Седумте тајни на азиската тенка уметност ја чудат жената
Ако сакате брзо и здраво да изгубите тежина, треба да ги испробате овие 7 трикови во Азија. Оние што ги прифаќаат овие 7 трикови до срце, секогаш можат среќно да јадат сита!
Повеќето Азијци се тенки и слаби. Како го правиш тоа? Дали е тоа само заради нивните добри гени? Убедливо не! Ние ги проветруваме 7 тајни Азиска тенка уметност.
Азиски трик: риба наместо месо!
Азијците јадат многу повеќе риба и многу помалку месо отколку западно-европските. Вака пристапувате до идеалниот производ за слабеење: Рибите и морските плодови содржат здрави незаситени масни киселини кои го стимулираат метаболизмот. Од друга страна, месото содржи повеќе заситени масни киселини, кои го успоруваат метаболизмот и со тоа придонесуваат повеќе за зголемување на телесната тежина.
Значи, ако имате избор помеѓу риба и месо, треба да се одлучите за морски животни што е можно почесто.
Азиски трик: зачинете го!
Остриот те прави тенок! Ако ги зачините оброците со чили, бибер, ѓумбир, кари, васаби или халапењос, од време на време, го загревате метаболизмот на маснотиите. Другите зачинети јадења вклучуваат сенф, ротквица, кромид, лук и некои видови крес.
Зачинета храна промовира варење и исто така согорува калории - на крајот телото се обидува да ја балансира огнената топлина со потење.
Азиски трик: испарување наместо пржење!
Оние што живеат на запад се навикнати да пржат прилично сè во масло или дури и да пржат длабоко. Двете се стапици со калории. Азијците се колнат во тоа Пареа. Ова не само што ви заштедува калории, туку ви дава и повеќе витамини. Бидејќи со нежно испарување, повеќе хранливи материи содржат моркови, пиперки, итн. Отколку со агресивно пржење и пржење.
Да се биде тенок е (не само) прашање на гени: И диетата и нашата цревна флора одредуваат колку тежиме. Фото: iStock
Азиски трик: претпочитајте зелена боја!
Без разлика дали зелка од савој, ке k, горчлив краставица, кинеска брокула (Пак Канаа), Пак Чои, тајландски аспарагус или моринка: Зелениот зеленчук се користи масовно во азиската кујна. Убавата работа во врска со тоа: Покрај здравствениот аспект (зелениот зеленчук е полн со витамини и минерали!), Зеленчукот е исклучително нискокалоричен - и ве исполнува.
Она што се однесува на храната се однесува и на пијалоците: Азијците се колнат Зелен чај. Го стимулира метаболизмот и помага при слабеење.
Азиски трик: грицкање на ореви и овошја!
Во Азија, чоколадото, колачињата, колачите и копродукциите не се првиот избор кога станува збор за грицкање. Но, тоа не значи дека Азијците целосно отстрануваат слатки од менито. Но Наместо храна што содржи индустриски шеќер, тие се потпираат на природен шеќер: посегнуваат по овошје.
Истото важи и за ТВ-закуската: Наместо пржени, индустриски произведени чипови, Азијците грицкаат претпочитаат - по можност несолени - ореви. Тие содржат добри масти и многу корисни хранливи материи.
Азиски трик: сад наместо плоча!
Најдоцна, кога патувате во Азија, забележувате дека Азијците речиси никогаш не користат рамни плочи. Наместо тоа, тие се потпираат на чинии. И не постојат само практични причини (повеќе податливи!), Туку и психолошки: Оброците што се служат во чинии изгледаат поголеми. Ова значи дека автоматски јадете помалку.
Патем: бојата на садовите исто така има влијание врз апетитот. Истражувањата покажаа дека црвените чинии имаат најмала веројатност да јадат.
Азиски трик: ферментирајте ја храната!
Ферментирање на храна значи создавање средина во која се формира млечна киселина. При ферментација, зеленчукот се сецка на мали парчиња, се фаќа со сол и се меша додека не се формира саламура. На овој начин, во него се формираат ензими и бактерии кои почнуваат да ферментираат (т.е. распаѓаат шеќер и скроб) - и По потрошувачката, тие исто така ја добиваат цревната флора на прстите, така што метаболизмот правилно се загрева. Редовната потрошувачка на ферментирана храна исто така ја намалува желбата.
Патем: Колку подолго се ферментира зеленчук, толку поинтензивен има вкус. Многу практично - затоа што еден ист зеленчук може да му даде на јадењето сосема поинаков вкус. За возврат, се множи разновидноста на азиски јадења. И тоа е исто така Мала тенка тајна на Азијците: Колку се поразновидни оброците, толку помалку „треба да се прибегнете“ на калорични готови јадења, да понуди нешто ново во неговото чувство за вкус.