Сега слабее! Страница 3 - Сите останати - германски Genesis Fanclub it - ФОРУМ

Изгубив 13 кг за 2 месеци - без вежбање или гладување!
Како помина тоа? Па, прво ја преземав апликацијата "ShapeUp-Club" за мојот паметен телефон Андроид. Тоа ги брои моите калории. На нешто помалку од 1,80 метри и на 22-годишна возраст, јас сè уште тежев нешто помалку од 80-81 кг.
Го детоксикував моето тело 4 дена. Значи, јадете малку, мисирка за ручек, 2 јаболка со сок од лимон навечер. Тоа е тоа. И вообичаеното кафе за појадок.
По околу една недела, веќе изгубив 2 килограми. Потоа започна со работа. Ја сменив целата диета. Ова значи дека главно јадев пржени компири од рерна во првите 4 недели. И тоа околу 600 - 700 грама на оброк.
Вечерта вообичаеното јаболко, ретко риба.
Целосно избегнав тестенини. Јаглехидратите ми доаѓаа од компирот. Детоксицира и ве исполнува засекогаш. По 5-тата недела од диетата, добив разновидна диета. Јадев многу стек од говедско месо, што е релативно малку масно. Јас целосно се одреков од мисирка кога видов разни документи за заштита на животните за ова „месо“. Вечерта јадев лосос, пастрмка или салата.

Сигурно јадев повеќе. Но, главно, му го должам моето големо слабеење на компирот. Станав скоро зависен од слабеење и по 2 месеци (евентуално 2 недели повеќе) сè уште тежев 68 кг. Тоа беше пред околу 2 месеци. Мислам дека го преболев моето јо-јо. Во моментов се движам со 69 кг и мислам дека е оптимално. Слушнете многу комплименти што сум жешко момче

ДИЕТА НЕ сметав тешка и мислам дека СИТЕ можат да ослабат ако само сакаат.

ПС: СЕ уште сакам да јадам компир по 4 недели интензивно консумирање компир!

ПС²: артишок, маслиново масло (наместо масло од репка), сок од лимон, ѓумбир. Сите такви чудесни лекови.

ПС³: тенок во сон! Без јаглехидрати навечер, но многу протеини. Не верував сам. Но, тоа е навистина прекрасно и работи. Јас го направив тоа со риба. Мора да копате малку подлабоко во вашиот џеб, но мислам дека не мора да штедите на здравјето.

Свежото готвење е исто така важно. Седев секој ден и лупев компири, бидејќи повеќето пакувања веќе беа третирани со маснотии итн. И кога се чувствував како нешто слатко, се почестив наутро.

Бара да оставите зад себе сè од човечки начини, човечко однесување, човечко незнаење, човечка дезинформација.

Последна шанса да се евакуира планетата Земја пред таа да се рециклира

Уредено еднаш, последно од Монти (30.09.2013)

Ако не се соберете, ништо не помага. Јадењето апчиња не може да биде здраво. Бидејќи пиев пиво само за време на викендите, освен родендени или јадење надвор, изгубив многу. Без путер на леб, ништо од длабоко пржење, без слатки или чипс. Исто така, без џем или џем и без кола, сè има премногу шеќер. Месо и зеленчук, да.

Ивотот е илузија предизвикана од недостаток на алкохол

Покрај WW, добивме и неколку совети од тренер во теретана, кои исто така отидоа во оваа насока. Протеините навечер се дефинитивно многу корисни. Ако имате јаглехидрати, тогаш исто така порано.

Но, постигнавте навистина голем успех. почит!

Можете ли да ми кажете каде лежи мојата земја
- рече унифаунот на очите на нејзината вистинска loveубов

Уредено еднаш, неодамна од страна на unifaun (30.09.2013)

Д-р Папе (тенок сон) е диета што комбинира храна и може да биде навистина успешна. Прашање е од типот.
Myерка ми воопшто не може без Јаглехидрати, потоа станува досадна и трепери, не можам Со .

Извинете, пробав околу 30 диети за 40 години (вклучително и WW), а сето тоа ми помогна прекрасно. Килограмите што ги изгубив ја одржуваа во живот цела индустрија.
Ова го прави мојот метаболизам исклучително чувствителен, особено кога го користам зборот ДИЕТА размислете. Шувапс, основната метаболичка стапка паѓа под 800 kcal (измерено). Како потомок на морепловските Викинзи, навистина морам да се одречам од сите јаглехидрати или јаглехидрати од жито, овошје и млеко. Благодарение на пријателски спасувач, научив пред 4 недели целосно да се одречам од овошје и млечно шеќер/сите млечни производи, вклучувајќи сирење, за прв пат во мојот живот. Тоа многу помогна на почетокот, но дојде до застој откако се навикна.

