Сега утопија 2016 година

Блог за компјутери, деца, играчки, хоби, спорт, музика и танц.

сега

Четврток, 3 ноември 2016 година

На децата им требаат играчки. Но, не само нив.

Не само на децата им требаат играчки. Без оглед на возраста, бебињата, малите деца, тинејџерите, возрасните или постарите, сите имаме свои играчки.

Вистина е дека на возраст ни требаат кукли, фигурини, натрапници за цртање слики, грнчарија, играчки на отворено (како што се детски велосипеди, детски трицикли, велосипеди без педали, детски скутери, детски ролки), а потоа напредуваме во возраста, сето ова се претвора во здолништа, клипови за коса, слушалки, mp3 плеери, компјутери, конзоли, скејтборди или дури подоцна, во BMX, планински велосипеди, мотоцикли, чамци, јахти или дури подоцна, во куќи во земја или цвеќиња, или кој знае какви животни имаат повеќе или помалку млеко. Едно е сигурно од моја гледна точка, на сите ни требаат играчки. Едноставно, како што стареете, играчките стануваат поскапи или поскапи, понервозни, повеќе кавги, попривлечни или побрчки.

Не знам колку идиоти сакаат овие малечки, работи како лего играчки или авиони, камиони, модели на автомобили, радио контролирани автомобили или автомобили без батерии, плишани играчки, градежни играчки и сл., Но знам колку сакам глушец логитех G900, тастатура Razer Blackwidow, нова графичка картичка или подобро 2 во SLI, друг HDD од најмалку 1 TB, со 128 MB тампон, нова тастатура. И по аналогија, сфаќам колку ги сакаат своите малечки, нешто слично погодно за нивната возраст.

Секој од нас има свои „потреби“, работи што ги посакуваме и копнееме. За жал, моите играчки се очигледно многу поскапи и како што досега бев без нив, мислам дека можам да одолеам, но би сакал да ги немаат истите фрустрации и она што тие сакаат, да го имаат. Всушност, мислам дека сите како родители го сакаме ова за нашите деца.

Да не спомнувам колку жена ми сакаше, веќе некое време, одмор од околу 20 дена, во хотел со 5 везди со ултра алу инклузив или јас, колку сакам пријател од околу 20 години. но почекајте го зедовме плугот, да се вратиме на она што го сакаат овие малечки и нивните играчки.

Имав тотален недостаток на инспирација за да ги ставам во момент на слабост за да направам список со она што сакаат да го добијат од зајачето и нивните родендени (кои се сите во истиот месец).

Го видов списокот и веднаш штом ми помина главоболката, решив дека моите играчки можат да чекаат, сопругата може да се одложи. на деца може да се купат. По приближен редослед, категориите играчки, овие беа:

  • лега двојна савана
  • лего градско противпожарно возило со скали
  • лего дупла светска арктика
  • лего дупло трен импинс
  • противпожарна служба на градот лего
  • комора за замрзнување на карбоните од лего starвездите
  • лего нексо витези лама тунет а луи глина
  • врата на лего нинџаго ванатор
  • хеликоптер за снабдување со вулкан
  • чистач на starвезди
  • лего градски затвор на островот

И тука престанав да го читам списокот затоа што следното беше во областа на фантастичното. Хмм, 4 месеци немам купено HDD, иако навистина ми треба и овие малечки ставаат сè на тој список, барем ми беше интересно, небаре штотуку најдов масло во дворот.

Хм, мислам дека треба да барам друга работа.

Сабота, 30 јули 2016 година

29 совети за поздрав живот!

Еден од најмодерните нутриционисти во Америка, д-р nyони Боуден неодамна лансираше брошура со „29 совети за поздрав живот“ за пошироката јавност. Специјалист по когнитивна психологија, д-р Боуден е многу ценет во медицинскиот свет за неговата работа на исхрана и мотивациска терапија, а најпозната е книгата „150-те најздрави намирници на светот - шокантна вистина за она што го јадеме“. Тој е автор на најпродаваната книга „Застапување за живот со малку хидрати: избор на здрава диета“. Како експерт во оваа област, д-р Боуден има постојана соработка во колоните за исхрана и исхрана на американските и меѓународните медиуми (Newујорк Тајмс, Фокс oxуз, Си-Ен-Ен, МСНБЦ, АБЦ, НБЦ или ЦБС). Еве список од 29 совети за поздрав живот:

1. Јадете кикирики често

Потрошувачката на кикирики е поврзана со ниска стапка на срцеви заболувања. Но, многу е важно лешниците што ги купувате да бидат свежи, па затоа треба да бидете сигурни дека не се расипани. Препорачливо е да ги чувате на место подалеку од влага и воздух, затоа е подобро да се избегнува купување на големо.

