Седумте најдобри психолошки трикови: 4. Одвраќање и вежбање
Седумте најдобри психолошки трикови
Оние кои само седат дома и бројат калории, брзо се фрустрираат. Тоа помага да се придвижите и, пред сè, да добиете други мисли. „Никој не треба да го насочува целото внимание на слабеењето“, вели психологот Кер.
Наместо тоа, важно е да се преиспитате верувањето, да се променат старите навики и можеби дури и да откриете ново хоби за себе. „Никој не мора да започне да тренира за маратонот“, вели Кер.
Главната работа е дека диеталите најдат нешто во што уживаат - и дека не мора да се присилуваат да го прават тоа. Наоѓањето истомисленици и спортот заедно е секогаш добра идеја.
Видео: Диета со малку маснотии
Диетата со малку маснотии постигнува резултати со тестенини, пилешко и риба
5. Целете кон реални цели
Најдобро е да ги прилагодите вашите очекувања и да не преземате премногу. Слабеењето треба да биде долготраен процес - исто така, за да се избегне јо-јо ефектот.
Кер исто така советува да се работи со „ако-тогаш реченици“. Истражувањата покажаа дека прецизните проекти поверојатно ќе успеат од неопределените. „Следниот пат кога ќе се сретнам на кафе, ќе јадам само едно парче торта наместо две“, на пример, ќе биде специфична резолуција.
6. Променете го однесувањето за купување
Препорачливо е да не одите на шопинг на празен стомак, да напишете список за шопинг и да соберете само неколку материјали во фрижидерот. Ова е подобар начин да се избегнат неконтролирани желби за храна и желби.
7. Без забрани - награди успех
Никој не смее да го преминува своето омилено јадење од менито само затоа што сака да изгуби тежина. Наместо тоа, тоа ве мотивира свесно да се наградите и да се почастите со нешто - но без да претерате.
Размислувањето „сè или ништо“ треба да се исклучи, вели психологот за мотивација. Затоа, тој не верува во забрани, бидејќи „позитивните фантазии се секогаш подобри од негативните“.