Сега ќе го сторам тоа
Дискутирај сега ќе го сторам тоа. во Вашиот дневник за вежбање Форум во областа на примери за обука и дневник за тренинзи; Здраво на сите! Тивко читам овде веќе неколку месеци, прашувајќи се напред и назад дали треба да учествувам. Па, сега едноставно го правам тоа, понекогаш
- Вежбање.de
- Форум
- Примери за обука и дневник за вежбање
- Вашиот дневник за вежбање
- Сега ќе го сторам тоа.
Сега ќе го сторам тоа.
Читам во тишина веќе неколку месеци, прашувајќи се напред и назад дали треба да учествувам.
Па, сега само ќе го сторам тоа, да видиме што ќе дојде од тоа.
млад 22 години, висок околу 167 и премногу тежок
(Точните информации за жал не се можни поради недостаток на рамнотежа)
Почнав да трчам во јули, почнувајќи со неколку минути, но станав подобар и изгубив неколку килограми. За жал, морав да паузирам скоро два месеци (септември, октомври) затоа што имав сериозни проблеми со забите и вилицата.
Сега трчањето навистина не работи затоа што јас сум апсолутна утринска личност и секогаш сум надвор во 5:00 часот наутро - но сега е премногу темно и подоцна не ми се допаѓа.
Така, добив тренер за крос кој сега го консултирам скоро секој ден и тоа е исто така многу забавно. Вежбајте околу 6 пати неделно.
5 пати околу 35-50 минути (ве молам, не ме прашувајте за моќноста) во - верувам - умерен опсег на пулсот (помеѓу 125 и 140) и еднаш неделно „обука за напојување“ помеѓу 1:15 и 1:35, потоа слободен ден.
Во однос на исхраната, се обидувам да јадам релативно избалансирано. Сепак, добро е познато дека со години погрешно однесување во исхраната (беше/сум екстремно напојување за стрес и фрустрација) не може да се "коригира" преку ноќ.
Па, и еве сега ќе ги забележам и коментирам моите успеси и напредок (веројатно спротивното сега и тогаш) и се надевам дека ќе бидам доследен.
Очекувам поддршка, секако, изразен е посакуваниот добар совет!
Затоа, тргнете во борба против килограмите на кои сакате внимателно да паднете.
Променето од Соненшеинале (06.011.2004 во 12:01 часот)
Само за себе, се разбира, сега ќе одговорам на задолжителните прашања:
1) Кои се точно вашите цели за фитнес или тренинг? (на пример, телесната тежина, победи на натпревар, превентивна здравствена заштита, итн.)
телесната тежина полека, стабилно и успешно. Јас всушност ја дефинирам мојата тежина од соништата повеќе вака: големина 40/42.
2) До кога сакате да ги постигнете своите цели?
Фа, не можам навистина да го дефинирам точното време. Но, јас би рекол дека со цел да работиш на сланина која беше пригушена 10 години, веројатно може да процениш околу една година.
3) Како ќе ги постигнете своите цели, кои методи сакате да ги користите?
Во зима, прв тренер за крос и евентуално дополнителна обука за гира. Штом е посветло надвор, навистина сакам да започнам да одам повторно.
4) Кој или што може да ве поддржи во остварувањето на вашите цели?
Бидејќи и јас сум мојот најсилен критичар, веројатно јас. Исто така мојата подобра половина, дури и ако тој е возбуден за мојот скитник дури и сега (дури му верувам)
И да не заборавам на можноста за кул облека, без да се грижите дека великаните ќе престанат таму каде што вие самите започнувате
5) Колку се реални вашите цели?
Ако не лизгам до крајности или пак станам потполно неконзистентен, тие ми изгледаат многу реални.
6) Кога ќе започнете?
Јас веќе започнав ! Може само да биде подобро!
Здраво и добредојде на дневниците!
Начинот на кој го пишувате, пристапувате прилично професионално. Продолжи така! Потоа работи со килограмите .
(Патем: какви било изјави за задникот дефинитивно мора да се докажат овде на форумот ! * повторно-до-над-двете-уши-насмевка *)
Ви благодариме за убавиот поздрав @dirk.