2. Земете ја дневната доза на селен

Овој минерал со посебни својства е моќен антиоксиданс и антиканцерогени агенс. Соодветните нивоа на селен му помагаат на имунитетниот систем да функционира во нормални граници. Во телото, селенот има улога да помогне да се постигне клеточно дишење, да се заштити хемоглобинот на црвените крвни зрнца, како и да се апсорбира и да се зголеми ефикасноста на витамин Е. Покрај тоа, тој има особено корисни својства особено за постарите лица.

3. Потопете ги лешниците во чиста вода

Можете да ги оставите преку ноќ во сад со вода за да го олеснат варењето следниот ден. Needе треба да ги оставите да се исушат и кафеави малку над пламен, но без да ги комбинирате со масло. Стануваат вкусни и крцкави како оние што се продаваат во продавниците, но многу поздрави и посвежи.

4. Земете го вашиот дневен дел од растителни влакна

Високо ниво на влакна во исхраната е поврзано со оптимална контрола на шеќерот во крвта и исто така го штити организмот од неколку видови на рак. Растворливи влакна може да се добијат преку правилна потрошувачка на овошје, овес, јачмен и зеленчук. Нерастворливи влакна се наоѓаат во трици, зрна пченица и зеленчук.

5. Направете паузи за дишење

Од време на време правете паузи за дишење. Длабокото дишење ја исфрла вознемиреноста. Ние обично дишеме несигурно и површно, особено кога сме под стрес. Длабоко вдишувајќи и истегнувајќи го мускулот на дијафрагмата, можеме да го контролираме ритамот, длабочината и времетраењето на здравото дишење. На овој начин, поголема количина на воздух ќе се внесе во белите дробови, што значи дополнителна количина кислород. Начинот на издишување е исто така важен, затоа што можеме да се ослободиме од одредени нечистотии што произлегуваат од изгореници на клетките. Така, постои подобрување во вентилацијата на белите дробови, работата на срцето, црниот дроб, цревата, крвните садови.

6. Земете милениче

Донесете скитничко животно и развијте хармоничен однос со него. Специјалисти тврдат дека таквата врска го намалува крвниот притисок и го зголемува нивото на хормони кои даваат чувства на смиреност и среќа. Според статистичките податоци, сопствениците на кучиња живеат подолго и се изложени на поголем ризик од срцев удар во текот на нивниот живот. И тоа затоа што галењето животно делува смирувачки и релаксирачки. Дури и комуникација или само гледање во нив може да предизвика релаксација. Сопствениците на животните се чувствуваат безусловно посакувани и одговорни за нивната судбина, што доведува до зголемена желба за преживување.

7. Прошетајте навечер, пред вечера

Одете на прошетка пред вечера. Не само што ги исполнувате белите дробови со свеж воздух, туку им дозволувате на вашите мозочни клетки да се чувствуваат добро и со тоа да го подобрите метаболизмот. Averageе ви требаат во просек само 9 минути пешачење на отворено секој ден за значително да го намалите ризикот од срцеви заболувања.

8. Јадете го последниот оброк во денот што е можно порано

Јадете што е можно порано навечер. Избегнувајте да одите во кревет на „полн стомак“, бидејќи на вашето тело ќе му биде многу тешко да ги согорува маснотиите акумулирани за време на последниот оброк за време на спиењето. Всушност, познато е дека вечерата земена предоцна предизвикува сериозни нарушувања на спиењето.

9. Започнете го денот со… порција протеини!

Консумиран во раните утрински часови, протеините ќе обезбедат вишок енергија и добро расположение, отстранувајќи ги непријатните чувства на глад и поспаност.

Етимолошки, зборот протеин доаѓа од грчки (proteinus), што значи прво. Протеините се дел од сите клетки, учествуваат во формирањето на ензими и интервенираат во развојот на сите витални процеси во организмот: влегува во структурата на многу хормони; учествува во формирање на антитела со улога на бранители на организмот против микробите и нивните токсини; влегува во хемиски комбинации со токсични материи, трансформирајќи ги во нетоксични материи; исполнување на функцијата на транспортери кои формираат различни комплекси (протеин-липидик, протеин-јаглени хидрати, протеин-минерал, протеин-витамин, протеин-хидричен и со некои лекови); учествува во одржување на осмотската рамнотежа, во дистрибуцијата на вода и супстанции растворени во неа во различни делови на телото; може да се изгори во телото за енергетски цели, 1 g протеин ослободувајќи 4 калории.

