На; Сопирачка за итни случаи; - Стефани изгуби скоро 80 ​​килограми

Кога вагата покажа 148 килограми летото 2016 година, Стефани (34) ја повлече сопирачката за итни случаи - и успеа да ја намали својата тежина за скоро 80 ​​килограми.

сопирачка

Висок крвен притисок, апнеја при спиење, отежнато дишење и болки во зглобовите беа дел од животот на Стефани со 150 килограми. Таа беше строго ограничена во нејзиниот секојдневен живот и веќе не можеше да ја дизајнира со ќерка ми како што сакаше.

FIT FOR FUN tells раскажува за нејзината успешна приказна.

Приказна за успехот на Стефани

Во летото 2016 година почнав да ја менувам исхраната. Наместо пица и слично, моето мени се состоеше од овошје и зеленчук, пилешко и производи од цели зрна.

Намалив јаглехидрати, особено навечер, и се држев на диета богата со протеини. Наместо нормални јуфки, од тогаш се служеа јуфки од интегрални житарки и леб од белковини или протеини.

На почетокот ми беше многу тешко и секој ден беше нова борба со себеси.

Не можев и не сакав да сторам без сè, затоа имаше „Cheatday“ еднаш неделно, што навистина ми требаше да продолжам.

Првата година тешко беше возможно да се вежба, но се обидов да го надокнадам тоа со долги прошетки. Сега сум полесен за 79 килограми и имам 69 килограми, што ги држам веќе една година.

Одам во теретана два до три пати неделно и целосно ја сменив исхраната.

Еден мој пример на пример изгледа вака:

  • Наутро: две шолји кафе, природен јогурт со ленено семе и овошје со лажица масло од ленено семе, неколку ореви, плус протеински леб со посно колбас или сирење.
  • Пладне: Риба или пилешко со зеленчук.
  • Вечерта: Стапчиња од зеленчук и чаша вода со сок од лимон.

Кога чувствувам желба, јадам парче црно чоколадо или суров зеленчук. Сакам да ги охрабрам другите и да покажам дека секој може да изгуби тежина. Со трпеливост и истрајност.

Кога навистина имам денови кога немам мотивација, гледам стари слики од себе и веднаш имам чувство дека повеќе не сакам да изгледам така. Сега и тогаш мора да се почестите со нешто.

Ако постојано правите без сè, нагонот станува пресилен во одреден момент и побрзо ја губите контролата.