Седум храна против желби и замор го намалуваат шеќерот во крвта - ФОКУС онлајн
Замор, слаба концентрација и замор - високото ниво на шеќер во крвта не носи последици само кај дијабетичарите. Оние кои постојано имаат високо ниво на шеќер во крвта, можат да се спротивстават на ова на природен начин со овие седум намирници.
1. Лук
Лукот има позитивни ефекти врз нивото на шеќер во крвта: ги намалува, што значи дека помалку храна се претвора во маснотии. Прстите исто така го подобруваат нивото на холестерол во организмот со намалување на лошиот ЛДЛ холестерол. ЛДЛ холестеролот е познат како „лош холестерол“ затоа што гарантира дека холестеролот се таложи на wallsидовите на крвните садови - со што се зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести.
Не само што го намалува ризикот од дијабетес, туку и од срцеви заболувања ако редовно јадете лук. Друг плус: Лукот има антиинфламаторно и антибактериско дејство.
2. Леќи
Леќата, како и сите мешунки, полека се вари. Како што објасни Алисон Данкан од Универзитетот во Гуелф, ова не предизвикува нивото на инсулин да се зголеми толку драматично, како што тоа се случува со шеќерните пијалоци или други придружни јадења, вклучувајќи компири и ориз.
Ако се откажете од половина порција ориз и наместо тоа користите леќа, може да го намалите шеќерот во крвта за 20 проценти, според научникот. Ако го замените гарнирото за компир според истиот принцип, тоа е дури и до 35 проценти.
Покрај тоа, исклучително богатите со протеини леќи го стимулираат производството на масни киселини со краток ланец, кои го намалуваат веќе постојното зголемување на шеќерот во крвта.
3. цимет
Како што покажува студија на „Американската асоцијација за дијабетес“, циметот има ефект на намалување на шеќерот во крвта. Бидејќи зачинот им помага на клетките побрзо да апсорбираат шеќер и со тоа да го намалат нивото на шеќер во крвта.
Циметот може да се користи за рафинирање на цела низа различни оброци - и не само за Божиќ. Циметот е особено популарен во индиската кујна, на пример, каде што зачинот обезбедува одредено нешто во многу срдечни јадења со месо.
4. Маслиново масло (екстра девствено)
Во една студија, „Американското здружение за дијабетес“ успеа да го демонстрира ефектот на намалување на шеќерот во крвта на екстра девственото маслиново масло. Исто како лукот, помага во намалување на штетниот ЛДЛ холестерол.
Околу 70 проценти од екстра девственото масло се состои од незаситени, здрави масни киселини. Исто така, содржи многу антиоксиданти кои го штитат организмот од оксидативен стрес - и со тоа имаат превентивен ефект од карцином и деменција.
5. Горчлива диња
Се покажа дека горчливата диња, позната и како горчлив краставица, е корисна во превенција и лекување на дијабетес. Ова е сугерирано од студија во „Journalурнал за етнофармакологија“.
Истражувачите ги испитале ефектите на краставицата врз луѓето со предијабет, давајќи им на тест-субјектите растителен екстракт. Забележливо беше дека шеќерот во крвта на гладно - т.е. нивото на шеќер во крвта по осумчасовна пауза од јадење - тогаш значително падна.
Според научниците, неколку компоненти на растението се одговорни за позитивниот ефект. Особено, фитостеролите содржани - вид на секундарни растителни супстанции - го намалија нивото на шеќер во крвта.
Горчливата диња расте во тропските области. Како храна, тие главно се наоѓаат таму. Азијците ги подготвуваат како јадење од зеленчук, на пример. Во Германија, екстрактот од горчлива диња е главно достапен како додаток во исхраната во форма на капсула.
6. Зелен зеленчук
Тешко калории и јаглехидрати: Зелен лиснат зеленчук му обезбедува на организмот многу мала количина шеќер. Бидејќи растителните влакна тешко се варат, тие ве одржуваат сити особено долго време.
Спанаќот, кеaleот и копродукциите се исто така богати со витамин Ц, калциум, магнезиум и растителни влакна. Благодарение на нивните здрави состојки и нивното долгорочно заситено дејство, тие помагаат да се одржи нивото на шеќер во крвта под ризик и ризикот од дијабетес низок.
7. Алое Вера
Алое Вера е позната на Арапскиот полуостров не само како ефикасен производ за нега на кожата, туку и како лек за дијабетес. Гелот содржи таканаречени глукоманани, супстанции слични на скроб направени од јагленохидратни ланци, за кои се вели дека имаат позитивен ефект врз нивото на шеќер во крвта.
Како што објави „Дијабетес грижа“, неколку извештаи за случаи можат да го потврдат ефектот на намалување на шеќерот во крвта. За ова, испитаниците зедоа сокови направени со гелот што се добива од внатрешноста на растенијата од алое вера. Сепак, потребно е да се извршат понатамошни истражувања на терен со цел точно да се разјасни позадината.