Извори на протеини: месо (20%), риба (18%), јајца (12,7%), урда (18%), сирење (30%), соја (35%), грав (21%), ореви (18%), леб (8%), тестенини (11%).

За здрава исхрана, се препорачува да внесете 24 g протеини на 1 кг телесна тежина за 24 часа. Затоа, на лице со телесна тежина од 70 кг дневно му требаат 70 гр протеини. Сепак, минималниот внес на протеини не треба да биде помал од 40 g на ден.

10. Овошјето и зеленчукот добро измијте ги пред јадење

Така, ќе го минимизирате ризикот од голтање на сите видови токсини и, со миење храна, ќе отстраните низа нечистотии (земја, прашина или песок), истовремено намалувајќи ги остатоците од пестициди и епифитичната микрофлора. Се покажа дека добро перење овошје и зеленчук има ефикасност слична на термичка обработка на 100 степени Целзиусови за 2-5 минути.

11. Додадете малку масло во салатите

Црните масла содржат мононезаситени масни киселини и природни антиоксиданти, кои внесуваат здравје во срцето, а покрај тоа, даваат и посебен вкус на салатите. Најмногу препорачани масла за зачини салати: рафинирано сончогледово масло (содржи витамини А и Е); екстра чисто маслиново масло (спречува кардиоваскуларни заболувања и ги намалува нивоата на холестерол, со можен заштитен ефект против карцином); масло од сусам - е тешко масло, многу концентрирано, кое се користи особено во ориенталната кујна; масло од орев (содржи омега-3, есенцијални супстанции за спречување на срцеви заболувања и артритис, индицирани во исхраната на луѓе со интензивни интелектуални и физички активности).

12. Направете гимнастика за зајакнување на вашите мускули

За релаксација и удобност, препорачливо е да правите неколку минути пауза од време на време во текот на денот за да ги истегнете мускулите (истегнување). Корисно е за тонирање на телото. Експертите препорачуваат програма за аеробни вежби три пати неделно, во траење од 20-30 минути. Изведете лесно загревање пред да започнете за да избегнете повреди или непријатни грчеви во мускулите.

13. Јадете зелена храна секој ден

Пченица, јачмен или кои било други лисја од зелен зеленчук донесуваат вишок на здравје преку ензимите и хранливите материи во составот.

14. Ставете зачини во храната

Зачините нудат пријатен вкус на храната, но и низа хранливи „додатоци“. На пример, лукот, кромидот и лутите пиперки во голема мера ја подобруваат циркулацијата на крвта и дишењето. Циметот е еден од најстарите зачини и има антисептички својства на развлекување (се бори со цревни црви), се релаксира, ги смирува грчевите (спазмолитично), го отстранува физичкиот замор, стресот и носи добро расположение. Црните бибери, со лут, зачинет мирис, се плод на грмушка за качување, родена во Индија. Цели или мелени, овие грав имаат антибактериско, карминативно дејство (ја елиминира надуеноста), го стимулираат метаболизмот и помагаат во согорувањето на маснотиите. Оревчето е мрсно овошје од еден вид зелен орев, роден во Индонезија. Со зачинет вкус, малку горчлив, се користи за зачинување на супи или сосови, разни месо, пилешко, риба, зеленчук, но и колачи, пудинзи и други слатки. Познат е по неговото смирувачко дејство врз нервниот систем.

15. Внимавајте на распоредот за одмор

Внимателно испланирајте ги вашите дневни активности и не заборавајте да вклучите мали и чести паузи за релаксација во вашата агенда.

16. Легнете рано

За време на спиењето, мозокот прави сè што нема време да постигне во текот на денот. Затоа, многу е важно да се почитува распоредот за спиење, да се резервира најмалку 7 часа непрекинат сон секоја вечер. За жал, во последниве години има зголемена инциденца на нарушувања на спиењето, што се манифестира со несоница, хиперсомнија, кошмари и синдром на ноќен терор. Истражувачите од оваа област сметаат дека потребата од сон се разликува од личност до личност, а границите се движат помеѓу 4 и 11 часа на ноќ. Околу 10% од популацијата спие доволно 6,5 часа во текот на ноќта, додека на 15% им треба повеќе од 9 часа сон.