Сега сум од таму до Кетогена диета променет, мал чекор . што во моментов се истражува на различни универзитети (Марбург, Берлински харит). Методот од сцената на BodyBuilder е добро познат и малку сомнителен, но е научно и сериозно истражуван како успешен во борбата против хиперактивност, мигрена и епилепсија кај деца.
Само протеини (месо, риба, јајца), маснотии (вредни масла за готвење, па дури и крем) и планини со салати и зеленчук, особено авокадо. Слично на истражувањето за Логи и Гликс: Јаглехидратите содржани во зеленчукот имаат поинаков ефект.

По околу една недела, резервите на глукоза се празни и телото треба да претвори маснотии за да го нахрани мозокот. Црниот дроб произведува и „кетони“. Тие горат во мозокот поефикасно и без отпад од загадувачи што вообичаеното согорување на шеќер го остава како наслага. Кетогениот метаболизам работи исто како вистинскиот ПОСТ и овој метод отсекогаш бил најуспешен за мене.

[** Ако гуглате, ВНИМАНИЕ! Се појавува неверојатно количество несакана информација, особено сериозниот форум за МС е особено лош. Има разумно добри информации во статијата за НДР ПОСЕТА минатата недела од септември (проверете ја библиотеката со медиуми). Во малку застарениот „кетаријански форум“ треба да ја прочитате нивната вуду-постава, како и целосно претерани, осмислени „идеи за стимулативни шеми“, другите информации се точни, на пр. >> овде. ]

Charité ќе извести за кетогената диета најрано откако ќе се процени истражувањето, т.е 2015 година.
Информациите од сцената за фитнес и бодибилдер (пресврт на очите) се прилично емпириски и ненаучни, но се чини дека е дадена зрна вистина.

И НЕ се радува, Маснотиите НЕ дебелеат. Комбинациите маснотии + сол или маснотии + скроб се штетни.

Повремено е дозволена чаша суво бело вино. (За жал, црвеното вино не ве носи за време на промената. Грокање.) По промената, повторно можете да додадете неколку млечни јаглехидрати - во форма на кварк, јогурт - но максимум 5-10% од дневната количина калории и оваа количина никогаш „одеднаш“ но се шири во текот на утрото и пладне. За да го задржите ова под контрола, треба да започнете повторно со точното броење калории или поени. Ако не го сакате тоа, само продолжете да ги оставате KH-а надвор.

Би сакал премногу да се изразам, но јас сум толку суеверен ако сега му "викне" и каже колку добро се чувствувам со него, тогаш утре сè ќе пропадне, јас веќе го знам тоа., Норните и моето другите ткајачи на судбината не го сакаат тоа. Затоа, не пријавувам сè додека не завршам.

ажурирање: видете ја објавата на единици> >> 31

Изменето 8 пати, неодамна од страна на „Get-in-to-get-Out“ (5 јануари 2014 година) од следнава причина: - Линк до # 31, поднесен подоцна, благодарам unifaun

Јас сум 1,91 м и немам желба да сторам нешто во насока на слабеење. Сè додека сум значително повисок отколку што сум широк, работите не можат да одат толку лошо.

Нивото изгледа само како ароганција одоздола.

Во последно време едвај добив нешто, но бидејќи долго време се занимавав со оваа тема, би сакал да му дадам неколку совети на г-дин Таунмен.

На почетокот на годината го измерив БМИ, со висина од 1,77 м со тежина од околу 78 кг е малку премногу. И кога маснотиите ќе се смират уште помалку на стомакот и повеќе на колкот, тогаш изгледа полошо. Мене ми беше јасно дека треба да се стори нешто.

Тогаш честопати купував 1,5 шишиња ладен чај, КолаМикс, итн. После училиште. Од почетокот на оваа година ставам вода покрај моето биро, 1,5 шишињата се ЦЕЛОСНО табу за мене! Затоа што ако има многу таму, тогаш пиете многу.
Јадењето помалку месо исто така помага. Месото е доволно 1-2 пати неделно, но може да се вклучи и рибино месо. До денес, сè уште ми е чудно што луѓето ги наведуваат рибите и месото одделно. Риба живее исто како крава, од чисто теоретска природа.

