Седум митови за исхраната и начинот на живот
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Постојат секакви митови и заблуди за исхраната, фитнесот и начинот на живот. Неколку американски лекари составија список на предрасуди за овие теми. Како изгледа списокот.
Доктор Рејчел Вриман, автор на „Не проголтај ги непцата! Митови, полувистини и други лаги за телото и здравјето “објаснува:„ Тоа е област каде што науката се чини збунувачка. Еден ден слушнавте дека кафето е добро за вашето здравје; во следното, дека е штетно. Луѓето сметаат дека науката оди напред и назад, затоа застанете и не верувајте во што и да слушнете “.
Научниците постојано ги тестираат своите теории и прават нови откритија, бидејќи тоа е природата на науката. Но, кога би имале време да прочитаме нови студии, честопати би откриле дека различните гледишта не се исклучуваат меѓусебно. Насловите се нужно редуктивни - парче фраза никогаш нема да ја даде целата приказна, според специјалистите цитирани од healthline.com.
Од експерти во оваа област беше побарано да ги споделат своите забелешки за најчестите заблуди и заблуди за здравјето. Како изгледа списокот.
1. Јадењето маснотии ќе ве дебелее. Во реалноста, мастите консумирани во умерени количини се неопходни за здравјето. Вишокот тежина е резултат на внес на калории далеку над она што го троши телото. „Нема докази дека умереното внесување маснотии доведува до зголемување на телесната тежина; всушност, маснотиите даваат вкус и ситост во исхраната и не прават да се чувствуваме сити. Така, здравите масти од маслинки, ореви, авокадо, маслиново масло треба да бидат вклучени во исхраната секој ден “, вели диетичарот Шерон Палмер, автор на специјализирани книги.
2. Јаглехидратите дебелеат. Всушност, не сите јаглехидрати се исти. И мафин од чоколадо и банана содржат јаглени хидрати, но само втората има хранливи материи и влакна потребни за организмот. Битката за и против јаглехидратите трае со децении, но нема сомнение дека на нашето тело му се потребни јаглехидрати за да произведе енергија. „Обидете се да изберете храна богата со јаглени хидрати, но која е минимално обработена и богата со растителни влакна, како што се цели зрна, мешунки, овошје и зеленчук“, вели Палмер.
3. Ако сте слаби, здрави сте. Всушност, луѓето складираат маснотии поинаку, а филаментозната форма не е нужно знак на здравје. И покрај тоа што сме природно слаби, треба редовно да вежбаме и да одиме на лекар. Неодамнешната статија објавена во магазинот ЈАМА покажа дека и дебелината и премалку килограми го зголемуваат ризикот од смрт. Некои истражувачи претпоставија дека оваа ситуација се должи на фактот дека слабите луѓе не го следат внимателно нивното здравје.
4. Ако сакате да изгубите тежина, започнете диета. Всушност, според една студија која собрала податоци од 31 истражување спроведено од специјалисти на UCLA во 2007 година, покажало дека диетите не поддржуваат губење на тежината кај повеќето луѓе. Според главниот автор на истражувањето - Траси Ман - „Умерената исхрана е добра идеја за секого, како и вежбање. Последново се чини дека е клучот за одржливо слабеење “.
5. Луѓето со потемна кожа не им требаат креми за сончање. Всушност, студиите покажаа дека луѓето со темна кожа имаат тенденција подоцна да бидат дијагностицирани со карцином на кожа и затоа имаат помали шанси за лекување во споредба со луѓето со светла кожа.
6. Ни требаат осум чаши вода на ден. Всушност, вели Хајнц Валтин, професор по физиологија, специјализиран за болести на бубрезите на Медицинскиот факултет Дартмут, треба да сакаме вода на масата, а потоа кога и да сме жедни - освен во случаи кога лекарот препорачува повеќе или помалку вода. за пациенти со разни медицински состојби. Диететичарот Кара Розенблум објаснува: „Најдобар тест е урината. Ако е темно, ни требаат повеќе течности “.
7. Гледам совршено, затоа не треба да одам на преглед кај офталмологот. Всушност, едното око може да компензира за недијагностициран проблем на окото во другото, или може да страда од болест на тивко напредување, како што е глауком. Раната дијагноза и офталмолошкиот третман се важни за одржување на добриот вид.