Седумте најголеми лаги за диети што треба да ги знаете
Седумте најголеми лаги за диети. Сите знаеме неколку заеднички работи за диетите, кои, во меѓувреме, се покажаа како бајки со самовили и ореви. Еве ја голата вистина!
1 Постојат прекрасни намирници кои ве ослабуваат во какви било услови и комбинации.
Тие се серија храна што го стимулира метаболизмот, ја зголемува диурезата, е лаксатив и затоа е корисна за диети. Но, постоењето на таканаречената „храна со негативни калории“, која троши повеќе калории за варење отколку што носи, веќе е доведена во прашање од многу нутриционисти.
Меѓутоа, ако прибегнеме кон оваа храна како чуда и ги конзумираме сразмерно на гревовите на нашата алчност, воопшто не е сигурно дека ќе изгубиме тежина, туку ќе го дестабилизираме организмот, ризикувајќи, на пример, дигестивни нарушувања и со тоа ќе ги доведеме во прашање сите последователен процес на слабеење. Најдобро е едноставно да го намалите внесот на калории и да пробате малку вежбање.
2 Ниту една диета не треба да има 2-3 литри вода.
Водата е потребна за хидратација особено во топла сезона, но всушност тоа не е најдоброто средство за навлажнување - вода од кокос или супа од зеленчук обезбедува не само вода, туку и минерали и хранливи материи кои помагаат да се поправи ефикасно.
Директната врска помеѓу слабеењето и повеќе или помалку присилното внесување 2-3 литри вода се повеќе се оспорува. но и затоа водата е корисна. Не ве ослабува, но е вреден сојузник за вашата општа благосостојба.
3. Диетата што се чува во светост ве спасува од неподносливо вежбање.
Не знам дали сакате да се спасите од такво нешто, бидејќи во спротивно нема да ви се допадне тоа што го гледате! Нема волшебно стапче што може да ги претвори мастите во мускули! А тоничниот и динамичен изглед што толку многу ви се допаѓа е даден од ... погодивте, флексибилни и затегнати мускули! Дури и ако одредена храна се конзумира опсесивно и на краток рок може да предизвика значително губење на тежината, овие намалувања се глобални: прво губите вода, а потоа губите мускулна маса и маснотии. Ако не правите ништо, ќе имате млитав и гладен изглед, не многу апетитен - она што го сакате, имено еластичност, финост, тоник изглед, се добива со вежбање или барем електростимулација. Но, размислете за фактот дека убавината е сензација што произлегува од природниот контекст на фактори.
Обичното стапало за трчање ќе изгледа подобро од истата нога „стимулирана“ на неколку места, дури и со благородна намера да ги допре точно мускулите вклучени во природното движење. За вашата убавина, многу е поефикасно да се прибегнете кон самата работа, имено движењето, отколку да се стремите на скапи начини да ја имитирате.
Внимание, не е потребно да се помине половина ден во теретана, туку да се донесе динамичен начин на живот: не земајте автобус помалку од три постојки, заборавете на лифтот и ескалаторите, па дури и пазарната количка!
4. Секоја диета е фатално изложена на јо-јо ефект - за да го промените вашиот животен стил, потребно е многу напор.
Не е безбедно и не е причина да не пробате ништо во секој случај! Воопшто не е сигурно дека ќе добиете поголема тежина после каква било диета, метаболичките механизми кај луѓето се бесконечно посложени и се разликуваат од една до друга индивидуа. Всушност, кога следите диета, поминувате низ неизбежен процес на промена, ве предизвикуваат и стимулираат да донесувате животни одлуки.
Во голема мера зависи од вас да не дозволите диетата да се претвори во трауматски процес што веднаш ќе бара надомест на штета. Кога диетата станува трауматична, добриот одговор не е „херојскиот“ отпор, тврдоглавоста да се следи програмата и покрај сигналите што ги пренесува вашето тело, туку работата на промените во телото на диетата, евентуално дури и да ја напуштите и да преминете во процес кој е поднослив за вас.
5. Ако станете вегетаријанец, губите телесната тежина загарантирана.
Не така, може да го видите спротивниот ефект, ако ја замените јадењето месо со посна диета со јаглени хидрати и масти, без разлика колку е здраво.
Префрлувањето кон сурова веганска диета е често придружено со губење на тежината и зголемено ниво на енергија, но (и тука!) Мора да се следат одредени правила за да се одржи оваа состојба.
6. Ако спортувате, дефинитивно слабеете и не е важно што јадете.
Многу е важно што јадете во ова време, пред и по спортот. Ако по еден час вежбање во теретана ќе бидете наградени со концентрирани масти и слатки, попрво ќе добиете тежина.
Не користете спорт како изговор за задоволување и, особено, да се држите настрана од пијалоци, протеини во прав и решетки посветени на спортисти, ако не вложите многу долг и долг напор, спортист за изведба!
7. Сè што јадете навечер е баласт!
Точно е дека навечер метаболизмот се забавува, но ако имате намера да се разбудите рано и да се занимавате со спорт следниот ден, вашите шанси значително се намалуваат ако легнете во достоинствено и гладно.
Не гладувајте непотребно, за да не добиете дигестивни нарушувања, но избегнувајте грицкање, алкохол, кофа за сладолед… знаете! Ова се проблемите, не е лесна вечера, било да е подоцна!