Помеѓу тоа, совет: по 3-4 минути треба да СПРИНТИРАТЕ најмалку половина минута! Ако секогаш останете со иста брзина додека џогирате, тогаш загубата на маснотии не мора да се турка. И ова најдобро се постигнува со кратки спринтови помеѓу нив.
Треба секогаш да џогирате, дури и ако сте најдебелата масна свиња во Фетхаузен, барем 25 минути. Само тогаш навистина вреди. Бев среќен кога џогирав 45 минути и следниот ден имав скоро половина килограм помалку

Со обука за силата постојат многу различни начини да ја постигнете својата цел. Во суштина, бидејќи проблематичните области се во секој случај стомакот, треба да започнете токму таму. Бидејќи исто така многу ги обучувате стапалата додека џогирате, можете да го занемарите тренингот за нозе се додека го правите остатокот. Стопчиња за стомакот се такво нешто на кое прво мора да се навикнете. Додека ја правите вежбата, има влечење на секој агол и би сакале веднаш да ја прекинете вежбата. Но, откако ќе ги направите вашите 15-20 единици, вие сте многу среќни. 2 минути по вежбата обично чувствувате само мало влечење, освен ако не сте претерале

Кога вежбам стомачни, правам 20 единици од двете страни, т.е. вкупно 40 единици на тренинг. И јас ја правам оваа вежба 3 пати по ред, а потоа стигнувам до 120 единици страничен тренинг на стомакот на ден. Истата работа се прави со предните мускули, повторно по 20, и така добивате 60 единици, вкупно 180 единици на абдоминална обука на ден за обука. Ако тогаш направите нешто за вашите раце, може да вреди.

Само немојте да мислите дека успехот ќе дојде брзо. Но, кога тој е таму, тоа е одлично чувство. Моите раце сè уште изгледаат слаби за споредба, но особено надлактиците станаа многу потешки и поцврсти. Па дури и шишиња од 1,5 литри сега се чувствуваат многу полесно за мене отколку порано

Така, на почетокот на годината имав 78 кг, сега има само 65 кг, односно 13 кг надолу. За разлика од Монти, НЕ држев диета! Вчера еднаш добив Сникерс на железничката станица, претходната недела изедов цела табла бело чоколадо одеднаш, а завчера на роденден имаше торта и пица.
И токму во овој момент јадам наполитанци за појадок затоа што не ми се допаѓа да правам јајца за појадок затоа што колбасот и сирењето се веќе изедени

Што се однесува до потрошувачката на кола/леден чај, поставив едноставно правило: Отсега па натаму, јас се третирам со лименка кока-кола, Швип Швап, итн. 1-2 пати неделно, онаа за 0,33л., Јас понекогаш цртам или правам нешто на компјутер.
Ако сметате дека пиев 1,5 литри на секои 2-3 дена, тоа е огромна разлика. И, не може да се дебелее долго време. Секако, толку големо шише е поевтино во целина, но за моето здравје само се одрекувам од малата дополнителна наплата.

Минатата недела пробна работа, потоа многу дополнително училиште, за кое треба да заминам во 5:37 часот наутро, за да бидам во Карлсруе во 7:30 часот, за да се вратам дома повторно околу 18:00 часот, или како вчера само 20:00 часот. Вчера мојот компјутер беше исклучен цел ден, одеше директно во сон, а сега настинкав. И сè уште има состанок во канцеларијата за вработување.

Она што сакам да го кажам со сето ова: Дури и луѓето кои немаат време за диета можат да изгубат тежина исто така. Диетата секогаш има врска со откажувањето. Веднаш штом ќе ги промените навиките во исхраната за да не се одрекувате од НИШТО и да јадете балансирана исхрана, автоматски слабеете. Никогаш не сум држел диета, „САМО“ мала промена во мојата диета. Никого не повредува, но помага многу.
Начинот на кој јадам неколку денови, некои следбеници на WeightWatchers би сакале да се свртат во нивниот гроб, но како што ми покажуваат огледалото и вагата, тоа функционира без него

P.S Земете го вашиот MP3 плеер и само одете на шопинг! Сакам да пешачам 30-40 минути за да одам на шопинг, иако автобусот би бил многу побрз. Тоа многу помага. И, доволно е лесно да го слушате Close To The Edge или Tarkus за време!

Аудициите на дождот кај мојот прозорец
Нејзината симфонија одекнува во мојата утроба
Мојот поглед ги скенира wallsидовите на овој стан
Да ги поправам границите на мојот гроб