Вие сте на сесија. Бидете внимателни, научник; гоење! Слобода

Од Петре Добреску, понеделник, 19 август 2013 година, во 16 часот и 31 минути

сесија

Самата активност не троши повеќе енергија во споредба со „државата залудно“ - вели д-р Сербан Дамијан. После секоја серија интелектуални активности, на испитаниците им беше дозволено да јадат по своја волја - нивниот избор беше некаде со 200-250 kcal по ужина (и ако научите, да речеме, 5 часа на ден и откако ќе земете ваква закуска, вие лесно акумулирани 1.000-1.250 kcal.

Интелектуалниот стрес ја „троши“ гликозата во крвта

Физиолошкото објаснување се чини дека е следново - Интелектуалниот стрес произведува значителни флуктуации во нивото на шеќер во крвта (мозокот работи само со гликоза, и ништо друго), така што има потреба брзо да се компензира за намалувањето на гликозата во крвта.
Кумулирајќи го овој зголемен внес на калории со недостаток на физичка активност, резултатот е јасен - зголемување на телесната тежина, објаснува нутриционистот.

Како да избегнете вишок килограми

• Обидете се да не се откажувате од физичката активност. Ако не се занимавате со спорт, барем направете дневен распоред за пешачење. Освен што ќе ја промените околината и ќе се опуштите, ќе „согорите“ неколку калории. Би било многу поефикасно, сепак, да направите неколку минути (15-30) вежбање.
• Следете го распоредот на оброци. На овој начин ќе можете да ги намалите „желбите“ што се појавуваат одеднаш и со кои е тешко да се борите.
• Наградете се со овошје, а не со слатки. Сепак, бидете внимателни и овде - јаболко ви носи само 80-100 kcal, наместо тоа 1 кг јаболка значи 800-1000 kcal, т.е. скоро половина од дневните потреби (претпоставувајќи дека сте околу 65-70 кг и сте седечки).