(За доказите и затоа сè уште разговараме)
Значи, заради комплетност, брзо ќе ги запишам моите вкрстени сесии од последната недела (ја немам оваа работа подолго)
Накратко за мојот Crossi: Дефинитивно е уред за почетно ниво, но доволен за домашна употреба, би помислил. Има мал „вграден компјутер“ за брзина, растојание, калории (непрецизно, бидејќи големината и тежината не можат да бидат наведени) и време. Исто така, рачен монитор за отчукување на срцето, исто така не многу прецизен, но барем помош за ориентација. Вкупно има 8 нивоа.
Четврток, 28 октомври 2004 година (денес започнува остатокот од мојот меѓу-живот):
25 мин., На ниво 2 (вати ? Не знам!)
Почнете полека и навикнете се.
30 мин., Исто така, ниво 2. Забавно е и, пред сè, опуштено во вратот, мојата вечна точка на напнатост.
Сабота, 30.10.2004
50 минути, денес на ниво 3, па уште малку. Но, работи и прекрасно.
Понеделник, 1 ноември
30 мин., Повторно ниво 3. Станува сè подобро и подобро.
Вторник, 2 ноември
35 мин., Сè уште ниво 3, но, ако може да верувате во брзината, станав побрз!
Среда, 3 ноември, април
75 мин., Ниво 3, менување на темпото од време на време.
45 мин., Денес ниво 4. Удира повеќе, како ниво 3. Но, добро сум со тоа
После тоа, сè уште правам неколку минути истегнување. Не толку за да спречите болка во мускулите, туку за да се вратите надолу.
Во врска со мојата диета, можеби навистина ќе направам нешто за да запишам сè. Знам точно каде ми се слабите точки, но можеби треба подобро да ги визуализирам
Иако сум утринска личност, сега претежно преминувам навечер. Исто така, затоа што претпочитам да гледам телевизија на страна, и тоа е само подобро навечер
Засега тоа е, нема да преминеме до вечерва.
Здраво сонце
. се чини дека се доста зафатени со вашата обука,
Сметам дека е добро
. ако продолжиш вака, килограмите ќе паднат
Ви посакувам секој успех .
@ Пчела: Благодарам, благодарам
Па, повторно бев зафатен.
Може ли да напишам 50 минути премини на ниво 4 во мојата книга за денес.
Мојот компјутер одбор смета дека би бил 8,3 километри. . Дали тој ме ***** или се потценувам себеси? Дали е ова реално?
Во секој случај, се чувствувам навистина добро и секако повторно го „платив“ мојот грев од ова попладне. Очигледно мојата послатка започна кампања „спаси го задникот“ и ми купи печена ролна за леб. Бидејќи бев гладен, ги јадев и нив
Следната недела навистина ќе започнам со снимање на внесот на храна две или три недели. Јас генерално би сакал да го вметнам моето претворање во спорт и повеќе или помалку избалансирана диета во моето секојдневие на таков начин што не треба постојано да размислувам за тоа и да бројам калории, а не со секој грев („Да, признавам, само сакам да јадам пица и помфрит! ! ") од чиста фрустрација и грижа на совест станав мојот најголем непријател. Но, водењето евиденција некое време за откривање на крајните слабости е секако добро за мене.
Погодно, по крстот, никогаш не сум гладен. Ако сум јадел нешто во текот на денот, тоа е во ред. Но, ако всушност имав само „закуски“, мислам дека не треба да стане трајно средство. Па, јас исто така можам да го назначам денот без тренинг за суден ден. И ниту една вечера не е толку глупава, затоа што можам да заспијам и да спијам подобро со празен стомак.
Како се чувствуваат „професионалците“ тука? (дури и ако веројатно некаде веќе е напишано повеќепати, бидете толку kindубезни и запишете го во мојата брошура)
Значи, сега прво под туш и потоа види што се случува денес. Можеби ќе имам уште еден напад за чистење, мојот стан би ми се заблагодарил.
Се гледаме утре, мала вежбана брошура и драги (не) тајни читатели