апнеја при спиење (н.р. - паузи на дишење), феномен што предиспонира за ненадејна смрт. Седечкиот начин на живот промовира зголемен БП и дебелина. Постојат научни докази кои покажуваат корисни ефекти на физичката обука кај хипертензивни пациенти, со намалување на БП, намалување на липидите, намалување на шеќерот во крвта. Се препорачува умерен физички напор, изведен секој ден или барем на секои 2 дена (минимум 3 дена во неделата), со просечно времетраење на напор од 30-40 минути. Најлесен начин да го направите тоа (без посебни услови или дополнителни трошоци) е да пешачите на отворено, со побрзо темпо, на растојание од 2-3 км на ден. За луѓето кои развиваат болка во градите, гушење или вртоглавица при вежбање, се препорачува да се консултираат со лекар за да воспостават заеднички план за движење во целосна безбедност.
„Пешачењето не чини ништо и е многу корисно за здравјето на срцето и целото тело!
На секои 30 минути едно лице има срцев удар, меѓу факторите кои фаворизираат се дебелината, пушењето и седечкиот начин на живот. Секоја година, околу 150 000 Романци умираат поради кардиоваскуларни заболувања, што претставува околу 60 проценти од сите смртни случаи, а проценките покажуваат подеднакво алармантни податоци во иднина, особено со придонесот на кардиоваскуларните фактори на ризик: хипертензија, холестерол, дебелина, дијабетес, пушење, седентарен начин на живот. Со цел да се сензибилизира населението за спречување и борба против кардиоваскуларните фактори на ризик, Романската фондација за срце и Романското здружение за кардиологија организираа акции оваа година за промовирање на движењето, во рамките на Националната кампања под наслов „Недела на срцето“.
Во Јаши, активностите се собраа во неделата во паркот Копу над 150 луѓе од Јажи: тие беа во можност да го измерат крвниот притисок, добија брошури и медицински совет од кардиолози или студенти од ССМ Јаши. Настаните, организирани во соработка со Ротари-клубовите и Атлетскиот кардио-клуб, вклучија и карате демонстрација, но и „Крст на срцето“ на кој присуствуваа приближно 100 луѓе од Јачи, од сите возрасти.
„Имавме уште подобра излезност отколку што очекувавме и се надеваме дека овие активности ќе ги убедат луѓето за важноста на вежбањето во превенцијата и лекувањето на кардиоваскуларните болести. Одење, со брзо темпо, на растојание од 2-3 км, барем 2-3 неделно, помага многу. Не мора да одиме во теретана за да се придвижиме. Овие прошетки за кои зборувавме, направени постојано, значат движење, вежбање. Не чини ништо и помага да се спречат или намалат неколку кардиоваскуларни фактори на ризик “, нагласува проф.д-р Флорин Миту, координатор на активности во Јаси.