17. Понудете loveубов и сочувство кон оние околу вас

Истражувањата покажуваат дека кога имаме позитивен и разбирлив став кон оние околу нас, се чувствуваме исто како и кога другите со нас се однесуваат со почит и се однесуваат убаво со нас. Ова ќе го зголеми нивото на самодоверба, но исто така значително ќе го подобри квалитетот на меѓучовечките односи. Loveубовта и сочувството се „здрави чувства“ и треба да се користат ретко. („Добрината е јазик што глувите можат да го слушнат и слепите да можат да го читаат“ - Марк Твен)

Не абдицирајте на кој било начин од целите поставени за различни рокови. Упорноста дури и во мали дела ќе ви даде дополнителна безбедност за да постигнете идеали. Haveе имате поголема доверба во себе и другите ќе ве третираат со почит, сметајќи се како одговорна личност, која може да биде сместена во заедница.

19. Можете да сонувате со отворени очи од време на време

Препорачливо е да сонувате од време на време. „Гледањето празно“ и медитацијата не значат потрошено време. Напротив, тоа ви помага да се утешите, да интроспектирате или едноставно да се опуштите физички и особено психички.

20. Диверзифицирајте ги вашите дневни активности

Барем еднаш на два месеци, би било добро да се обидете да воведете нова и интересна активност на дневната агенда. Преку алтернација и иновации, ќе ја избркате здодевноста и рутината.

21. Користете „дневник за храна“

Препорачливо е да водите сметка за храната што ја јадете за да пробате разни нови комбинации. Willе ги проверите здравите опции што најмногу ви се допаѓаат и, покрај тоа, користејќи го овој метод ќе избегнете „неодговорно, механичко јадење поради инерција“.

22. Никогаш не гладувајте

Препорачливо е да имате строг распоред на оброци. Глад, проследен со присилна, претерана и хаотична диета, предизвикува нездраво зголемување на телесната тежина. На пример, ако вечерате доцна навечер откако не сте ставиле ништо во устата подолго од 7-8 часа, сигурно ќе го ставите во фрижидер кога ќе се вратите дома, пополнувајќи ја чинијата брзо со се што ќе најдете на полиците.

Затоа, добро е да имате ужинка помеѓу ручекот и вечерата - на пример овошје, ужинка, јогурт, торта или неколку лешници - што ќе го намали апетитот пред вечера, особено ако поканети сте на социјален настан каде се служи „шведска маса“, со храна „по ваша дискреција“.

23. Пијте вода дури и кога не сте жедни

Не потпирајте се премногу на чувството на жед за навистина да сфатите кога ви треба вода. Irstедта не е точен показател за потребата од вода, особено кај постарите лица. Ако чекате да пиете вода додека не се исуши грлото, големи се шансите да сте веќе дехидрирани. Дехидрираноста значително ги намалува физичките и менталните перформанси и неизбежно води до прејадување. Најдобро би било да пиете околу 8 чаши вода во текот на еден ден.

24. Јадете во стилот на „превртена пирамида“

Појадувајте како цар, ручек како принцеза и вечера како просјак! На овој начин ќе можете да обезбедите здрав метаболизам и ќе се заштитите од опасноста од дебелеење.

25. Измерете ја вашата тежина двапати неделно

Доколку имате време, би било добро да правите барем една сесија за фитнес/аеробик неделно. Инструктор ќе ви обезбеди квалификувана помош за вежбање за да ви помогне да изгубите тежина или да го одржувате вашето тело во добра форма. Ако времето не дозволи, вежбајте дома, фокусирајќи се на мускулните групи во областите каде маснотиите се таложат најбрзо и грозно. Согорувањето на маснотиите преку вежбање (на пример одење по неколку километри на ден) постојано и значително ќе го подобри функционирањето на вашето тело.

26. Користете сезонска храна

Секоја сезона има свој зеленчук и овошје. Дури и во зима, можете да јадете храна складирана во замрзнувачот или други свежи производи од „топлите земји“, како што се егзотични овошја.

27. Размислете позитивно, кажете си што е можно почесто „Јас сум победник!“

„Јас сум најдобриот“ - тоа не е само мотивациска стратегија, тоа значи многу повеќе, тоа е начин на постоење. Поставете ум да ја видите „целата страна на чашата“ особено кога започнувате нов бизнис или кога ќе се вклучите во долгорочен проект. Начинот на кој пристапувате кон проблем, огромно влијание ќе влијае на резултатите. Се вели дека често е важно како правиме нешто повеќе од она што го правиме.

28. Ограничете го нивото на стрес што е можно повеќе

Ослободете се од стресот. Тој е најстрашниот непријател на физичкото и менталното здравје. Стресот дебелее. Активира хормони кои предизвикуваат глад. Анти-стресните стратегии се исто така најдобри стратегии применливи во лекот за слабеење.

29. Бидете истрајни во сè што правите

Размислете кога ќе промашите. Гоењето е ирационално. Посветете повеќе внимание на тоа што, кога и како јадете!