Седентаризам житарици дијабетес Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Дијабетес, што значи тоа?

Дијабетес значи тешкотија (или неспособност) на телото да користи гликоза. Гликозата, омилен извор на енергија на нашите клетки, станува токсична кога нивото на крвта (и телото) е превисоко. Иако постојат многу фактори за појава и еволуција на дијабетес, начинот на живот на современиот човек е главната причина: седентарен начин на живот, денатурирани масти, рафинирани јаглехидрати (преработени житарици, пченица и млечни производи), млечни производи консумирани прекумерно во зрелоста (особено слатко млеко, лактоза) и млечни протеини кои се користат како додатоци на храна), стрес.

Дијабетес (тип II, поврзан со метаболен синдром) значи „тивка“ болест: може да се развива бавно со текот на годините, без да покажува никакви надворешни знаци. Затоа е многу корисно да се провери шеќерот во крвта (ако е можно, резиме на урина + гликолизиран хемоглобин).

Интересна работа е што витаминот Ц спречува гликација. Едноставно.

Спорт кај дијабетес

Физичката активност помага на најмалку три начини кај дијабетисот: намалување на стресот, директна потрошувачка на гликоза и намалување на отпорноста на инсулин. Високата мускулна маса обезбедува тампон што го собира вишокот гликоза по оброците со висок хидрати.

Препорачаната диета во современите пристапи е диета со малку јаглени хидрати (во која мастите се користат како извор на енергија на штета на јаглехидратите). Ова вклучува минимизирање на концентрираните извори на јаглени хидрати, со висок гликемиски индекс и гликемиско оптоварување. Овие препораки може да изгледаат спротивни на општите, кои се наоѓаат особено кај слабо документирани или „заинтересирани“ лекари, кои не само што дозволуваат, туку и ја стимулираат потрошувачката на житни култури, спротивставувајќи на корисни мерки.

Корисни додатоци во дијабетес

Додатоци кои помагаат во подобра употреба на инсулин и гликоза се алфа липоична киселина, пикногенол, екстракт од цимет. На ова поле, додатоци кои се борат против воспаленија, антиоксиданти, па дури и додатоци на протеини, исто така помагаат (помагаат во намалувањето на варијациите на шеќерот во крвта).

Без да се обидуваме да го замениме советот на специјалист, мора да алармираме за интересите што стојат зад промоцијата на житни култури. Ceитарките се сметаат за „основа на пирамидата во исхраната“ и нивна препорака за диети за дијабетичари. Постојат и други мислења (опфатени со научни студии) според кои житарките се една од важните причини за дијабетес. Зошто би сакал да јадам повеќе гликоза (скроб е полимер на гликоза) кога моето тело повеќе не може да го користи и имам безброј здрава храна за јадење природно?

Како да му препорачате на дијабетичар да јаде леб од интегрално брашно наместо грав (пример), оправдувајќи се дека има низок гликемиски индекс? Секој може да направи тест за гликоза во крвта со глукометар и може да види што ќе се случи ако јаде 100гр јаглени хидрати од леб или 100гр моркови или грав.

Еве ја мојата интервенција во емисијата isивотот е убав, на Б1 ТВ, на оваа тема, во 11.33 (минута 1.18).