Сега знам како да ослабам! Еике
Прво добра вест: ние што го земаме од парче торта (*) сме добри конвертори на храна. Оние кои можат да јадат онолку колку што сакаат и сепак остануваат витки се сиромашни конвертори на храна. Нашите тела го прават тоа правилно, нивните тела го прават тоа погрешно. Пред милион години во степата ќе преживеевме период на глад што можеби не.
(*) Кога го јадеме - не кога го гледаме, како што прво се обидов да се излажам за да напишам овде.
Досега, толку средна удобност. Во општество на фрижидери и вишок, во кое дури и оние со малку пари имаат скоро сите повеќе од доволно за јадење, добро е познато дека добрите конвертори за храна немаат толкава предност.
Можев да јадам онолку колку што сакав за она што се чувствуваше засекогаш. Дури и за време на Божиќ со баба: обилен појадок, три јадења за ручек, потоа до другата баба и јадете многу торта, повторно и повторно многу вечера, понекогаш повторно топло, и тоа со денови - не добив тежина. Јас ја тежев истата работа повеќе од 10 години.
Но, во одреден момент околу триесет години сфатив дека од лошо станав добар корисник на храна. Доцна околу осум килограми. (Зошто телото се подобрува самостојно во оваа одредена дисциплина? Инаку не.) Добив малку од тоа со промена на нормално млеко на малку маснотии, на пример. На почетокот беше тешко, но вкусот на млекото има подобар вкус. Морав да го земам скапото брендирано млеко што има вкус на најподносливо. Но, јас се навикнав на тоа. Тоа донесе малку нешто, но не доволно.
Кога стана премногу шаренолика за мене, дознав за постот. Сакав да пробам како е, дали можам дури и да управувам со тоа: нема што да јадам. Јас еднаш случајно не јадев ништо на универзитет до 17 часот. Само што заборавив. Телото се одмазди, навистина боли. Па така, се сомневав дали ќе го задржам постот.
Одлучив да не јадам ништо шест дена плус време да се навикнам пред и потоа. Јас главно сакав да пијам вода, сега и тогаш чај, и на најзначајните денови на денот чаша сок од зеленчук, супа од зеленчук или говедско говедско месо. (Бујонот беше најлош - мирисаше на храна, но е скоро само топла вода со сол и вкус. Vабе ти се полеваше устата ...) Покрај тоа, дневна таблета со витамини и минерали. Голтка млеко со малку маснотии во една шолја кафе што се препуштав на секој ден беше (ако не погрешно пресметав) најголем внес на калории во денот. Пиев и неколку голтки соја млеко, бидејќи содржи релативно голема количина протеини и вежбав малку за на телото да не му текне да изгуби мускул наместо маснотии.
Однесов одмор - тешко е да се размислува додека се прави тоа. На почетокот на постот прво мора да ги испразните цревата. Значи, нели. Пиев сок од кисела зелка и ... како треба да го кажам? ... и навистина ги испразни моите црева. Потоа, следи ден на олеснување кога треба да јадете малку (и вистинската работа), а следното утро да се разбудите и да не јадете ништо. Тоа е всушност полесно отколку да се изгладнувате неволно на универзитет. Не е точно дека не сте гладни, но нешто во врска со постапката, било да е подготовка или свесна одлука, ве тера да издржите подобро.
Веројатно е исто така добар процесор за храна.
Едно од искуствата што најмногу ме воодушеви од тоа време беше сцената на злосторството во Келн. (Тоа се оние со топка нагоре и надолу.) На крајот од епизодата, двајцата истражувачи често одат во продавница за чипови. Уживав во местото на злосторството толку често - но морав да се исклучам во продавницата за чипови. Јас дури и не можев да видам currywurst на ТВ! Некои опишуваат дека дури и се радуваат кога постат. Се чувствував прилично добро после ден-два, но тоа навистина не беше високо.
На крајот од постот е важно многу внимателно да го навикнете телото повторно да јаде. Човеку, што се радував на моето парче јаболко, што ми беше дозволено прво да го јадам!
Во деновите на пост, застанав многу на вагата и се надевав дека тоа ќе ме мотивира. Но, во однос на тежината, постот не прави многу. И не треба да се занесувате со никаква илузија: она што одеднаш ќе го изгубите на почетокот со празнење на цревата, се разбира, се враќа подоцна.
Постот ми донесе неочекувано сознание дека можам да го сторам ова: да не јадам, едноставно затоа што решив да го сторам тоа. И сега можам да поминувам со помалку храна. Јас сум малку повеќе господар на моето тело. Јас не морам да јадам затоа што времето го кажува тоа, и ако не сакам, не јадам кога ќе ме повика стомакот.
Сега знам како да ослабам ...
Вие само јадете помалку.
Сè додека сакате да изгубите тежина многу помалку - тоа не се нарекува „FDH“ („Јадете половина!“) И не „LmehNa“ („Остави половина десерт“) за ништо. И по слабеењето, треба трајно да ја промените вашата исхрана и, се разбира, не смеете да јадете на ист начин како и во времето кога сте се здебелиле.
Па, едно беше лага: не е „лесно“. Но, тоа помага.
Основната формула е дека треба да трошите помалку енергија и/или - идеално и - да трошите повеќе енергија. Лесно е и толку тешко.Не го пробав второто, иако природно исечевте особено добра фигура.