Седум ореви на ден го одржуваат срцето здраво

Кардиоваскуларни болести: седум ореви за срцето секој ден

29.03.2011, 10:40 часот | tze

Оревите се добри за срцето. (Фото: имаго)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Оревите не треба да се грицкаат само за Божиќ, туку по можност секој ден. Тие содржат особено голем број на супстанции кои штитат од кардиоваскуларни заболувања. Ова го откри американскиот научник о Винсон. Во инфо-кутијата можете да дознаете која храна е особено здрава за срцето.

Повеќе за срцето

Исхрана: Оваа храна е добра за срцето
Превенција: Десет правила за здраво срце
Хипертензија: Оревите го намалуваат крвниот притисок
Штетни липиди во крвта: Понизок холестерол преку диета
Тест за мажи
Тест за жени

Оревите се тешки

Одамна е познато дека оревите се здрави за срцето и крвните садови. Богати се со витамини, минерали, протеини, влакна и мононезаситени и полинезаситени масни киселини, кои имаат корисен ефект врз нивото на холестерол. Она што е ново е откритието дека оревите имаат сè: Според студијата на Винсон, тие содржат околу двапати повеќе антиоксиданти од другите видови ореви. Антиоксидансите се растителни заштитни материи кои главно се наоѓаат во овошјето и зеленчукот.

Во споредба со девет видови ореви и овошје од камен

Научникот од Универзитетот Скрантон во американската држава Пенсилванија неодамна ги презентираше своите резултати на 241-от состанок на Американското хемиско друштво. За неговата студија, тој ја анализира количината на антиоксиданти во девет видови ореви и овошје од камен. Во споредба со бадеми, пекани, кикирики, ф'стаци, лешници, бразилски ореви, индиски ореви и ореви макадамија, оревите се изведуваат со највисоки вредности. Според Винсон, тие не само што содржат повеќе, туку и антиоксиданти со повисок квалитет. Според ова, супстанциите од орев се два до петнаесет пати поефикасни од витамин Е. Заради антиинфламаторно дејство, тој се смета за заштитник на клетките.

Јадете седум ореви на ден

Винсон препорачува да се јаде околу седум ореви на ден. Вреди да се знае за калориите: Во оваа количина оревите може да ја развијат својата заштитна функција без да се дебелеат. Општо, погрешно се плаши од содржината на маснотии во оревите. Бидејќи содржат толку многу здрави масни киселини, подобро е да грицкате неколку ореви наместо да грицкате чоколадни решетки или да проголтате помфрит на страна. Важно е да грицкате ореви и други ореви сурови, бидејќи според Винсон, печењето и загревањето ја нарушуваат ефективноста на вредните антиоксиданти.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.